Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Fogyni a nyár, a szabadság, állítja egy orvoshoz ... Okai fogyás elég lehet. Shtudiruya irodalom számos táplálkozás és programokat, akkor kezdik megérteni, hogy mindent másképp. Ön választhat egy pár hétig kenyér és édességek, és még tölteni egy hónap evés csak tojást és narancsot is, de mi lesz akkor? Nincs új étkezési magatartás nem dolgozott ki. Szokások, amely segít, hogy rögzítse az eredményt, nem jelent meg.

Sőt, kimerült szervezet elkezdi dupla energiaszükséglete élelmiszerek és lassú anyagcsere, nem képesek megbirkózni az ilyen kötet, ez a fő oka a súly visszanyerje. Van kiút? Természetesen van: meg kell, hogy kövesse a tanácsát szakmai táplálkozási. Az optimális megoldás a fogyás - osztott étkezést. Vélemények fogyókúrázók azt mondják, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy ne adja fel a kedvenc ételek, könnyű séta-vendégek és ugyanakkor lassan elveszíti a gyűlölt kilogrammot.

Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Kis részletekben -, és csak ...

Tanulmányozásával értekezések szentelt fogyás, gyakran megtalálható ajánlást enni gyakran, de kis adagokban. De kevesen tudják, hogy ez elég ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt. Ez sérti a diéta nem szükséges. Első pillantásra úgy tűnik, furcsa, de igaz. Van minden, beleértve a kenyér és édességek, lehetővé teszi számunkra, hogy osztott étel a fogyás. Vélemények fogyókúra hangsúlyozzák, hogy az első napon át elég nehéz. Az étkezés után már kezd nézni az óráját, és várjon, ha lehet tenni magát egy szeletet. Azonban egy kis időt, és rájössz, hogy még egy párt, egy vacsorán, akkor nem eszik többet, mint a szokásos adag. Szüneteltetni.

A csatlakozó teljesítményerősítő frekvenciáját és a ritmus az élet

Mi az étkezések számának igényel osztott étkezést fogyás? Vélemények fogyókúrázók, akik megosztják tapasztalataikat, azt sugallják, hogy el kell menni egy hat erő. Ez azt jelenti, rendszeres időközönként, kb 2 óra, akkor jön vissza az asztalhoz. Természetesen ez a feltétel nehezen lehet a dolgozó ember. Ez csak egy új életforma, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti az 1 és 1,5 kg hetente.

Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Tudományos módszer platform

Táplálkozási, beszélünk fogyás, akkor mindig a fiziológia, vagyis a jól bevált tények, amelyek meglehetősen makacs. A tudósok azt mondják, hogy a hosszú szünetek étkezések között, a szervezet által termelt speciális hormon. Ez az úgynevezett a ghrelin és a termelt közvetlenül a gyomor nyálkahártyáját. Minél magasabb a koncentráció, annál erősebb az éhségérzetet. Ez az, amit az orvosok azt mondják, amikor azt mondta a kárt az éhségsztrájkot.

Minél többet bántalmazni tested, annál több szenvedés hormonok. Ennek eredményeként, a biológiai lényege arra a következtetésre jut, hogy a rosszabb kemény. Hogy mentse magát a test lelassítja az anyagcserét, hogy a minimum. Eszik egy kicsit, ritkán és kevesebbet költenek. Ezen kívül mindig akar aludni, és a fej nem működik. Nagyon különböző munkák osztott étel a fogyás. Vélemények fogyókúra megerősíti, hogy nem a gyengeség és nem a teljesítmény ebben az üzemmódban, hogy ne lépjen fel, és erős éhség is. Élelmiszer belép a gyomor gyakran hormon csak nem volt ideje, hogy kell készíteni. Ezenkívül gyakori adag étel szkebb felgyorsult anyagcsere, ami azt jelenti, hogy megszabaduljon a méreganyagok a leghatékonyabb.

Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Két megközelítés

Természetesen minden táplálkozási Szerinte a megfelelő fogyás. Ezért úgy értelmezhető másként, és osztott étkezést a fogyás. Vélemények Szakértők megjegyzik, hogy az alapvető különbség a kettő között. Azonban mindannyian különbözőek vagyunk, így talán leáll csak az egyiket. Az első megközelítés nagyon vonzó, de nehéz a végrehajtás tekintetében. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy enni minden alkalommal, amikor éhes. De amint úgy érzi, a telítettség, meg kell azonnal leáll. Még ha néhány perccel később húzta vissza a konyhába - kérem. A legfontosabb dolog - nem sokat eszik.

A túlsúlyos személy általában probléma merül önszabályozás az asztalnál, különben ez a probléma nem merült fel. Leggyakrabban egy ilyen rendszer lesz szükség több és étkezési naplót, mérleg és számológép a nap végén, hogy vegye számba, hogy számítani evett és kalória. Aztán pár hét múlva fog jönni az optimális menüt. Ezért azt javasoljuk, egy másik lehetőség. Ebben az esetben az étkezés biztosított osztott 5-6 alkalommal. Ez három teljes étkezés és snack is. Ez ez a verzió, és megkapta a legnagyobb népszerűségnek azok között, akik gyakorolják az osztott étel a fogyás. Vélemények azt mondják, hogy nem lesz éhes a nap folyamán, és ezért kevesebbet eszik, és nem fog éhezni.

„Egy kis mennyiség” - ez mennyi?

Ez egy jó kérdés, mert mindenki másként látja. De ma mi érdekli, nem egy közös definíció, és ez maga a rendszer, az úgynevezett osztott étel a fogyás. Fényképek, értékelések fogyás, hogy adunk lesz a bizonyítéka annak hatékonyságát. Tehát mi is az a „kis része”. Egyes táplálkozási javasoljuk, csak fel, mint máskor, és távolítsa el pontosan a fele. Ez nem vonatkozik azokra, akik a szokásos adag egyenlő a bankot. Fele a szokásos ételek - ez pontosan az, amit kerestünk. Táplálkozási ajánljuk csak vesz egy kanállal és egy tányérra. Ők még a szerény darab fog kinézni nagyon látványos. Az étkezés alatt, nem kap zavart, és nem rohan. Evés lassan van szükség, és a rágás étel alaposan. Telítődik sokkal gyorsabb és minél több örömet.

Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Az elv a "csésze"

Ez a rész kifejezetten azok számára, akik most nem teljesen értem, hogy mit jelent ez a diéta. Osztott étel a fogyás, ami visszajelzést nagyon látványos az első pillantásra bonyolultnak tűnik. Sőt, akkor be kell kapcsolnia ismét a fiziológia. Displacement női gyomor 250 ml, és a férfi 300 ml. Azaz, hogy az az összeg, üveg pohár és a csésze rendre. Ennek következtében több, mint a norma meg nem tömíti el.

Mennyiségű étel egyenlő körülbelül 250 ml-t emésztettünk 2 órán át. Ebből következik az alapvető szabályokat a frakcionált élelmiszer fogyás. Vélemények hangsúlyozni, hogy ez a mérés nagyon egyszerű és intuitív. Szóval, mik a szabályok következik ebből:

  • Lehetőség van arra, hogy viszonylag összes, de belül egy csésze;
  • Az esti étkezés szintén nem tilos. A lényeg az, hogy ez utóbbi legkésőbb 1,5 órával lefekvés előtt.
  • nassolás étkezések között elfogadhatatlan. Ha éhezik, meg lehet inni egy gyümölcs kompót vagy tea tejjel.
  • És most a jó hír, a folyadék ebben a kötetben nem tekinthető. Ez lehet tea, gyümölcslé, alacsony zsírtartalmú húslevest.
  • A főétkezés + desszert + kenyér nem haladhatja meg a határértékeket az üveg. A méréseket kezdetben trükkös. Ehhez öntsük egy pohár vizet, és át a tartalmát egy tálba. Most nyomot hagy. Ez az étel mennyiségét, és lehet venni egyszerre. Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Ismét, egy éhes fájdalomtól

Egyértelmű, hogy a csirke levest és marhapörkölt - ez két különböző dolog. Az alábbiakban megbeszéljük a menüt. Vélemények, osztott étkezés fogyás, az úgynevezett mindenki, kortól és ízek. Így próbáljuk megérteni a módszer egy kicsit mélyebbre. Így, miután az első rész is fejezte be, az az ötlete támadt, hogy dobja az összes ezt a vállalkozást. Get együtt a szellem és a figyelmét, 02:00.

Mennek sokáig, ezért szívesebben használják valamilyen munkát. Hogy könnyebb inni ízesített tea. Következő étkezés emlékezni. Ez lesz egy hihetetlenül finom étel. Próbálj ne nyelje le egyszerre, és rasprobovat a következők szerint.

A második nap adja nyitó

A legnehezebb időszak alatt, és rájössz, hogy ez a reggeli, hogy továbbra is gyakorolni frakcionált, a megfelelő diéta fogyás. Vélemények teljesen megerősítik, hogy másnap reggel felkel az asztaltól, nem annyira éhes. Az étkezések közötti periódusokban nem tűnnek olyan ijesztő, de a harmadik napon a kiszolgáló és nem vált teljes mértékben kielégíteni. Csak két nappal szükséges, hogy teljesen megszokja az új rendszer, és ez nem egy elszigetelt eset. A legtöbb ember írt hasonló eredményeket.

Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

Először

Három nappal később meg kell szokni az új diéta, és úgy érzi, mint hal a vízben. Nem éhes ájulás, de addig és változások túl gyorsan. Táplálkozási arra figyelmeztetnek, hogy a zsír könnyen és nehéz észrevenni csökkenését az egyensúlyt, ezért a legjobb, ha használni szalagot. De nem siet, hogy örül. A legtöbb ember azt mondta, hogy kis változások észre két hét után, hogy haladéktalanul vonja be a vélemények. Az eredmények a frakcionált teljesítmény fogyás ebben a szakaszban nem túl hatásos, néhány centiméter a csípő vagy a derék, az egyik, hogy olvad gyorsabb. Körülbelül egy hónap múlva, akkor már elvárják, hogy veszíteni 2-3 cm, a derék és a csípő.

Csatlakozó sport

Ha eddig voltál passzív életmód, majd próbálja meg újraindítani séta este, hogy menjen az ország vagy beiratkozik egy sportcsarnokban. És ne add fel a régi étrendet. Ilyen újítások a múlt hónapban akkor lehet elérni rekord két hétben. Most már tudjuk tölteni ellenőrző mérés, a piros legyen 3-4 kg. Körülbelül 6 hónappal ugyanebben a szellemben, túlterhelése nélkül magát edzések és anélkül, hogy akár a kedvenc ételek, akkor elveszíti 6-7 kg, és egy pár méretű kötetet. Ugyanakkor mintegy fájdalmak a gyomorban, akkor felejtsd el örökre. Ugyanakkor egy partin, és az ünnepi asztalnál nem vymeryat semmit, és enni, amennyit szeretne. Ez csak több mint 200 ml nem fog illeszkedni.

Osztott étkezést fogyás: karcsúsító vélemények és fotók Eredmények

kalóriabevitel

Nem szabad elfelejteni, hogy az összes energia értéke az elfogyasztott étel naponta nem haladhatja meg a 1600-1800 kcal. Csökkentse a mércét túl nem szükséges, a célunk az, hogy lefogy, de nem beteg. De ez nem ajánlott fogyasztani több mint 2000 kalória naponta. Lehet, hogy a diéta tartalmaznia kell fehérjét termékeket. Megtartják a jóllakottság érzését hosszú ideig, és gátolják a ghrelin.

Ha figyelembe vesszük a diéta részletes, a reggeli jobb, hogy a sűrű és szénhidrát. Igen, akkor nem eredeti, akkor kása. Hagyjuk az ebéd levesek és főételek és vacsorára párolt zöldség vagy hús. Közöttük van még három snack. Zöldség levesek, gabonafélék, gyümölcsök, sajtok, mindezeket a hasznos termékek is változatosabbá a diéta. De az alapelvek az egészséges táplálkozás nem szabad elfelejteni. Csokoládé és burgonya chips is van egy hely a diéta, de nem lehet használni őket folyamatosan.

Eredmények és megjegyzések

Szóval, miért nem az emberek úgy tűnik, vonzó osztott étkezést fogyás? Vélemények, eredmények, fotók, sikerült megtalálni a bizonyíték arra, hogy a rendszer működik, és ragaszkodni hozzá nem nehéz. Nem kell, hogy semmiféle beállítást, diéta, csak csökkenteni az adagot a felére. Ebben az esetben az éhségérzetet teljesen hiányzott. Rövid idő alatt, és már kezdenek elfelejteni, hogy szükség van a következő étkezés. Az ebből eredő hatás veled marad az elkövetkező években. Továbbá, ez a módszer által ajánlott orvosok és nincs ellenjavallat. Még cukorbetegek is használhatják.