Lehetséges, hogy inni edzés közben? Mi jobb inni edzés közben?

sportolók gyakran érintett a kérdést, hogy lehetséges, hogy igyon edzés közben ezen vagy más folyadékot. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindenki azt akarja, hogy a végtelenségig javítani az eredményeket, és megpróbálja megtalálni a „folyékony asszisztens”, amely elősegíti a hatékony sport.

Egyesek ne igyon semmilyen folyadékot edzés közben. Természetesen, ez közös ügyünk, és minden attól függ, az intenzitása és időtartama terhelés osztályok. De a szakemberek egyetértenek egy dologban: a jobb eredmények elérése, szükséges, hogy a kínálat a testfolyadék legalább annak érdekében, hogy elkerülje a kiszáradást.

És az ilyen ügyekben, számos mítosz és téves, amelyek ebben a cikkben lehet eloszlatni.

felülvizsgálja a legnépszerűbb választás, hogy mit gondolt a kezdők is használható make-up a szervezet saját képzést.

A fehérje

Sok vajon lehetséges, hogy inni fehérje edzés közben. Meg kell határozott választ adni rögtön: nem. Sőt, ebben az esetben a kinevezését értelmetlenné válik, sőt káros, mert az ilyen további adag fehérje nem lesz erősebb vagy jobb.

Fehérje - fő komponense a testünk, hogy fel kell építeni az izomszövet. De ez nem jelenti azt, hogy minden esetben szükséges a használata. Ahhoz, hogy megkapja a következő része fehérjék létezik egy bizonyos idő, amely igazolja a tudományos kutatás.

Lehetséges, hogy igyon edzés közben fehérje, a sportolók érdekelt elveszett megjelenése óta az első esetben a sporttáplálkozás. De az is tény, hogy ez a legjobb enni edzés után egy gyors fellendülés, és lefekvés előtt, hogy a szervezet a szükséges építőanyag. De ez nem kell használni, amint jön ki az edzőteremben. Ekkor a dolgokat, hogy menjen be a szervezetben, akkor szét az energia visszanyerésére tartalékok, és biztosan nem alkalmas épület izmokat. Ezért jobb, hogy igyon egy protein shake után 30 perccel az étkezés, hogy követte a képzést.

Tea

Következő, megvizsgálja, hogy lehet inni teát edzés közben. Válasz: Természetesen igen. A tanulságokat a szervezet hagy sok folyadék formájában verejték. És annál intenzívebb a folyamat, annál gyorsabban csökken a víz ellátás.

Tea kiváló eszköz helyreállítása folyadék egyensúlyt. Elvégre, ha nem iszik teát vagy vizet, akkor tegye ki magát a veszélynek. Ha van egy nagy folyadékveszteség, a test számára a következő problémák:

• teljesítmény romlását az ízületek;
• A vér viszkozitását;
• megsértése, amely során az anyagcsere folyamatok.

Amikor a folyadék jön ki a közös válnak petyhüdt és figyelemmel nagyobb kárt a szokásos terhelések. Viszkozitása miatt a vér elkezd keringeni lassabban a test, ami a szív keményebben dolgozik. Ez hatással van az egész test anyagcsere folyamatait.

A helyreállítás a kiszáradás

Mindez azzal fenyeget, hogy a kiszáradást, a rossz közérzet, szédülés. Használatával tea, mint egy további forrása a folyadék, akkor segít a test megbirkózni a veszteség a vizet a szervezetből.

De ez nem lehet közönséges tea cukorral, iszik reggel vagy vacsora közben. Cukor szigorúan tilos hozzáadni az ital, ha használni fogja az edzés során. Fekete vagy zöld nem számít. De általában a második előnyös, hiszen megkönnyíti eltávolítását a szervezetből a káros anyagokat.

Aminosavak

Ahhoz, hogy megértsük, hogy lehetséges-inni az aminosavak edzés közben, mi kell érteni, amit képviselnek. Ez csak szegényített fehérje. Ez azt jelenti, ellentétben fehérje, a szervezet nem kell mindaddig, megemészteni, megemészteni.

Vannak különböző vélemények, amelyek kifejezik a különböző edzők és sportolók a felvételi a képzési aminosavak. Egyesek azt mondják, hogy ez értelmetlen, mivel azok glükózzá alakul, és a szervezet számára felhasználható energia, míg mások javasoljuk ivás része „aminok” órákon a test szárítás.

A kémiai folyamatok, amelyek előfordulnak a testben, azt sugallja, hogy a fehérje alatt elfogyasztott energia éhezés fogják használni újrafeltöltését energia tartalékokat. Ez azt jelenti, sőt, az aminosav nem segít az izomtömeg növelésére vagy megfelel a fehérje követelményeknek.

„-amin” alakítja a glükóz - túl nagy díj kJ

Ebben a tekintetben, mivel a magas költségek tiszta aminosavak, akkor kell gondolni, hogy kell csinálni, ha lehet enni szénhidrát, ami sokkal olcsóbb, és lehet használni a szervezetben hatékonyabban és céljuknak?

Oly gyakran sportolók kijelentéseket arról, hogy szükség aminosavak vétel képzés során egyszerűen csak hivatkozik reklám bármely sporttáplálkozás.

Ugyanazt a választ kell adni egy hasonló kérdés, hogy lehet inni BTSAA edzés közben. Elvégre ők egyszerűen egy sor esszenciális aminosavakat. Ezek közül a szervezet képes szintetizálni a többi faj „aminok”, ami kell neki az adott pillanatban. Harm, persze, hogy nem okoz, de a szervezet általi nem megfelelő célokra használjuk.

Gainert

Az a kérdés, hogy lehet-e inni tömegnövelő edzés közben, sokan arról van szó, egy vékony alkat, aki gyorsan szeretne „felnőni”. Mivel a tudatlanság a fiatal sportolók kezdik meg magukat italt tömegnövelő segíteni, azt hiszik, a test megbirkózni a terhelést, hogy megkapja az osztályban.

Ez egy tévedés. Igen, egyrészt, Gainer szénhidrátokat tartalmaz, amelyek előállításához szükséges energia, így a szükséges képzés során. De más, mint hogy jelen van sok más kiegészítőket.

Csak olvasni az összetétele a porkeveréket, amely az úgynevezett a tömegnövelő, és lásd a különböző vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok, amelyek jelen vannak. Ez nem beszél egy fehérje, amely lényeges eleme az identitás minden tömegnövelő.

Az emésztési folyamatokat zavarja a normális képzés

Lehetséges, hogy igyon edzés közben „bomba” a különböző tápanyagokat? Határozottan nem. A test töltik erő az asszimiláció a koktél, és nem végez gyakorlatokat. A kreatin kellően erősen terhelt gyomor, akik a képzés során nem kell töltött élelmiszer-adalékanyagok, vagy hasonlók.

Ez lesz elég erős ahhoz, hogy zavarja a képzés. Jobb tömegnövelő ital után azonnal egy osztály, amely segít a szervezet regenerálódását gyorsabb és vissza a fárasztó edzés.

Nem javasoljuk, inni, és gyakorolja annak a ténynek köszönhető, hogy a folyamat az asszimiláció tömegnövelő hosszú időt vesz igénybe, és minden nehézség a gyomorban edzés közben az edzőteremben nem igen nagyra értékelik.

Tej

A hasznosságát tej nehéz vitatni. Ez a gazdag fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok, nyomelemek. Akkor is emlékszik mondókák, amely azt mondja: „Igyál tejet gyermek - egészséges legyen.”

Igen, valóban, ez a termék nagyon hasznos. Sajnos nem minden felnőtt tudja használni, mivel a szervezet nem képes feldolgozni a laktózt.

Annak ellenére, hogy a segédprogram a kérdésre, hogy lehet inni tejet az edzés során, a helyes válasz az lenne: „Nem!”. Ez annak köszönhető, hogy az emésztést.

A tej egy termék, amely a szervezet nem emészthető olyan könnyen.

A képzés nem kell elvonja a sportoló edzés, különösen akkor, ha dolgozik nehéz súlyokkal. Mivel a baktériumok jelenléte a tej élelmiszer okozhat puffadást és más hasonló problémák.

Ez képes indukálni A hányinger és a rossz közérzet, és nem járul hozzá a növekedés az eredményeket, mivel a legtöbb figyelmet a test középpontjában pontosan a kísérlet megemészteni, és elnyeli a tej, hanem a képzés.

Lehetőség van inni reggel, edzés után vagy este. Felvételi a szakma végezhetjük 40-60 percig. Edzés közben nem ajánlott, hogy ezt a terméket.

A jobb hogy segítse a szervezet a képzés során?

A fenti lehetőségek a tökéletes tea. De vannak más lehetőségek, amelyek nem rosszabb.

Ha arra gondolok, hogy lehet inni vizet az edzés során, és nem találja a választ a kérdésére, akkor jöttem, hogy a címet. Ez a folyadék a legjobb választás.

Ezen túlmenően az a tény, hogy nem tartalmaz kalóriát egyáltalán, akkor lehetséges, hogy gyorsan helyreállítani a nedvesség egyensúlyt, a szervezet szükségességét folyadékot. Az ideális az lenne is hozzá különböző adalékanyagok bele. Például guarana, a koffein vagy a hagyományos szénhidrát keverék, vízzel hígítjuk, hogy segítséget kap a plusz energiát, hogy megszabaduljon a fáradtság, és több friss.

A visszaélés nem vezet jó

Nem szükséges, hogy sovány erősen a víz. a felesleges folyadékot a szervezetben serkenti vizelés és nehéznek a gyomorban. A képzés esetén aktív, ott előfordulhat kellemetlen érzés a gyomorban.

Ha érdekli, hogy lehet-e inni során erősítő edzés, akkor azt mondjuk, hogy minden sportoló konvergálnak egyetlen vélemény: meg kell enni kis mennyiségű folyadékot. Ha a víz az ízületek lesz nagyon sok, ez negatívan befolyásolja a tartósságot. Továbbá, az idők csúcs feszültség néha kiváltja a gag reflex, ami azzal fenyeget, hogy kellemetlen következményekkel jár.

De, persze, hogy használja a víz legyen legalább annyira, hogy a test nem volt száradva. Sőt, ebben az állapotban, akkor nem lesz képes részt intenzíven a jó egészség.