Időszakos böjtölés fogyás: a kör, az érvek és ellenérvek az eredmények felülvizsgálatok

Időszakos koplalás egy természetes biológiai folyamat. Segítenek nem csak fogyni, hanem serkenti a védelmi funkciókat. Ez segít a szervezetnek meg kell tisztítani az összes felesleges. Bizonyos előnyei és hátrányai.

Mi időszakos böjt?

Időszakos éhezés - egy olyan stílus élelmiszer, amelyben az étel egy bizonyos ideig nem használják. Ekkor tegyük hozzá a fizikai aktivitás eléréséhez jobb hatást az éhségsztrájkot. Az ezen időszak végéig, akkor enni élelmiszerek, hogy a szervezetnek szüksége van a normális működéséhez. Ez a fajta erő sem a diéta, sem éhen.

Rengeteg féle periodikus éhezés, és az a személy lehet választani a legalkalmasabb. Vesztes az extra kiló ebben az esetben zökkenőmentesen történjen. Belépés ebbe a villamosenergia-rendszer szüksége van egy kis edzés és a morál.

Van böjt. Ebben az esetben a személy egy bizonyos ideig nem hajlandó enni és inni csak vizet. Ez a „kirakodás” képes a szervezetnek megszabadulni a sok gyomor-bélrendszeri betegségek, az elhízás. Finom hatása van a bőrre. Elhúzódó éhezés végzik csak felügyelet mellett egy orvos.

Hogyan kell váltani időszakos böjt?

Annak érdekében, hogy menjen a periodikus éhezés, meg kell készíteni bites test. Először is, meg kell enni a jobb ételeket. Kizárása az étrendből a liszt és a sütőipari termékek, állati termékek, zsír-és magas kalóriatartalmú étel.

Az előkészítési időszak nem betölteni a jövőben. Mivel ebben az esetben, ha bármilyen szünetet eszik a test kerül sor, mint a stressz, amelyek megnehezítik a tisztulási folyamat méreganyagok. Az első napon a szakaszos böjtölés reggel, meg kell tennie egy beöntés. Az eljárást meg kell venni 1, 5 liter meleg vízzel, és adjunk hozzá egy evőkanál sót.

A legfontosabb dolog az ilyen áramellátó rendszer - megfigyelni kívánt érzelmi állapot, motiválni magad. Időszakos koplalás fegyelem szükséges, mivel bizonyos időszakra van szükség, hogy az éhség.

kimenetet a hálózatra

Az időszakos böjt minden bizonnyal hoz hasznot a test és megszabadulni a felesleges kilogramm. Az ilyen rendszerek követhető sokáig. És még egy fontos dolog: ha az éhgyomri intervallum valamilyen okból nem jött, hogy változtatni a többi hálózatról helyesnek kell lennie.

Először is, azt fokozatosan kell bevezetni az étrendbe az összes szokásos termékeket. Ezen a ponton fontos, hogy vezérelvei az egészséges táplálkozás. Ne terhelje túl a gyomor zsír-és magas kalóriatartalmú ételeket. Részletben kell mosni kicsi. Ez lenne a legjobb osztott étkezést. Nem szabad elfelejteni a víz. Meg kell fogyasztani nagy mennyiségben.

diagramok éhezés

Az időszakos koplalás következtében ad nagyon meggyőző. Van néhány a fajok, amelyek különböznek egymástól a hosszúságuk, ezek a következők:

• A napi koplalás. Tartott egyszer vagy kétszer egy héten. Ezek a napok teljesen elhagyni élelmiszer. Vizet ihattak, tea és kávé. Az italokat nem adjunk hozzá cukrot, tejet és a tejszínt. Gyümölcsleveket, valamint a tejtermékek és a tejet az éhomi lehetetlen.
• 16/8. Tizenhat óra, ivás csak vizet, és a maradék nyolc eszik. Nyolc óra szükséges a szervezetbe megfelelő mennyiségű kalóriát. Az étel van osztva 3-4 fogadások. A kötet az elfogyasztott étel egyszerre nem haladhatja meg akkora, mint egy ököl.
• 12/12. Tizenkét órát tartózkodjanak a tápláléktól. A következő 12:00 takarmány frakcionált és kis részletekben.

Az időszakos éhezés táplálék megvonása egy előre meghatározott ideig. Lehetőség van a ki azokat elrendezés kényelmes a szervezet számára. Amellett, hogy a fenti kiviteli alakok felhasználhatók módok 36/12, ahol tart 36 órás éheztetés, és 12 órán át - „élelmiszer-box”; 20/4 vagy 19/5, ahol csak 4 és 5 óra szentelt étel, és a fennmaradó időben meg kell, hogy éhen. De a legszelídebb típusok 16/8, 14/10, 12/12.

Minden ember a maga választhat egyénileg időszakos böjt. A diéta nem figyelhető meg. Étkezés egyaránt lehet ismerős és étrend. Itt a választás függ a személy és az eredményeket, hogy ő fog elérni.

Nem szabad elhanyagolni a fizikai aktivitást. Ez felgyorsítja a sejtek anyagcseréjét, amelyek pozitív hatása a fogyás folyamatát. Workout hajtjuk végre az éhes időszakban, így a zsírégetés kerül sor gyorsabban.

Ha egyik rendszer nem illik, akkor próbáljon meg hetente kétszer fogyasztanak 500-600 kalória naponta. A böjt napok mennek egymás után, és ki lehet választani véletlenszerű sorrendben.

A pozitív oldalon

Felhasználási időszakos éhezés nyilvánvaló. Miatt az ideiglenes korlátozás eszik a szervezet megkapja kevesebb kalóriát. Az organizmust megszabadult a emésztést élelmiszer egy bizonyos ideig, akkor kezd helyreállni. A kimenet csökkenni fog, így a létfontosságú szervek, mint a máj, a vese és a szív. Fokozatosan eltűnik puffadás, felfúvódás, teltségérzet a gyomorban halad.

Időszakos böjtölés pozitív hatással van a bőr állapotát. Fokozatosan halad a pattanások, kevésbé látható helyeken és érrendszeri seprűvénák az arcon. Van tisztító a szervezetben, javítja az egészségügyi valamennyi rendszerre szervekben és szövetekben. Javított világérzékelés, súlyosbította érzéseket, érzeteket. Kevesebb haj hullik ki, sokkal rugalmasabbá válik, hogy van egy természetes fényét. Egy hasonló típusú élelmiszer segít erősíteni a körmöket. Ez ad bátorságot, energiát, és a jó humor. Tekintettel arra, hogy a fogyás ebben az esetben fokozatosan, a bőr nem lóg, mint a diéta és feszes marad és tónusú.

mínusz

Időszakos böjtölés a nők és férfiak is egyaránt a pluses és hátrányával. Tehát, ha az elutasítás enni készült hirtelen és tévesen, hogy a szervezet képes fogadni kevésbé szükséges mennyiségű tápanyagot, hogy a vezető hiányuk, és kárt okoznak a szervezetben. Az éhezési periódus, lehet, hogy mellékhatások, mint például a fáradtság, fejfájás, vagy szédülés.

Szabálytalanságok időszakos éhezés vezet csökkent immunitás, miáltal lehetővé válik, hogy könnyen vegye fel semmilyen vírus. Hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat hátrányosan befolyásolja a bőr, a haj és a körmök. Bizonyos esetekben ez problémákat okoz a tápcsatornában.

A legfontosabb dolog az intermittáló éhezés - betartani az intézkedést, illetve ellenőrizetlen önmegtartóztatás okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben.

A mellékhatások

Az emberek, akik gyakorolják a szakaszos böjtölés fogyás, azt mondják, hogy egy ilyen rendszer is okozhat valamilyen mellékhatása. Nagyon gyakran jelennek meg az elején, az átmenet során a hálózatról. A szervezet kezdi észrevenni korlátok élelmiszer, mint a stressz. Így az első alkalommal, sok kényelmetlen. Az éhínség időszakban nem hagyhatja el a gondolat az evés. Aggódik hányinger, szédülés. Vannak rossz lehelet, túlzott fáradtság, ingerlékenység. Vannak fájdalmak a has és a fej, gyomorégés, böfögés kellemetlen. Ilyen időszak zavart alvás néhány ember, van egy általános fizikai gyengeség, sötétítő, a szemek. Ha ilyen tüneteket tapasztal, pihennie kell tovább. Kihasználják az auto-képzés vagy a meditáció. Ha a tünetek súlyosak elhúzódó, majd éhomi abba kell hagyni, és visszatér a normális élet.

Ellenjavallatai éhezés

Negatív jelenségek periodikusan böjt, és így van egy hely, de ezek különösen aggasztja, ha vannak ellenjavallatai ezt a rendszert. Tehát nem tudjuk ezt a rendszert a teljesítmény kimerültség, betegségek, a szív-és érrendszerre, a betegségek a vesék és a gyomor-bél traktusban. Tilos igénybe böjt cukorbetegek, emberek tuberkulózisban, valamint személyek rák és májzsugorodás.

Nem kell éhen jelenlétében vírus és a fertőző betegségek. Akkor nem korlátozza magát az élelmiszer várandós és szoptató nők esetében. Nem ajánlott használni ezt a rendszert a gyermekek és az emberek súlyos stressz.

Időszakos éhezést fogyás: eredményei

Vélemények az ilyen típusú böjt azt mondják, hogy miután a korlátozásokat az élelmiszer az emberek úgy érzik a túlfeszültség az erő és energia. Súly fokozatosan csökken, anélkül, hogy hirtelen ugrik.

Miért az emberek igénybe egy ilyen rendszer, mint a szakaszos böjtölés? Fogyás. Az eredmények láthatók, természetesen, nem azonnal. Ha a súly túl magas, egy hónap ből mintegy 10 kg. Mert a test a fogyás nem a stressz. A bőr nem lóg, és nem válik petyhüdt. A legjobb eredményeket segíteni abban, hogy a fizikai aktivitás és a káros kalóriatartalmú termékeket.

Az időszakos éhezés: vélemény

És most részletesebben a véleményét az embereknek az áramkört. Időszakos böjtölés gyűjtött vegyes kritikákat. Vannak, akik teljesen elégedettek az eredménnyel. Azt mondják, hogy a fogyás lassú és fokozatos. Jobban érzem magam, aludni. Volt egy könnyedség a szervezetben, az energia. Azok, akik az éhség kiegészítve a testmozgás és a megfelelő táplálkozás, a nagy sikert aratott. Egy hétig ezeket az embereket vett 2-3 kg.

Sokan azt mondják, hogy a már „élelmiszer doboz”, annál aktívabb az anyagcserét. A legtöbb ember inkább a rendszer 16/8, mert megeszi többnyire délután és este. Azzal érvelnek, hogy egy ilyen rendszer számára az élet ritmusát sokkal megfelelőbb, mint nem enni után 18.00 vagy éhen egész nap. Az ilyen jellegű rendszeres éhezés igénybe azok, akik bekapcsolódnak a testépítés. Úgy hívják, hogy „szárítás”.

Sokan ülnek hetente egyszer a víz. Azt mondják, hogy az első szédül, van hányinger, gyengeség. Rendszeres egynapos böjt állapota javul jelentősen. A érzése könnyedség, energia, és a test maga is várja az éhségsztrájkot időszakban.

Vannak, akik nem jönnek időszakos böjt. Vélemények az emberek azt mondják, hogy egy absztinenciaperiódust gondolkodtak csak az étel, és inkább a mit nem tud koncentrálni. Van egy gyengeség, ingerlékenység. Dolgoztak rosszul, és kénytelen volt elhagyni ezt a rendszert, és visszatér a normális élet.

Mit az orvosok azt mondják?

Az orvosok hívja egy hatékony eszköz javítása időszakos böjt. Karcsúsító (orvosok véleménye szerint ez a villamosenergia-rendszer valóban megszabadul elhízás) a leggyakrabban azt. A test gyógyul. Megtisztul a méreganyagoktól. Szinte minden beteg, aki az orvosok azt tanácsolják, hogy ne evés ideje, értek el kiváló eredményeket. Elkezdtünk sokkal jobban érzi magát. Csökkentett súly és térfogat. Megszabadulni az egészségügyi problémák és teljesen elégedett az eredménnyel.

Kevés a ajánlások

Mielőtt elmész éhezés, el kell dönteni, hogy milyen program kerül megrendezésre. Napi tagadása élelmiszer gyakorolni kell 1 vagy 2 alkalommal hetente. 16/8 éhezés program keretében és más hasonló kell következetesen. Az első alkalommal, zavaró lehet a negatív jelenségek, az éhezés, a harag. Ez annak köszönhető, hogy a szerkezetátalakítási a szervezetben. Ne aggódj emiatt, amint a szervezet hozzászokik az új rendszer, minden megy.

Az étrend legyen annyi gyümölcsöt és zöldséget. Meg kell teljesen megszünteti a lisztet és a cukrászati ​​termékek, mind a zsír, sült, fűszeres és sós. Nem szükséges, hogy enni burgonya chips, gyorsétterem, üdítők, kolbász.

Éhezés alatt a bőséges tiszta szénsavmentes vizet. Persze, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük a feltétele a test és a rosszullét esetén megáll böjt.