Torna ráncokkal: összetett feladat, a teljesítmény technika

Torna ráncokkal, vagy arcplasztika, szükség van annak érdekében, hogy zökkenőmentes a barázdák jelentek meg a felszínen és a bőr megereszkedett területeken. Általános szabály, hogy ha egy ilyen igény felmerül, foglalkozni vele nem olyan könnyű, így kezdeni, hogy jobban teljesítenek az edzőteremben év 25 év. Ezzel a megközelítéssel természetesen nem kell gondolni, hogyan lehet megszüntetni a mély ráncok, bár az alapvető gyakorlatok segítenek megoldani ezt a problémát, de az idő akkor kell tölteni egy csomó más.

A cikk arról szól, a tornaterem az arc és a nyak ráncok, jellemzői és a szabályokat. Szintén az alábbi gyakorlatokat, amelyek a különféle szakértők. Ezek alkalmasak a hatékony face-lift, és távolítsa el a különböző vizuális szabálytalanságokat a felületen.

használata torna

Gyakorlatok izmok az arc ránc nem igényel további pénzügyi költségek. Itt a legfontosabb dolog - pontosan elvégzi a mozgásokat leírt utasításokat. Ha betartják a szabályokat, gyakorolja az arcát ráncok a homlokon és más segít elérni ezeket az eredményeket:

• pullup áramkör;
• , a vérkeringés javulását;
• ránctalanítás;
• hozza a normál nyirokelvezetése;
• A csökkentés az ödéma;
• a megszüntetése a második pofa;
• a gyorsítási csere folyamatok;
• A szemöldök árnyalat korrekció;
• eltávolítása toxinok;
• „magasság” lelógó sarkai az ajkak;
• alakváltozást az orrhegy;
• jobb látás.

feltételek

Annak érdekében, hogy a gyakorlatok az arc ráncok hozott legnagyobb haszon, meg kell csinálni rendesen. Ha egy személy nem rendelkezik megbízható információt a nevét, a testmozgás és a hatékonyságot, kezdenek végre nem szükséges. Megkezdése előtt a gyakorlatokat van szüksége:

• kiterjed a világos színű kozmetika;
• , hogy eltávolítsuk a haj a farok;
• , hogy megkapja a pozitív hangulat;
• , hogy készítsen egy tükör.

Azt is fontos megjegyezni néhány fontos szabályt:

1. Superior hatása töltés után együtt megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás.
2. elvégzéséhez a gyakorlatokat a legjobb a szabadban, így a bőr is teljesíthetők elég oxigént.
3. Akarsz az egész komplexum, minden izom az arc az egyenletes terhelést.
4. kell bevezetni a napi étrendben zöldbab, fehér hús, tejtermékek és a hal (előnyösen tengeri).
5. A jelenlétében krónikus betegségek az eljárás kell, hogy konzultáljon a szakember.

Tippek

Hatékony gyakorlatok az arc ráncok az ellenőrzést nem csak az helyes végrehajtását, hanem a kapott eredményeket. Ha minden megfelelően történt meg a követelményeknek, ennek eredményeként a személy úgy érzi, a munka minden izom és enyhe égő érzés érezhető ritkán.

A teljesítés során a torna nem ér sokat, hogy nyúlik a bőr, mivel ennek hatása nem emelkedik. Ez csak hozzájárul a csökkenés a hang a takarót. Miután a eljárásra van szükség, hogy pihenni, és hatására a eszközhöz kapcsolódik, hogy emelő vagy anti-aging szérumot.

Eljárás Margarita Levchenko

Szakmai fiatalítás edző kínálja saját tornaterem arcráncok. Margarita Levchenko az alapítója az iskola masszázs, valamint a szerző egy facelift műtét nélkül, és ezzel a bizalom százezer nő. Az eljárás annak ránctalanító eljárás mindössze 15 perc alatt. Ami a kapott hatás figyelhető meg, miután csak egy hónap. Komplex szakmai használhatja az emberek minden korban, függetlenül attól, hogy a bőr típusától. A legfontosabb razrabotchitsa szerint a következő területeken:

1. homlokán. Ajánlott kezdeni ezt a részt. A tanulmány meg kell nyomni a homlokát a kezét, és mozgatni fel és le 10-szer.
2. Az arca. Ezután ugorjon ezen a területen. Itt meg kell felfújni az arcon és a roll a levegőben, az egyik a másik 6-8 alkalommal, anélkül, hogy szünetet.
3. Az állat és a nyakat. Annak érdekében, hogy erősítse a nyaki gerinc szükséges, hogy dobja az ujjak, prop fel az álluk és erőteljesen tolja. Ezt az álláspontot el kell halasztani 10 másodperc.
4. Az ovális arc. Mert az ő fogszabályozó kell helyeznie a kezét a füle mögött, úgy, hogy mind remek nézi a fej hátsó részét, és az összes többiek előtt. Ezután meg kell nyomni a tenyér az arc és egyidejűleg próbálja húzni a fejét fel 40 másodpercig.

A különböző torna Margarita Levchenko jelenlétében lista ellenjavallatok:

• bőrbetegség;
• trombózis;
• májelégtelenség;
• A lebomlását pajzsmirigy működését;
• A gyengesége a kardiovaszkuláris rendszer;
• terhesség és szoptatás alatt.

Az eljárás során legalább az egyik ilyen probléma torna arc és a nyak ránctalanító jobb, ha nem teljesítenek. Ellenkező esetben nagy a veszélye, hogy romlik az általános állapota.

kiviteli mód Shiatsu

Torna ráncokkal az otthon a japán megnyerte a szívét a sok nő. Ez a terápia során ujjával nyomást fejt ki bizonyos területeken. Ennek eredménye az aktív áramlását qi energia.

Shiatsu - egy meglehetősen gyakorol az arc ránctalanító. Céljai azt állítja szigorítás arc körvonalait, valamint a megszüntetése ráncokkal és az életkor. Továbbá, ez a kiviteli alak javítja az urogenitális vagy endokrin rendszerek, hajók és emésztőrendszer. A hatás a személy ebben az esetben végzik az ujjaival és pálmák. Ennek során a gyakorlatok biztos, hogy tartsák be a helyes légzés - belégzés orr kilégzés - száját. Bőrrel való érintkezés legyen ahogy kilégzéskor. Minden pontjában meg kell nyomni legfeljebb 5 másodperc. Csináld lefekvés előtt ajánlott előre törli a fátyol a színes kozmetikumok és egyéb szennyeződéseket. Azzal a céllal, növeli a bőr tónusát kell emlékezni a három fő pontot:

1. Tényő. Alatt található fül lebeny a nyakán, ahol az állkapcsot.
2. Sokkoku. Ez a tetején a fül, hogy a fej.
3. Korea. Megtalálható centiméterre orr szárnyakat.

Van nyilvánosan hozzáférhető diagramja Shiatsu:

• A három ujját nyomja a középső pont a homlok, az ujjak mozogni 0, 5 cm-es oldalanként és a bilincs és 5 másodpercig, majd, és így eléri a templomok;
• A nyomást ugyanazon ujjak whisky;
• A befogó terület alatt a szemöldök, nyomja rá, majd, hogy a három érintés szemöldök - egy belső vége, egy középső, egy külső vég;
• A sajtó 3-szor a ránc az orra;
• A sajtó 3-szor az alsó szemhéj;
• A nyomás a szárnyak az orr;
• mozgassa, hogy az áll, és nyomja meg a széleit 5 alkalommal;
• a csap alatt pont fülcimpa.

emelési gyakorlatok

Torna ráncokkal a szeme ajánlott nők és a férfiak 35 év után. Ebben az esetben nagyon kényelmes, hogy figyelemmel kíséri a javulás, hiszen látható lesz minden nap a tükörben. Komplex emelésre a következő feladatokból áll:

1. A magánhangzók. Úgy kell mondani, hogy erősítse az izmok az arcon és a száj. Minden más, hogy egyértelműen kimondani a betűk ebben a sorrendben: A, D, E, U, N.
2. A mozgása az alsó állkapocs. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a gyűlölt toka, valamint szivattyúk és erősíti az izom csoportok szembesülnek. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását kell nyitni a száját, és anélkül, hogy mozog a nyelv, tolja az alsó állkapocs előre, lebegett egy pillanatig, aztán jöjjön vissza.
3. A levegő a száját. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy vizuálisan alakjának javítása az ajkak és növeli azokat. Csináld így: tárcsázza a levegőbe száj, tegyük a felső ajak, majd az egész transzfer az aljára.
4. eltávolítása „szarkalábak”. Szörnyű nyomait öregségi a szem környékén könnyen eltávolítható egyszerű mozdulatok. Azok megszüntetésére kell nyitni és zárni a szemét mozgatása nélkül a szemöldökét.

Mindezek gyakorlatokat kell végezni 5-8 alkalommal. Ezek mindegyike egy szívességet, így kizárják őket a komplex nem szükséges.

japán technika

Gyakorlatok az arc szemöldökráncok ráncok és egyéb hibák a japán masszázs nevezzük Asahi. Arra utal, hogy a számos ősi technikákat, és elég hatékonyan a harcot a szép arc és tiszta bőr. Ez a rendszer használható egy gésa, fogadó „örök fiatalság”, és eltávolítja a szem alatti táskák és ráncok. Emellett lehetőséget ad arra, hogy hang az izmokat.

Vélemények a torna az arc ráncok származik a japán mindig pozitív. A mai napig vannak olyan kevesen, akik kételkednek a hatékonyságát. Mindenki próbálja ki magát, csak arról, hogy ez a technika nem lehet összehasonlítani semmivel.

biztos, hogy előkészíti a bőrt, mielőtt elkezdi torna. Az első dolog, amit meg kell tisztítani az arcát a szennyeződés, kezelje a felületet egy speciális szappannal mossa meg a kezét és a masszázs. Gyakorlatokat végezzük ülő helyzetben. Ebben az esetben biztos, hogy vissza legyen lapos. A legjobb gyakorlatok ezt a technikát azok, amelyekkel a megmunkált felület zóna következő:

1. Eye. Az korrekció nem igényel nagy erőfeszítést. Ahhoz, hogy az edzés akkor csukja be a szemét, majd a gyűrűs ujj kezét tartsa az alsó szemhéj, majd belülről kifelé, majd azokat vissza a kiindulási pont a szemöldökét. Döntetlen ovális ajánlott 10-15 alkalommal.
2. A pofák. Meg kell felhívni, és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül. Miután a szükséges fagyasztva egy pillanatra, és pihenjen, miközben a légzés a szájon keresztül. Akkor kell felfújni az arcon és tartsa ebben a helyzetben öt másodpercig. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 5-10 alkalommal.
3. A homlok. Tanulmányában kell nyúljon a belsejében a szemöldök és tartsa őket a hídra, és vissza tízszer.

masszázs Asahi néhány ellenjavallatok, amelyeket nem szabad elfelejteni:

• A vágásokat az arcon;
• láz;
• ORL-betegség akut formában;
• fertőzések;
• egy kitörés a bőrön.

Hardy Vocabulary Emma

Egyszerű nő, nem különleges képességek terén a masszázs, képes volt kialakítani egy érdekes ránctalanító arc torna otthon. A lány a technika lehetővé teszi, hogy aktívan leküzdésére megereszkedett bőrt. Eredmény-nem is kell dolgozni sokáig, mert egy munkamenetben csak 5 percet vesz igénybe, de el kell végezni minden nap.

Torna ráncokkal megköveteli az előzetes előkészítése izmokat. Úgy legyen jó, hogy nyúlik, és felvonta a szemöldökét fel-le ötször, majd lazítson a szemét. Ezután meg kell, hogy folytassa a fő gyakorlatokat, amelyek mindegyike történik 1-2 szett 12-15 ismétléssel:

1. Compression az állkapocs. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot kell helyezni, mindkét kezét a kulcscsont és felemelni a fejét, így egy tiszta képet a felső határt. A következő körben mosoly, miközben kinyitja a száj és az állkapocs mozogni felfelé és lefelé irányuló utánzó rágást.
2. A vizsgálati területek felett a szemöldök. Ez a terület kell, hogy álljon mutatóujj a kezek, majd hunyorogva, amennyire csak lehetséges, és megállt egy pillanatra pihenni.
3. A bőr a homlokán. Végezze el minden gyakorlat ebben a szakaszban az arc az alábbiak szerint: a mutatóujj kéz lehúzta a takarót, és rögzíteni, a szemöldökök felemelése és leengedése intenzív ütemben tíz másodpercig, majd egy kis szünetet öt másodpercig, majd ismételje meg még egy megközelítés.

A arc torna

Ellentétben a korábbi rendszereknél ez nem adja ugyanazt a gyors eredményeket, de még mindig a kívánt hatást annak segítséget kaphat. Ez az oka, hogy utánozzák torna jobban megfelel az emberek, akik tudnak és akarnak várni minden nap, hogy még kisebb változások a jobb. Ez a komplex tartalmaz gyakorlatokat kell követni szigorúan 6 alkalommal:

1. tette a kezét az arca azáltal, hogy a mutatóujj a halántékán, roll ajkak egy csőbe, és nyomást gyakorol a arccsont, érezte a feszültséget, majd pihenjen.
2. előre a felső ajak és felnéz. Rögzített 5 másodpercig, térjen vissza a fordított helyzetben.
3. nyomja az egyik mutatóujját a orrhegy, és ezzel egyidejűleg a második húzza le a felső ajak, ahol van egy fagyasztva 7 másodperc.
4. rögzítse az ujjait a zárba, helyezd el őket a homlokon és homlokát lift.
5. Helyezze ujjait a széleit a homlokát ívek keskeny szeme, majd nyissa meg őket egymástól.

Vocabulary Carol Maggio

Amerikai kozmetikus kínálja saját rendszere, hogy leküzdjék a látható hibák. Torna ráncokkal által Maggio aktívan használják a nők, és még néhány ember nem az első évben. A lista tartalmazza a következő gyakorlatokat Carol mozgás:

1. Helyezzük a középső ujjunkat a gyűrődések, hogy a szemöldökök között és a mutató - a külső végén a szem. Miután fel kell vennie az összes ujját, húzza a bőrt és a szemhéjak közel. Ezt a gyakorlatot végezzük tízszer.
2. Vidd mutatóujj tetején a szemöldök, úgy, hogy azok párhuzamosan, majd küldje el a megjelenés fel, miközben csökkenti le az ujjait. Mindezt meg kell ismételni 8-10 alkalommal.
3. felvonta a szemöldökét olyan magas, mint lehetséges, és hogy gyakoroljanak nyomást a hüvelykujját 30 másodpercig, majd masszírozza a terület egy körkörös mozdulatokkal.

Mi áll és a nyak

Sok nő álma, hogy megszüntesse a tokája, vagy megakadályozza annak előfordulását, így úgy néz ki, ez nem elég esztétikus, mivel helyesen úgy tűnik, hogy a legtöbb modern hölgyek. Szerencsére lehetőség van erre. Van egy univerzális komplex, ami javíthatja az alakja az arc, valamint, hogy megbirkózzanak a legfontosabb hiba - lelógó állát. Ez magában foglalja a két érdekes gyakorlatok:

1. üljön le egy székre, emelje meg az állat a lehető legmagasabbra, és kézzel elhelyezett alatt a kulcscsontja az oldalon. Ezután a bőr lesz szükség 15-20-szor, hogy húzza le, mosolygós ugyanabban az időben, de nem mozdult az ajka, és anélkül, hogy mozog a pofák.
2. Mélyen be és ki a szájon keresztül, és érezte őket rezeg. Ez a gyakorlat csak a második, mivel meg kell tenni lehetővé teszi az izmok ellazulnak, miután a stressz az előző évben. Meg kell végezni egy percen belül.

A kor és a testmozgás

Torna ráncokkal életkorától függ a személy, aki igényli. A legtöbb technikák célja a nők több mint 30 éve. Több fiatal hölgyek év 20-25 év nem ajánlott kezelésére agresszív edzés, mert a bőr még mindig túl fiatal, és felruházott elég magas regenerációs képesség. Az ilyen szépségek alkalmasabb utánozzák torna, ami biztosan nem okoz kárt.

Ami a nők 30 éves kor után, azok számára, hogy bármely módszerrel. Ez magában foglalja az összes fent említett lehetőségek. Átlépése után a jel a 40 év a választott módszerek eltávolítására ráncok jelentősen csökken. Ez azzal magyarázható, hogy a bőr legyen aktívabb befolyást. Ebben az esetben, az ideális Maggio torna. Ezen felül, akkor viszont egy speciális jóga az arc. Ez magában foglalja a relaxáció, meditáció és önkép.