Hatékony diéta 2 hétig. Hogyan lehet fogyni a jobb?

A legtöbb táplálkozási megállapodni egy közös véleménye, hogy az optimális ideje egy gyors fogyás - 14 nap. Éppen ezért az emberek keresnek egy hatékony diéta 2 hétig, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm centiméter. Ezt követően, az emberi test van ideje, hogy felépüljön a stressz, amit élelmiszerek okozta korlátozás, és szervezze szerint az új diéta.

A mai napig a leghatékonyabb diéta 2 hétig nem található, mert rengeteg közülük. Minden diéta saját jó, de szükséges, hogy vegye fel az összes funkcióját a szervezetben.

Basic

Mielőtt elkezdené ahhoz, hogy egy hatékony diéta 2 hétig, meg kell tanulni néhány szabályt, hogy hamarosan elérjük a kívánt eredményt. Ezek az elemek semmilyen esetben nem lehet figyelmen kívül hagyni, mert nagyon fontos a fogyás üzlet.

Úgy gondoljuk, hogy 6 óra után nem lehet enni. Az első és legfontosabb érdemes figyelembe venni, hogy a dolgozó ember nem könnyű megtenni vacsora nélkül. Meg lehet fogni egy falatot munkahelyi délután, hanem egy teljes vacsorát gyakran kétséges marad. Ezen kívül meg kell emlékezni, hogy ez sokkal több kárt hoz étkezés jobb lefekvés előtt. Ezért szükséges, hogy tartsa be a különbség 3 óra között, az utolsó étkezés és aludni.

Mit nem szabad enni este

Ahhoz, hogy a pozitív eredmény után egy hatékony diéta 2 hétig, el kell távolítani az étrendből bizonyos élelmiszereket. Lefekvés előtt nem ajánlott enni zöldséget, mert növelik az inzulin mennyiséget a vérben, ami a hasnyálmirigy egész éjjel dolgoznia. Mindez befolyásolja az anyagcserét, ami egyszerűen eltört, és az éhségérzetet, hogy a személy fogja tapasztalni minden alkalommal.

Mit tudok enni lefekvés előtt

Során hatékony diéta 2 hétig hagyjuk enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek este, amikor a test nehéz elviselni az éhezés az első napokban. A legjobb megoldás egy pohár tiszta vizet, ivott egy fél órával lefekvés előtt. De ha az éhség is fennáll, akkor megengedett, hogy igyon egy pohár joghurt vagy sovány tejjel keverve 50 g túró. De vajon ez az ital csak akkor engedélyezett, az első napon a diéta, amíg a szervezet hozzászokik a diéta átalakítást.

A legjobb diéta

Az alábbiakban a leggyakoribb és hatékony fogyókúra 2 hétig. Közülük minden egyes ember képes lesz megtalálni a legmegfelelőbb beállítást, és elérni az ideális alak egy rövid ideig.

Egy hatékony és kielégítő kiviteli alakja

Szabályait követi hatékony diéta 2 hétig, és a mínusz 10 kg garantált, hogy távozzon. Ez a lehetőség a tökéletes lányok, akik után a rendezvénysorozat horror rájött, hogy nem fér bele a kedvenc farmer. Számukra ez az igazi katasztrófa, így a legtöbb készek szedd össze magad, és elkezdi beállítani a saját testét.

A diéta nagyon egyszerű, nem igényel speciális képzést. Nincs limit összege adag, mert minden lány kell saját azonosítani magát, amikor elégedettek az élelmiszer.

A reggeli meg kell enni élelmiszer szénhidrátokban gazdag. Hajdina, zabpehely, tészta, rizs, búza - minden, ami biztonságosan fogyasztható reggel. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy a szénhidrátok nem tud beavatkozni a fehérje élelmiszer. Vagyis bármely gabona vagy tészta akkor nem kombinálható tejet vagy vajat. Ezen túlmenően, a szokásos reggeli kávé tejjel kell majd cserélni, fekete kávé vagy zöld tea. A desszert, a legjobb enni gyümölcsöt, de nem egy banánt. Az első felében a nap meg kell enni kétszer. A távolságot közöttük kell lennie 3 óra hosszat keverjük. 20-30 percig minden étkezés előtt szükséges, hogy igyon egy pohár tiszta víz gáz nélkül, ez vonatkozik minden fogadások a nap folyamán.

3 óra múlva ebéd után, hogy ebéd. Ez étkezés áll, nem keményítőtartalmú zöldségeket, főtt semmilyen módon (főtt, párolt, sült, nedves, de semmiképpen nem ecetes). Ebédre lehet enni mindenféle káposzta, petrezselyem, fehérrépa, zeller, saláta, cukkini, tök, sárgarépa.

Elfeledett, de hihetetlenül hasznos zöldségek - fehérrépa. Ebédre egy salátát reszelt friss tarlórépa és fűszerek lesz nélkülözhetetlen étel. Ezen túlmenően, ez a köret lehet főzni bármilyen húst, de anélkül, hogy a zsír. Meg lehet sült fólia vagy húsleves egy pár. Szezonban a húsétel lehet narancs vagy citromlé.

Vacsora előtt, biztos, hogy egy kis snack. Ahogy a többi étkezés között délutáni teát és vacsorát kell menni 03:00. Akkor bármilyen fajta étel, de csak monovide. Azaz, ha azt szeretnénk, hogy enni kása, hogy van, csak szüksége van anélkül, hogy bármilyen más termékek, amennyiben a hús, csak húst, és így tovább. Ahhoz, hogy a menü nem tűnik unalmasnak, gyümölcs lehet enni nem csak friss, hanem sült.

Vacsorára meg kell enni a fényt fehérje élelmiszerek, kivéve a hús. Tudod venni hal, tenger gyümölcsei, joghurt, erjesztett sült tej, túró, bab vagy lencse. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy egy nap szükséges, hogy alternatív halat és tejtermékeket.

Tej Marathon

Tej variáns lehet tulajdonítani a leghatékonyabb diéta 2 hétig. 10 kg elhagyja nagyon egyszerű, ha követi a szabályokat. Ennek alapja a tejtermékek, erjesztett tej de a szakértők egyetértenek abban, inkább azért, mert képesek vezetni normál mikroflórájának a belekben. A lényeg a diéta, hogy van osztva különböző kalória napig. Az első két nap szükséges, hogy enni és inni kefir liter 4 szelet kenyér (50 gramm). Az étel kell osztani 4 dózisban. Ezek a napok a legkritikusabb, de hála nekik a fennmaradó időben nem kell állandóan éhes.

A harmadik napon az alábbi menüből:

• B - egy csésze kávét cukorral és 50 g szárított fekete kenyér bit;
• ebéd - húsleves bármilyen mennyiségben, és 100 g sovány hús;
• vacsora - csésze joghurt, savanyú tej vagy sovány tej.

A negyedik és az ötödik napon kell megenni:

• reggeli és vacsora - ugyanazok, mint a harmadik napon;
• ebéd - egy pár főtt tojás, 100 gramm sajt, grillezett hús, egy szelet (40-50 g) a szárított fekete kenyeret és egy pohár kefir.

Az említett három nap vacsora áll elegendő számú termékek. Táplálkozási ajánljuk, hogy ne használja őket az egyik ülésen, és nyújtsd a teljes vételi ideje élelmiszer. A legkedvezőbb lehetőség - az első rész enni 12 órakor, és a második - 3-4 óra múlva.

A hatodik napon az e étel:

• B - narancs és alma;
• ebéd - zöldségleves bármilyen mennyiségben, és 50 g kenyér;
• vacsora -, valamint a reggelit.

A hetedik napon, a menü felépítése olyan módon:

• B - egy pár alma;
• a nap folyamán meg kell enni saláta minden mennyiségben, de anélkül, hogy az olaj és majonéz;
• vacsora - egy csésze őrölt kávé.

Az egész ciklus megismétlődik hét nappal a második héten. Ez az első alkalom, jelentősen csökken a térfogata a derék, és a vége felé zsír kezd eljön a karok és a comb.

​​proteintartalmú étrend

Ez a diéta hatásos 2 hétig, de nem biztonságos. Diétája nagyon egyszerű - meg kell hagyni az egyetlen fehérje élelmiszerek (sovány hús, tojás, hal), valamint a köretként hozzá friss fűszernövényeket és zöldségeket. A fennmaradó élelmiszeripari termékek vannak tiltva.

Az étel mennyisége nem korlátozott. Egy ember eldöntheti, hogy milyen termékeket, mikor és mennyit eszik. Csak az a fontos, hogy ossza szét őket hat fogadások, és ne felejtsük el, hogy igyon naponta 2 liter tiszta vizet.

Kitart ez a diéta nem ajánlott, akik szívbetegségben szenved, mint bármely monopitanie gyorsan súlyosbíthatja. Ha azt szeretnénk, hogy dobjon egy kis felesleg, akkor a legjobb, hogy forduljon orvoshoz, aki tesz egy személyre szabott menüt egy pár hétig.

Megjegyzések a hatékony diéta 2 hétig, már csak pozitív. Az emberek azt állítják, hogy ez segít megszabadulni a 5-10 kg, ugyanakkor egyre szebb és karcsú derék.

Mi után diéta

Miután minden hatékony diéta 2 hétig van szükség jobb belőle. Ez idő alatt lesz ideje csökken a gyomor falán, így visszatérhet az előző kötetek a vételi részek nem éri meg. Táplálkozási javasoljuk, hogy ne menjen túl a 1800-2000 kalória naponta, annak érdekében, hogy stabilan tartsa az elért súly, nem növelik azt.