Diet „mínusz 10 kg, 10 napos menük, vélemények

Sokan a modern világ valaha gondolt súlyukat, de leginkább az ő többlet. A lényeg az, mi az élet megy gyorsított ütemben, és arra kényszeríti sok enni útközben, vagy akár teljesen kihagy étkezéseket. Ennek következtében, a helytelen táplálkozás és a rossz lesz oka az extra kiló, és egyéb problémák velük. Konkrétan minden egyes ember képes volt, hogy normalizálják a testsúly, a táplálkozási minden országban évente dolgozzon ki egy változatos étrend, amely segíthet, hogy elhagyja a túlsúly.

Az alábbi cikk megpróbálja elemezni több hasonló étrend, amely enyhíti a helyes megközelítés fogyás 10 kg 10 napon át.

Fogyni megfelelően és anélkül, hogy kárt a szervezetben

Kezdjük azzal, hogy mielőtt a diéta, mindenki világosan meg kell érteni, hogy a test, az éhgyomri nap lesz nehéz időkben. Távú diéta a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztott nagyon nehéz, hogy fenntartsák az utat nagyon erős ember.

Ha egyértelműen eldönteni, hogy van egy elég jó akaraterő és tudja irányítani magát, és nem engedhetjük meg magunknak, hogy gyengesége az élelmiszer-, az első dolog az, hogy keressen fel egy orvost. A tény az, hogy minden diéta - stresszes a belső szerveket, és ragaszkodni hozzá, mielőtt a menüben kell szakorvoshoz kell fordulni.

Ha az orvos ad zöld utat, ez már lehetséges, hogy gondoljon a választott diéta, hogy lesz akkor a lélek.

diéta segít fogyni 10 napig 10 kg, egy hatalmas összeg, íme néhány közülük:

• fehérje;
• kefir;
• hajdina;
• káposzta.

értelmében ezek a diéták a eltávolítása a tíz napos diéta egyes termékek. Édesség, gabonafélék, liszt, hús, tészta, enni szigorúan tilos. És mivel a töltés az élelmezési célú felhasználásra tiszta vizet vagy húslevest gyógyteákat.

Diet "10x10" vagy egy fehérjét

Ez az étrend (10 kg, 10 nap), az egyik több kiemelkedő és kevésbé szigorúak. A terhelés a test egyenletesen eloszlik, és nem hoz súlyos károkat. Her étrend gazdag fehérje, és segít, hogy elhagyja a súly miatt zsírlerakódás, de amikor kiválasztják a fehérjetartalmú étrend tisztában kell lenniük azzal, hogy ellenjavallt azoknak, akik túlsúlyosak nagyon nagy.

Diet szabályok:

• Szigorúan tilos eszik cukros, lisztet, kolbászt is betiltották az alkohol, zsíros tejtermékek, cukor, gyümölcs, keményítőtartalmú zöldségeket.
• Eredmény mínusz 10 kg, 10 napon át csak úgy lehet elérni, ha enni szigorúan naponta ötször.

Egy példaként menüben № 1

1. nap:

• A szolgálnak reggeli tojás, főtt párolt, saláta uborka, paradicsom és kínai kel, kávét vagy teát (lehetőleg zöld fajták).
• során táplálékra - sajt (durum), fejes saláta.
• Ebéd - csirkemell, grillezett, könnyű salátát, édesített teát.
• Snack - bogyók, joghurt (200 g).
• Vacsora - sült alatt sajt kabát zöldség, lazac filé, 200 gramm joghurt.

A második nap:

• Reggeli - omlett paradicsommal és gyógynövények, joghurt (természetes), és a tea.
• Snack - joghurt, bármilyen gyümölcs.
• Ebéd - halfilé, zöldség-pörkölt.
• délelőtti snack-- sajttal és paradicsom vagy uborka.
• Vacsora - marhasültből, saláta növényi, teáscsésze, hagyjuk egy éjszakán át 200 ml joghurt.

A harmadik napon:

​​

• Az első reggeli - rántotta zeller és a sajt, tea (kávé).
• A második reggeli - joghurt.
• Ebéd - halfilé, könnyű leves zöldség.
• délelőtti snack-- joghurt, gyümölcs.
• A vacsora - Sertés filé (grill), káposzta párolt tea.

A következő napon:

• Reggeli - bogyók alatt joghurtos öntettel, tojás (főtt), tea.
• Snack - túrós, zeller levelek.
• Ebéd - filé, saláta.
• Snack - gyümölcsöt, joghurtot.
• Vacsora - emlő, cukkini palacsinta, tea (joghurt).

Közép-menü diéták:

• A reggeli - túró egy maroknyi bogyók, kávé.
• során táplálékra - Cézár saláta
• A ebéd - saláta, halfilé.
• Az ebéd - tekercs.
• A vacsora - marha steak, spárga sajt, tea.

A nap száma hat:

• túrót bogyók, kávéval.
• A csirke, saláta "salsa".
• Salmon, tészta gombával.
• Sajt, zeller.
• Breast, spárga, tea.

7. nap:

• omlett paradicsommal, joghurt, tea.
• A "Caesar".
• Hal, sült zöldség.
• sajtok.
• Breast, fejes saláta "guacamole" tea.

További diéta ismétlődik az első napon. Ha úgy érzi, a fogyás esti éhség, ő szabad inni alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet (és nem több, mint egy üveg).

A menü tehermentesítő 10 kg 10 napig № 2

• Az első nap: főtt tojás (öt darab).
• Második nap: egy főtt halat.
• A harmadik napon: főtt csirke mell.
• Negyedik nap: öt főtt burgonyával.
• Az ötödik nap: egy font főtt marhahús.
• Hatodik nap: gyümölcsök (banán tiltott).
• Hetedik nap: saláta napraforgóolaj.
• nyolcadik napon: 500 gramm sajt.
• A kilencedik nap: kefir literes (kis százaléka a zsír).
• Tizedik nap: húsleves csípő.

Diet „10x10” stimulálja az égő zsír, nem izom, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és függőség édességek, véd szív és érrendszeri betegségek.

A kefir diéta: 10 nap - 10 kg

Kefir kulcsfontosságú eleme a diéta. Azon a napon, amikor meg kell inni nem kevesebb, mint másfél liter. Ez a termék nem csak képes, hogy egy alak karcsú, hanem hozza egészségügyi ellátásokra. Ez normalizálja az egész emésztőrendszert, eltávolítja a méreganyagokat, a tápanyagforrás, valamint eleget tesz az éhség és gazdagítja a növény „jótékony” baktériumok. Szabályai szerint a diéta, minden étkezés kell végezni három órán keresztül.

Arány:

• Az első három nap az étrend csak kefir fogyasztani.
• A következő napon enni három és fél kilogramm alma (lehetőleg zöld).
• A következő három napig ismét kefir.
• az utolsó napon a diéta a legnehezebb. Csak vizet ihattak.

A diéta nagyon szigorú, így alkalmazása előtt érdemes figyelembe venni, hogy van-e elég akaratereje, hogy fogyni vele.

étrend hajdina

Ebben a rendszerben, a kínálat az alaptermék - a hajdina. Cereal éjszaka kell önteni forró vizet (1: 2), és hogy a következő napon. Hajdina egy nagyon hasznos termék, a különböző vitaminok, és annak használata általában előnyös a szervezetben. étrend szabály: igyon sok folyadékot (előnyösen tiszta víz).

Menü:

• során minden nap eszünk egy hajdina.
• Csak reggeli előtt egy pohár vizet, egyen teáskanál méz és két szelet citromot.

Ez az étrend monoton és nehéz, de segít megszabadulni a 10 kg 10 napig, és nem okoz több kárt a szervezetben.

A káposztaleves diéta

Káposzta - a termék minimális kalória, ami segít a fogyásban nagyon gyorsan. Diet káposzta engedélyek mellett a fő összetevő, eszik csirkét, halat és húst, és a fogyasztott mennyiség nem korlátozódik a növényeket. Ezért ez a diéta általában jól tolerálható, és nem okoz nagy éhség. Továbbá a durva rostok növényi méltóan szabályozza a gyomor-bélrendszer, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Káposzta leves diéta 10 nap mínusz 10 kg (à la carte):

• A reggeli, kávé vagy zöld tea (nem tejjel és cukorral).
• A vacsora során: főtt csirke (hal vagy marha) nem több mint 200 gramm, káposzta saláta sárgarépa és a növényi olaj.
• A vacsora ideje alatt: 1/2 tojás, nem egy nagy alma, saláta friss káposzta.

Összhangban a fenti étrend könnyen megszabadulni a 10 kg-os 10 napig. Változatossá a menüből, két órával a lefekvés előtt hagyjuk inni egy csésze joghurt (nem több, mint 1% zsírt). Coleslaw az adott napon lehet változtatni a káposzta leves zöldségekkel.

A fő előnye az étrend káposzta - a leghatékonyabb fogyás, a hosszú távú eredménye, tisztítással salakok.

Hátrányok diéta - csökkent a teljesítmény, esetlegesen bekövetkező fejfájás, a éhségérzetet. Diéta nem kiegyensúlyozott, valamint további vitaminok.

Vélemények étrend "10 nap mínusz 10 kg"

Sokan fenti 10 napos diéta segített javítani a fitness és megtalálni a harmóniát. Alapvetően fogyókúra izolált hajdina, kefir és fehérje diéta. Segítségükkel ítélve a véleménye, lehet jó eredményeket elérni viszonylag rövid ideig, és hosszú ideig. Hunger ezen diéták végül eltompult, és használatuk egyszerű, és nem igényel nagy kiadásokat.

Sokan azt mondják, hogy nem szabad megfeledkezni, hogy menjen rögtön a diéta, hogy dobott a tömeg nem jön vissza. Vagyis, miután az ételt a menü fokozatosan visszatér az előző diéta, de jobb elhagyni vagy minimalizálja a fogyasztása egészségtelen ételeket. A könnyű hordozhatóság fogyókúra azt tanácsolják, hogy a víz kezelések, gyakran a szabadban lenni, sportolni és vezet az egészséges életmód. Fontos: A diéta alatt tilos alkoholtartalmú italokat.

Néhány szó a hiányosságokat

A hátrányok között a fenti diéta fogyás elszigetelt az első helyen a stressz a test és az éhségérzetet, különösen az első napokban. Valaki rámutatott, hogy ebben az időben kezdődik szédülés, fáradtság, problémák az emésztőrendszerben.

A legcsekélyebb jelét rossz közérzet szakértők erősen ajánlott, hogy szüntessék be a diéta 10 napig. Mínusz 10 kg - ez minden bizonnyal egy nagyon vonzó eredményt, de kockáztatni saját egészségét, mert ez nem szükséges.

És mielőtt leül a diéta, meg kell győződni arról, hogy lehet elérni a végén. Elvégre, ha nem követik a szabályokat, akkor nem csak súlyosbítja az egészségi állapotot, hanem vissza az összes lefogyott, és talán még több kilót.