Hány lépés 1 mérföld séta?

Séta - ez a leghasznosabb fajta sport, hogy mi mindent megteszünk minden nap. Még ha a munka nem áll kapcsolatban a fizikai munkát, akkor is meg kell járni. Táplálkozási és fitneszedzői egy hang azt mondja, hogy az egyszerű séta segít rendbe az alakja és fogyni jelentősen, különösen akkor, ha ragaszkodik a megfelelő táplálkozás. Ezenkívül a szokásos séta lehetővé teszi, hogy megerősítse a szívizmot és az erek, javul a légzésfunkció és a vonatok állóképességet.

Hány lépés 1 mérföld séta?

Nem volt ideje edzőterembe - menjen dolgozni gyalog

Nem szükséges, hogy egy speciális elektronikus eszköz, amelyet figyelembe kell venni, mint a megtett távolság. Elég tudni, hogy hány lépést az 1 mérföld, hogy megértsük, hogy mennyi időt töltenek a járást. Sem várva költünk az egyszerű folyamat sok kalóriát. És minél többet mozog, annál nagyobb kiadásokat. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy hozzájárul az aktív lipolízis. Ezért tudni, hogy hány lépést az 1 mérföld, meg lehet építeni egy személyre szabott rendszer fogyás és az egészség a tested. Ez egy nagyon jó ösztönző kezdeni megy haza a munkából gyalog. És az elmúlt hónapban is elég öntudatlanul veszíteni néhány kilót.

Hány lépés 1 mérföld séta?

walking is különböző lehet

Hossza lépések a különböző emberek más lesz. Ez elsősorban attól függ, emberi növekedést. Minél nagyobb ez, annál hosszabb a pályán, ezért a gyorsabb lesz egy bizonyos távolságot. Azonban ez nem csak az. Ez az érték, és a méret a láb és a cipő, amelyben egy személy sétál. Például, ha elmész sportcipők, a lépéshossz maximalizálható, és még gyorsul, akkor menj el egy kicsit gyorsabb. De a lány cipő sarka lépéshosszban sokkal kisebb lesz, és ez nem függ az emberi növekedést. Kiszámítása hány lépés 1 km, lehetetlen elfelejteni ilyen árnyalatokat.

Nincs ilyen egyszerű számtani

Mint látható, csak hogy a végső szám nem fog működni, és ezért van, hogy egyes számítások. Azonban akkor a közelítő formula, amely kimondja, hogy 1 km - 1000 lépés. Azonban ez egyáltalán nem pontos. Ez azon alapul, hogy egy lépésben - körülbelül egy méter, azaz 1000 lépés sétálsz kb 1 km. De az egyetlen módja kapsz megbízható adatokat, magában foglal minden olyan navigációs és ballagott egy kilométerre, számolás lépéseket.

Itt vannak a közelítő számítások, amelyek segítségével megtudhatja, hogy hány lépést 1 km. Például, hogy a magassága 175 cm. Azt kell, hogy lépést 1377 fedezi a szükséges távolságot.

Hány lépés 1 mérföld séta?

A terhelést

Ha azt szeretnénk, hogy menjen séta, hogy lefogy, akkor biztos, hogy a kalória deficit. Ebben az esetben, akkor tudnia kell, hogy csak séta a parkban, akkor kiad egy csomó kisebb, mint ha valahol siet. Egy sportoló, aki egy sportpálya is működik sokkal hatékonyabban, nagyobb hatással. Ha megy gyorsan költségei emelkednek mintegy háromszorosa, hogy lehet használni a jó. Jelentősen növeli a fogyasztást a kalória séta fel a lépcsőn, cross country és downhill. Annak ellenére, hogy fekszik egy kis gubanc. Beszél arról, hogy hány lépésre 1 km, meg kell jegyezni, hogy a felfelé lépéshossz csökken, ami azt jelenti, hogy az eredeti számítások kell rossz. Hatékonysága azonban az ilyen tevékenységek növekszik, és mivel a minősége sokkal fontosabb, mint a mennyiség.

Hány lépés 1 mérföld séta?

Az alternatív fitness

Annak érdekében, hogy egy nagy szám, és jó egészséget, nem kell, hogy látogassa meg minden részén. Akkor nem is kell tudni, hogy hány lépést 1 mérföld séta. Egyszerűen megtagadják utazni vásárolni, keresse fel és a munka az állami vagy magán közlekedés. Ehelyett megy mindenhová gyalog. Természetesen annak szükségességét, hogy vizsgálja felül a költségek személyes időt. Ugyanakkor erőteljes állami és megfeszített alak lesz egy nagy jutalom az Ön számára. Ha minden nap gyalog 2 órán át, és ez gyakran a munkába és vissza, majd csak egy hét, akkor éget több mint 200 gramm zsírt tartalmaz. Ha nem támaszkodj zsír és cukros ételek, és nem sokat eszik, ezek a készletek nem kerül meghosszabbításra. Következésképpen néhány hónap elteltével az eredmény egyértelműen fel van tüntetve a sziluettje.

Mennyi ideig tart egy nap

Azt már említettem, hogy egészséges legyen, elengedhetetlen, hogy vegyenek részt a sport. És a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető a maga nemében - sétál. Igyekeztünk, hogy hány lépést 1 km (méter, mint ismeretes, 1000 és körülbelül azonos számú lépéseket kell lennie). Azonban a kérdés azonnal felmerül, hogy hogyan, és hány kilométert meg kell, hogy egy nap, hogy az egészségügyi problémák. Elég népszerű szabály 10. 000 lépésben. Ez a szabály jött hozzánk a japán termékek. Azonban a kérdés merül fel újra. És ha valaki evett egy hamburgert vagy fagylalt, ha kell növelni ezt az arányt? Vagy akkor hagyja ugyanaz? Tény, hogy ez a szám jött hozzánk a régi idők, amikor a japánok sokkal mozgó gyalog, így a diéta sokkal egészségesebb. Ezért csak egy iránymutatás az egészséges életmódot. Ma, az orvosok szembesülnek azzal a ténnyel, hogy ez lesz a problémás sok ember számára, hogy még 2000 lépéseket egy nap. Ez ezeknek az embereknek a vágy, hogy felszámolja a napi nyolc kilométerre egy kis legjelentősebb. Emelje a mércét fokozatosan kell csökkenteni, hogy ne a kísértés, hogy feladja ezt az elképzelést.

Hány lépés 1 mérföld séta?

Sport és egészséges táplálkozás

Van egy másik, ezért az orvosok nem javasoljuk szakképzetlen emberek járni annyira. Mivel egy személy vehet a szokása elhaladó reggel és este 4 km, de teljesen figyelmen kívül hagyják a diéta. Minden nap, 10.000 lépést - ez nagyon jót tesz az egészségnek, de ha kibír hamburger és inni kólát, akkor is hízni.

rám belép egy távon

Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg az edzés sokkal intenzívebb, megy a futás. Ebben az esetben a légzőrendszer képzett és edzett, van egy erős oxigén minden szervekben és szövetekben. Ez ad egy test felépülésére. Néhány kezdő futók érdekli hány lépést 1 km futás közben. Ahhoz, hogy megtalálja az átlagos egylépcsős megoldás ebben az esetben megegyezik a 1, 5 méter. Kiderült, hogy egy kilométer elfogy mintegy 666 crossover.

Meg kell jegyezni, hogy ha a fizikai aktivitás növeli, és a fogyasztás kalória, illetve növekszik. Egy kellemes séta személy tölti kilogrammonként súlyukból 3,2 kcal 4,5 kcal. És ha beköltözik egy távon, az áramlási sebesség megnő 10 kcal.

Hány lépés 1 mérföld séta?

Ahelyett, hogy a következtetést

Mindezek a módszerek tud adni egy nagyon nagy hiba, így csak becsülni lehet, hány lépést 1 km futás közben. És ha azt szeretnénk, hogy pontos adatok, a szakértők azt javasolják a használatát a fitness karkötő. Ez kerül a kezét, és azt mutatja, hogy hány kilométert egy személy ment keresztül. Természetesen sok alkalmazás a telefon. Ezek ingyenesek, de legtöbbjük dolgozik a nagy hibák. Például egy autó utazás alkalmazás felírható a gyalogos, és máskor nem reagál a kampányait. Ezért, ha használja a készüléket, akkor a legjobb, hogy válasszon egy professzionális eszköz.