Hogyan válasszuk ki a evezőpaddal: típusú és kivitelezésű. Mely izmok dolgoznak egy evezőgép?

Evezőpaddal eltérően futópadok és szobakerékpárok, különösen népszerű célokra. Valószínűleg az az oka, hogy ez sokkal nehezebb, hogy a vonat. Mindazonáltal minden évben sporteszköz egyre népszerűbbek, köszönhetően a széles funkcionalitást. Az evezőgép hozhat a test jó állapotban és a fogyásban. Ma megnézzük, hogyan kell kiválasztani úgy, hogy vált megbízható asszisztens belső képzés.

Mi a evezőpaddal?

Mely izmok dolgoznak? Tanulmányok azt mutatják, hogy evezés gyengébb számának izomcsoportok részt csak a sífutás. Megfelelően gyakorlása evezőgép, akkor 82% az izmok. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki szinte az egész testet: a vállöv, a sajtó, a fenék, hát és a lábak. Minden attól függ, a berendezések működését.

A mai világban, amikor minden perc számít, a sokoldalúság szimulátorok különösen értékes. Egy másik jelentős előnye az ilyen eszközök - fejlesztése az állóképesség, valamint a képzés, a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Evezés mozgás, minden annak hatékonyságát, gyengéd, így alkalmas szinte bárki. Az egyetlen kivétel az emberek, akik szenvednek hát baj.

Mi ez?

Az alapvető tervezési áll egy evezőgép ülés, fogantyú, a keret és a lendkerék. Osztályok is nagyon közel van a csónak: a sportoló lemegy a sínre, majd a láb, hát és váll területén visszatér eredeti helyzetébe. Electronics, amely modern modellek pulzusszám méréshez, elégetett kalóriát és egyéb teljesítmény.

téveszmék evezőpaddal

1. képzés a evezőpaddal alakul elsősorban kezét. Mint tudja, ez nem így van. Ha szükséges, akkor lehet betölteni, például csak a hátsó lábak vagy csak. Ha a teljes szabvány átfogó gyakorlatot, amely elvben és a szimulátor célja, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el.
2. Training ellenjavallt számára gerincvelő sérülések. Bizonyos esetekben, a képzés nem ellenjavallt. Itt megint minden attól függ, a technika. Meg lehet tenni, ha szükséges, így a gerinc betöltött csak kis mértékben. Ha kétségei vannak a biztonságát a szimulátor vissza, feltétlenül konzultáljon orvosával.
3. A szimulátor fejleszt elsősorban állóképességet. Endurance valóban gyakorló, de nem kevesebb, mint a koordináció és az izom.
4. A szimulátor arra irányul, hogy egy sor izomtömeg helyett fogyás. Természetesen az evezőgép képzés nem olyan hatékony a fogyás, mint a futás, azonban, és ez lehetővé teszi, hogy éget sok kalóriát (körülbelül 800 kalóriát intenzív edzés során). By the way, az ilyen tevékenység ajánlott, akik a mérsékelt elhízás, és azok, akik szenvednek a magas vérnyomás.

féle tolóerő

Evezés gép kétféle vontatási: skandináv és közép. Nordic (aka latin) a lehető legközelebb a klasszikus evezés. Ez lehetővé teszi, hogy elsősorban a hátizmok. Úgy véljük, hogy ez a fajta vontatási inkább azoknak a tapasztalt sportolók. A központi vonzás jó otthoni foglalkozások. Ez lehetőséget ad arra, hogy a munka egy összetett test és hozza azt a hangot.

A design, evezőgépekkel mechanikai és mágneses. Nézzük az egyes fajok.

A mechanikus szimulátor

szempontjából az ár a leginkább megfizethető evezőgép. A terhelést az izmok jön létre egy sor tervezési megoldások:

• karok;
• hidraulikus hengerek;
• a lapátok ellenálló levegőt.

Az ellenállási erő az egyes kiviteli alakban kézzel is szabályozható. Amikor a szimulátor létrehoz egy nagy a zaj. Sok modell fel van szerelve egy ventilátor, szimuláló szembeszél. Mechanikus egység nem tud egyenletes mozgás és terhelés az izmok kevésbé hatékony, míg a mágneses megfelelője.

Általában, vannak ilyen előnyök a mechanikai modell:

1. Az alacsony költségű.
2. Az egyszerű kialakítás.
3. Ez nem igényel elektromos áramot.

És a hátrányai:

1. A magas zajszintet.
2. A korlátozott funkcionalitással.
3. fenntartva egyenletes mozgást.

Mágneses szimulátor

Az ilyen típusú elektronikusan szabályozott, és simán lehetővé teszi, hogy változtassa meg a terhelést leállítása nélkül a munkamenet. Ilyen szimulátorok általában nem zajos és felszerelt vezérlő elektronikát kalóriaégetés, a pulzusszámot és a stresszt. Mivel a sima és egy nagy mozgástartomány szimulátor lehetővé teszi az izmok, hogy jól működik ezzel az átlagos mennyiségű munkát.

A fő előnye az ilyen típusú:

1. A széles funkcionalitást.
2. Sima futás.
3. A széles módosításokat.

Hátrányai:

1. A magas költségek.
2. Szükség van egy tápegység.
3. A nagy méretek.

Mit kell keresni, amikor kiválasztják?

Kiválasztása evezőgép, érdemes figyelembe venni a következő szempontokat:

1. A tömörség. evezőgép - a legjobb választás az otthoni edzés, de van egy lenyűgöző hosszúságú. Egyes modellek alkalmasak függőleges tárolás, amely egy kiváló megoldás a kis lakások. Vannak összecsukható lehetőségek, amelyek szilárd, de ez sokkal kényelmesebb, a tárolás szempontjából. Azonban a legtöbb kompakt modell hossza nagyságrendileg 1, 3 méter, szélessége mintegy 0, 4 m. A választott a méret a szimulátor, szükséges figyelembe venni, hogy az ne csak illeszkednek a belső, hanem illeszkedik a fiziológiai paramétereket a tanulók.
2. beállítás. A kényelem képzés helyzetétől függ a megálló a lábak és a karok, valamint az ülés magassága. Kívánatos, hogy az ütközők egybeesik a méret a lábát. És ha a készülék vásárlásakor az egész család, meg kell figyelni, hogy modell állítható pedálok.
3. A vázszerkezet. Ha a terület az otthoni megvásárlását teszi lehetővé edző fém váz és egy helyet alapján alumínium, javasoljuk, hogy ezt a lehetőséget választja. Ez megbízhatóan szolgál sok éven át. Általában mielőtt vásárolni biztos, hogy üljön a szimulátor, és ellenőrizze, hogy nem hajlik alá a súlyát.
4. Átviteli. A minősége attól függ, hogy milyen kényelmes az evezés. Ha választani ilyen kábel vagy lánc, hogy ne okozzon kényelmetlenséget edzés közben. A szimulátor kell dolgozni anélkül, hogy túl nagy megterhelést, és jó választ gyorsítás közben. Mindent meg kell kiszámítható. Ha a szakaszos mozgás és a terhelés folyamatosan változik, nem szükséges pénzt költeni egy ilyen modellt.
5. Terhelés szabályozás. A képzés berendezés továbbá rendelkezik a lépésben funkció terhelési változásokat. Ezek lehetővé teszik, hogy optimalizálja a pulzusszámot és optimális feltételeket teremt az izomtónust.
6. konzol. Szinte minden modell modern evezőpaddal vannak ellátva a konzol. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a kurzus a foglalkoztatás, a pálya jelenlegi teljesítmény, és megmenteni őket. Ön tudja használni, hogy megtudjuk, a képzési idő, intenzitása, a megtett távolságot, agyvérzés, és az elégetett kalóriákat.
7. pulzusmérés. Ez a szám, mint a frekvencia pulzus, nagyon fontos a sikeres edzés. Sok modern evezőgépek mérni is magas szintű pontossággal. Vannak modellek, amelyekben a pulzusmérő beépített fogantyúval. Azonban pontosabb adatok az oktatók vezeték mellkasi övvel - kardiopoyasom. Vezetékes eszközök, amelyek kapcsolódnak a fül, kevésbé pontos.
8. Az ülés. Meg kell lennie, hogy még hosszabb edzés nem okoz kellemetlenséget. Az alap ülés kell a gyakorlati és a minőség a vezető keret.
9. Elektromos energia. A mechanikus szimulátorok és modellek beépített egyenáramú generátor nem biztosított. Más esetekben meg kell vizsgálni, hogyan kell csatlakoztatni a szimulátor.

Nem lehet megmondani, melyik a legjobb evezőgépekkel. Minden attól függ, az egyéni preferenciák a vevő. Nézzük meg néhány jól ismert modellek.

Concept 2

A fő előnye, ez a modell - egy egyedülálló rendszer a légellenállás. Attól függ, hogy az intenzitás a stroke. Minden alapvető paramétereit osztály jelennek meg a monitoron kényelmes. Frame készült extrudált alumíniumból, rozsdamentes acélból bevont kis súly jó szilárdsági jellemzőkkel. Concept 2 evezőgép gyorsan megérti, hogy jelentősen csökkenti a tárolási helyen. Az ár a modell körülbelül 1500 $.

Kettler Favorit

Kettler Favorit evezőgép egy mechanikus rendszer hidraulikus terhelés és felszerelt kijelző, amely megjeleníti az összes alapvető paraméterek a képzés. A hidraulikus rendszer terhelése egyenletesen és folyamatosan képzi azzal a képességgel, hogy állítsa be a mértékét erőfeszítés. Clip-érzékelő lehetővé teszi, hogy mérjük a pulzusszám elfogadható pontossággal. Ez a futópad költségek körülbelül $ 400.

Torneo Golfstream

Ez egy jó modell kezdőknek. Ez egyszerű és kicsi. Számos kiigazítást lehet gyakorolni a szimulátort az emberek különböző méretekben. A fő előny evezőgépek Torneo Golfstream - Alacsony ár (körülbelül $ 200). Ez okozza a fő hátránya - a gyártási minőség és alkatrészek. Ahhoz, hogy a futópad jól működött, azt kissé módosítani kell. Az első dolog, - csere fa alap ülések.

Hogyan vonat

Most, hogy tudod, hogyan kell választani egy evezőgép otthoni, úgy alapelveit képzés ezen a készüléken.

1. Root aktivitás alacsony sebesség és az ellenállás. Az átlagos aránya a kezdeti szakaszban - 20-25 lökés per perc.
2. Nem szükséges, hogy törzs egyike izomcsoportok és próbálja kihúzni csak ennek segítségével (ha a tanulmány ennek a csoportnak nem az elsődleges cél), a rakomány egyenletesen eloszlik.
3. Nem szükséges, hogy a törzs az ízületek. Legfogékonyabb hangsúlyozni a térdízület.
4. Nem szükséges, hogy hajoljon előre a löket alatt.
5. A mozgás kell sima nélkül rándulások és hirtelen megáll.
6. És persze, ne peretruzhdaetsya!

Következtetés

Ma megtudtuk, hogy ez a evezőgép, milyen izmokat dolgozik evezős és hogyan válasszuk ki a megfelelő modellt. Fitness gépek egyre több és komolyabb technológiai szempontból és az egyetemes - praktikus. Ezért nehéz kiosztani a legjobb evezőpaddal otthonában. Minden attól függ, a személyes preferenciák minden egyes ember.