A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

Trainer haza minden izomcsoport segít fenntartani az egészséges életmód, még azokban a pillanatokban, amikor nem tudja felkeresni az edzőteremben, vagy menjen el a jog. Végtére is, a legtöbb időt a személy tölti a munka és mindenféle házimunkát, ne vegye az időt, hogy gyakorolja. Ez ebben az esetben segít a szimulátorban, kidolgozta a maximális izom, amely könnyen telepíthető otthon.

A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

A probléma választotta

Egy hatékony tréner otthoni felvenni nem olyan egyszerű, ezért sokan gyakran rossz, és megszerezni egészen más gép, amely szükséges. Ez a probléma elég hosszú ideig, mert vannak új gyártók rendszeresen kiadja, és az összes új modell szimulátorok, amelyek között találni a megfelelő nehéz lesz. De ez a cikk foglalkozik az összes problémát, el fogja mondani a meglévő típusú gépekkel, valamint a találkozó.

Előnyei otthon képzők, hogy

Trainer otthon minden izomcsoport számos előnye van. Az egyik legfontosabb - a lehetőséget, hogy tanulmányozza bármikor. Este vagy a nap folyamán kell elosztani, csak 30-40 perc gyakorolni, akkor azonnal megy a zuhany, majd csendben intézni az ügyeit. Különösen nagyra értékeljük a lehetőséget, a fiatal anyukák, akik szeretnék, hogy helyreálljon a szülést, és mindig maradj formában, de a baba csak nem lehet elérni. És a férfiak edző otthon minden izomcsoport - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy swing izmokat, miközben nézi a kedvenc show a tévében.

Egy másik jelentős előnye van költsége. Persze, az éves előfizetés az edzőteremben fog kerülni többször kisebb cardio vagy edzésére otthoni (multifunkcionális), de szem előtt kell tartaniuk, hogy a ház is részt család minden tagjának. De ez nem lehet megtenni egy előfizetést az edzőteremben, és ez a készülék fogja szolgálni hűen és megbízhatóan a tulajdonosnak sokkal hosszabb, mint egy év. Ezen kívül fontos tényező a higiénia. Felzárkózás az edzőteremben, nem tudom, ki használta a szimulátor előtt, de egy otthoni készüléken lehet pontosan tisztítsa meg minden rendben lesz.

A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

A besorolás a típusú terhelés

Mielőtt válasszon egy edző otthon, akkor először meg kell egyértelműen meghatározni, mi a teher lesz a legjobb az Ön számára. Sporting eszköz lehet felszerelni mindenféle terhelés ellenőrző rendszerek. Külsőleg megkülönböztetni őket elég nehéz, de a működési elvek drasztikusan változhat. Összesen lehet megkülönböztetni három fő típusa terheléselosztás:

  1. Manual. Általános szabály, hogy kiadott egy mini-fitness berendezések otthon, ami nem túl drága a terhelés elosztása. Bennük nincs kijelző, felszerelt képzési programokat. Ezek az eszközök könnyen a versenyt a drágább lehetőségek, de csak azok hiánya - olyan magas zajszintet működés közben.
  2. Az elektromágneses. A szimulátorok ilyen típusú közötti távolság a lendkerék és a mágnes változhat, mind automatikusan és manuálisan. Végén a képzési lövedék lassan csökkenti a stressz szintjét, hogy egy sportoló pulzusszám normalizálódott.
  3. A mágneses hajtás. Összehasonlítva az előző megvalósításban a lendkerék forog itt a területen, amely létrehoz egy erős mágnes. Állítsa be a terhelés, akkor megközelíti vagy távolodik a lendkerék. A fő előnye a mágneses állítómű hangtalan, de a költségek nem mindenki számára elérhető.

Integrált szimulátorok

Modern sporteszköz gyártó foglalkozik termelés teljes repülés szimulátorok, amelyek között is cardio és erősítő edzés eszköz az otthoni. Multifunkcionális shell (multistantsiya) nagyon hasznos az emberi egészségre, mert hála neki, akkor nem csak a munka ki több izomcsoportot, hanem javítja az általános egészségi. Ezeket a gyakorló készletek lehetővé teszik:

  • javította az egészségi állapot;
  • erősíti a szív és az erek;
  • jelentősen növeli az állóképességet;
  • ábrán húzza;
  • stabilizálja az idegrendszer;
  • , hogy megszabaduljon a testzsír;
  • csökkenti a betegségek kockázatát;
  • visszavonja méreganyagok a szervezetből.

Képzési komplexeket osztható egyszerű és összetett. Ezek költsége lehet alapvetően más, mert a hazai telepítés nagyon hasonló a professzionális berendezések edzőtermek.

egyszerű megvalósításban

Ma van egy csomó egyszerű szimulátorok otthonok, hogy biztosítja a képességét, hogy végezze el a különböző gyakorlatok, pumpáló több izomcsoportot. Ezek fő előnye abban rejlik, hogy nem vesz el túl sok helyet.

A legegyszerűbb komplexek állnak bárok, padok és bárokban. A legismertebb az egyik falhoz. Ez megbízhatóan használható, hatékony és mindenki számára elérhető. A svéd oldalon végezhet pull-up, láb lift, és a rock sajtó különböző módokon. És növelje a terhelést, csak akkor veheti igénybe a speciális súlyozása a kéz és láb, ami gyakran jönnek alapanyag.

Egyszerű lövedékek egy mini-fitness gépek az otthoni, alkalmas arra, hogy azok, akik igyekeznek fejleszteni a lehető legnagyobb számú izmok, de nem tudja elhelyezni a ház falán bárokban. Köztük:

  • Absleytera szimulátor - lehetővé teszi, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat típus számszeríj, kering sajtó, karok, vállak és a hát;
  • fitball - egy nagy tálba, melynek segítségével végezze el a különböző feladatokat a különböző orientációjú, képzés sajtó, a kar izmait, valamint a fejlődő egyensúlyt;
  • Torso pálya - egy speciális görgő, amely lehetővé teszi a fokozatos átállás térdelő helyzetben a testtartás szíj miközben szivattyúzás minden izomcsoport.
A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

A kifinomult eszközök

Egyszerű rendszer jobban megfelel azoknak, akik nem rendelkeznek elég hely a házban befogadni őket. És ha a tér és a pénzügyek lehetővé, akkor érdemes a komplex lehetőségeket, amelyek így nagyobb terhelés az izmokat. Az ilyen eszközök vannak a következő típusok:

  1. A beépített súlyok. Ezek a változatok nevezik erőművek, mivel ezek otyagotitelyami lapos terhelés szerkezetébe épített magának. Ők hozzák függőlegesen mozgatni csak fel és le. A súlyt beállítjuk telepítésével egy speciális reteszt nyílás a terhelést. Ezek a kompakt fitness gépek otthoni használata egyszerű, így hogyan lehet megváltoztatni a terhelés rájuk lehet egy mozdulattal.
  2. A változás a terhelést. Vannak már rengeteg mutatjuk külön súlyzó, súlyzó, és így tovább. Ezek nem kapcsolódnak a telepítést, így könnyen külön kell megvásárolni a boltokban, ha nem elégedett a súlya a készlet a szimulátorral. Ilyen típusú berendezést fontolgatja a maximális számú izmok és a vonat az egyensúlyt.
  3. súlyozás nélkül. Ebben az esetben a terhelés nem keletkezik további lövedékek, és a súly a sportoló. Ehhez nem feltétlenül szükséges súlyozást, mert nélkülük megteheti erősítő edzés vagy kardio.

Hogyan válasszuk ki a legjobb sor

Előtt, hogy válasszon egy edző az otthoni, biztos, hogy fordítson figyelmet a főbb ajánlások:

  1. A készüléket úgy kell kiválasztani, az összes funkcióját a szobába, ahol fel van szerelve.
  2. Mint általában, és összecsukható kondigépek a ház nem túl nagy hangot az edzés során. Ha egy ilyen funkció a kiválasztott eszközök állnak rendelkezésre, akkor valószínű, hogy ez nem túl jó minőségű, és lebontják minden pillanatban.
  3. A vásárlás előtt meg kell vizsgálni, milyen izomcsoportot szeretne dolgozni ki a legjobban, hogy gyorsan ki a megfelelő modellt.
  4. Míg a sportbolt és kiválaszthatja kedvenc gyakorlat gép, ne vegye meg egyszerre, mert akkor először meg kell végeznie egy teszt, hogy milyen kényelmes.

Cardio

Sokan inkább cardio, így kiválaszthatja a legjobb fitness berendezések otthon nem könnyű, mivel a berendezés erősítő edzés sokkal több. Az alábbiakban a legjobb lehetőség, hogy megfeleljen fitness vagy mint warm up előtt erősítő edzés.

A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

Futópad

A legnépszerűbb szimulátor otthonok minden izomcsoport - a futópad. Arról, hogy létezik mindenki által ismert, mivel elég kompakt és nem túl drága (6000 rubel). Load ő változott gyorsulás az interneten vagy döntéssel. Több modern modellek rendelkeznek számítógéppel, amely ellenőrzi a terhelés alapján az impulzus.

A képzést kell rendelkezésre bocsátani, mindössze 20 perc egy nap, és az első eredmények látható lesz egy hét múlva a képzés. A futópad dolgozott fenék, comb izmait, és nyomja meg.

A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

A legjobb Ellipszistrainerek a ház

Nem kevésbé népszerű és ellipszistrainerek, amelyek egyesítik a taposó, szobakerékpár és futópad. Jellemzőjük érdekes design, a stabilitás a működés során, a jelenléte a további funkciók, valamint a megfelelő terhelés mind a férfiak és a nők. A mai napig a legjobb modellek a következők:

  1. Body Sculpture BE-5920X. Klasszikus mechanikus szimulátor Cardiosensor a fogantyút, és egy kis képernyőn mutatja a sebességet, kalóriát és a távolságot. Az ára között változik 4000-5000 rubelt.
  2. Intensor X200. Exerciser mágneses töltéssel rendszere eltér a csendes működés és a kijelző áll rendelkezésre. Az ára körülbelül 6000 rubel.
  3. Spirit XE520S. Professzionális modell mágneses terhelés elviselésére körülbelül 150 kg-os súlyt, és amely lehetővé teszi a maximális törzs az izmok a lábak, és nyomja meg. A költség - mintegy 10.000 rubelt.
A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

A multifunkciós tréner otthoni: vélemény

Az elliptikus modellek lettek népszerűek sokáig, és ezért már össze sok vásárlói visszajelzések magukról. Ez a szimulátor a ház csak a pozitív visszajelzés. A fő oka - elfogadható áron és jó minőségű. Az emberek azt mondják, hogy az ilyen berendezések nyugodtan felejtsd el a túlsúly, mert ez teszi lehetővé, hogy a munka különböző izmokat. Az üzlet nagyon szép neki, így telt el, azonnal akar kezdeni képzés.

Lépő-

Tovább tréner cardio, nem foglal sok helyet. Fel van szerelve egy innovatív elektronikus terhelés rendszerek. Osztályok teljesen biztonságos. Edzés közben, ez lehetővé teszi, hogy zsírt éget, és megszabadulni a ugyanannyi kalóriát, mint amikor rácsatlakozik a futópadon. Stepper áll a két fő pedál szimulációs lépcsonjáráskor és a kapaszkodó tartására különleges egyensúlyt.

A legjobb edző otthon minden izomcsoport. Hogyan válasszuk ki a többfunkciós edző otthoni

A leginkább megfizethető egy mini-léptetőmotor. Ez nem egy kapaszkodó, de van egy kis képernyőn, amely megjeleníti az összes releváns adatot: sebesség, terhelés, elveszett kalóriákat.

Van is egy elliptikus taposó, ahol a lábak által mozgatott különleges pályáját. Ebben az esetben, működtetése és fejlesztése az izmok az alsó lábszár, a sajtó, a kar, hát, fenék és comb. Mozgás a rajta végzett hajlított lábak, így az ízületek alig betöltve.

A erősítő edzés

Annak érdekében, hogy végre erőt gyakorol szabadítson fel helyet a szobában, mint olyan szimulátorok nem túl tömör. Általános szabály, hogy az ilyen típusú berendezés egy rúd, palacsinta, keselyűk és így tovább. Ennek köszönhetően a sportoló mozgását nem korlátozzák, de a gyakorlatokat kell tartaniuk bizonyos szabályokat, és kövesse a megfelelő technikát.

Többfunkciós állomás lehet megvásárolni áron 15 ezer rubelt, ami nem kis összeg, így a választás egy adott modellt kell megközelíteni alaposan. A vásárlás előtt tapasztalat kell dolgozni szimulátor, annak érdekében, hogy a kényelem, és nem rázkódik, egyenletes mozgás. Is szem előtt tartani a méret gépek és képes betölteni változás. Mivel súlyzós edzés kell, hogy lefogy a végén, a terhelés változás gyorsnak kell lennie.