Qigong. A 15 perces tartomány - oly módon, hogy a hosszú élet

Qigong - a kínai rendszer, ősidők óta használják az egészség fenntartásában. Egyesíti testtartások, légzési módszer és céltudatos cselekvés. Qigong a kínai nyelv, amely két szót. Qi „életerő vagy életenergia, amely átfolyik minden, ami létezik az univerzumban.” A második rész a szó egy olyan képesség, amely fejleszti az állandó gyakorlatban. Együtt Qigong tekinthető a felhasznált energia fenntartásához egészségét és vitalitását.

Amennyiben a gyakorlatban használt?

Az a gyakorlat, qigong lehet használni, mint egy harcművészet, orvosi vagy lelki támogatást. Stílusok, amelyek alapján qigong, három dolog közös: ezek mind kapcsolódnak a testhelyzetek (akár mozgó vagy álló), légzési technikák és mentális koncentráció. Egyes gyakorlatok növelik a Qi. Mások terjedt chi energia, azzal tisztítsa meg és gyógyítani a testet.

A gyakorlatban terjedhet puha belső stílusok, mint a tai chi, a külső, erőteljes stílusok, mint a Kung Fu. A lassú folyású mozgását legtöbb formáját qigong könnyen alkalmazható még a fogyatékos emberek és minden korosztály számára, kezdve a gyermekkori.

A gyógymód minden bajok?

Mint minden más rendszer, qigong nem csodaszer. Ugyanakkor, ez egy nagyon jó gyakorlat, amelyet fel lehet használni mind a megelőzés és a betegségek kezelésében. Ritmikus Qigong segít csökkenteni a stresszt, lehetővé teszi, hogy növeli az állóképességet, növeli a vitalitást és erősíti az immunrendszert. Azt is megállapították, hogy még 15 perc edzés komplex Qigong javítja a szív- és érrendszeri, légzőszervi, nyirok- és emésztési funkciókat. A követői a gyakorlatban úgy vélik, hogy segít helyreállítani a fiatalok és az egészség megőrzéséhez akár idősebb korban, és felgyorsítja a gyógyulás folyamata, a betegség.

Az egyik legfontosabb hosszú távú hatások, hogy a 15 perces sor Qigong hosszú élettartam többet tehet, mint óra futás. A gyakorlat segít, hogy újra testet és a lelket. Amikor ez a három szempontból az életünk egymásra, ember kitölti a pozitív életszemlélet, ami viszont megkönnyíti, hogy megszüntesse a negatív hozzáállás felé. A 15 perces sor Qigong létrehoz egy kiegyensúlyozott életmód, amely harmóniát hoz, a stabilitás és a szórakozás.

Az alapvető feltételek a gyakorló Qigong

Hogyan és mikor csinál minden sport, még a 15 perces sor qigong igényel egy bizonyos gondolkodásmódot.

gyakorlása érdekében komplex a leghasznosabb, tudnunk kell, és meg kell felelnie a következő feltételeknek:

1. normál osztályokban. Bármit is teszel, akkor azt a pozitív hatást gyakorol a test csak akkor, ha a rendszeres változata. Meg kell érteni: a 15 perces sor qigong végzett napi több lesz hasznos, mint egy óra osztályok hetente kétszer.
2. belső üres. Mielőtt minden osztályban kell elengedni minden gondolat, aggodalmak a fejéből. Nyugszanak során a komplex, hogy megpróbálja megmenteni az állapotuk, és a mindennapi életben.
3. A koncentráció a stressz-mentes - az egyik legfontosabb feltétele, amennyiben ez szükséges, hogy megtanulják, hogy hallgatni a test és a lélek. A koncentráció a gondolat, hogy könnyen, megerőltetés, és minden mozgás automatikusan elvégezhető, mintha. Ez az, ahol a harmónia a test és a lélek meg kell jelennie.
4. Állítsa be a helyes légzés során 15 perces sor qigong. Anélkül, hogy a helyes végrehajtását a technika, a csoda nem történt. Qigong nem lélegzik - ez is csak egy sor gyakorlatok, így meg kell, hogy folyamatosan gyakorolni a nyilatkozatát.

Ez természetesen nem minden szempontból a végrehajtás a 15 perces szett. Sok fontos pontokat. De minden más jön a gyakorlat, hogy nem csak azért szükséges, hogy megértsék a teljesítményét a technika, hanem, hogy megtapasztalják a hatalom a qi energia.

A Chi energia diéta

Nagyon gyakran az energia gyakorlatokat alkalmaznak, hogy megszabaduljon a felesleges súly. A 15 perces sor Qigong fogyás nagyon egyszerű, nincs szükség speciális berendezések. A komplexum 3 feladat: Gyakorlat „béka”, „béka, így a hullámok” és a „Lotus”.

„Béka”. Javítja a vérkeringést és az anyagcserét. A második gyakorlat létesít megfelelő hasi légzés, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabadulni a zsír ezen a helyen, és csökkenti az éhségérzetet. „Lotus” - oldja a stresszt, helyreállítja a vitalitást a szervezetben.

Együttesen ezek a gyakorlatok segítenek hatékonyan fogyni, hogy nem kell aggódnia, egy izzadság az edzőteremben.

Az összesen 15 perc egy nap vezet a hosszú élettartam és az egészségügyi

A koncepció a qi - egy nehéz, bonyolult és ugyanakkor könnyen érthető mindenki számára. Annak érdekében, hogy úgy érzi, az egészségi helyzet javítása, tele van a hatalom a test, amit tehetünk 15 perc egy nap. Ez valóban egy varázslatos mozgáskincse, ezzel, hogy meghosszabbítja a fiatalok és az egészség megőrzéséhez sok éven át. Tekintsük gyakorlatok:

1. az álló helyzetben meg kell húzni a karok előtt a tenyér, a tenyeret, ujjak, majd hajlítsa a körmök dörzsölje egymás ellen ki. Ez aktiválja az energia a qi a szervezetben. Meg kell dörzsölni erőteljesen, mindeközben mély légzés.
2. Ezután a tenyér lelapul, és tartsa őket egy kis távolságra egymástól. Érezd az energiát, ami a kezében.
3. tette a kezét a közepén a has aktiválása után qi. Vegyünk mély lélegzetet rekeszizom. Mellkasi így kell lennie egy nyugodt állapotban, meg kell mozgatni a hasát. Kilégzéskor, a gyomor kell törekednie, hogy a gerinc és a test pihenni.
4. A következő szakaszban - a lélegzete a gerinc, amely segít a szervezetnek megszabadulni a stressz növeli a rugalmasságát a gerinc. Emelje fel a kezét, hogy a szint a vállát, belélegezni, felnézett. Ezután fokozatosan felhajt hátán, állát a mellkasára, és kilégzés.
5. Ezt a lépést nevezzük megérinti. Squeeze jobb ökölbe, és elkezd verni a bal alatt a kulcscsont közelében a vállát. Majd bontsa ki a tenyér a bal oldali és a jobb oldali felett indul laza pofont a belsejében a kar a csuklóját. Ezután érintse meg a vállát felületén az ecset, de kívülről. Aztán cserélnek gazdát.
6. A következő húzási szorított nyaki izmok. Raskinte kéz a kézben, az ujjak el kell osztani. A fej óvatosan és lassan billentse a váll. A folyamat során meg kell érezni egy kellemes feszültséget a másik oldalon. Vett egy mély lélegzetet, és lassan forgassa a fejét a vállára a hátsó oldalán az első. Néhányszor végre egy gyakorlat, amelyen keresztül lehet megszabadulni a merevség és a stressz.
7. A felébredés teljesítmény nyúlik a karját maga elé, viszont a tenyér neki, és érintse meg a csuklóját együtt. Ez a lépés lehetővé teszi, hogy úgy érzi, az energia a qi, ellenállnak a mások befolyásának.
8. Nyissa meg a kezek és karok ki az oldalra. Vett egy mély lélegzetet, csökkentve lapát, terjed a kezét még szélesebb. Kilégzéskor csatlakozni kéz előtt.
9. Ezután a kéz tenyér együtt. Továbbra is óvatosan húzza össze, és egy rövid távolságra tenyér. Meg kell érezni a tested, mint elektromágneses hullámok aktiválja a qi energia áramlik.
10. A végső szakaszban. Képzeld el, hogy összegyűjtött egy csomó hatalom a kezében. Most tegye a kezét rájuk. Vidd végig a testet, elképzelni, hogyan osztja energiát az egész testben. Zárja le a csatorna származó bevételek, amit elkezdett: Pár kezét a hasára, és lélegezzen mélyeket.

Ez a kis, 15 perces sor reggel qigong töltés hatására a szervezetben a munka hatékonyabban, érezni a hatalom a qi, beállítja a test az egészség és a hosszú élettartam.