Hogyan kell használni a fehérje megfelelő? Típusú fehérjék felvételi izomtömeg

Sok modern sport nem csak a rendszeres testmozgás, hanem elkötelezettsége szükséges, hogy egy adott étrend. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell használni a fehérje, meg kell emlékezni, hogy szükség van a hosszú és hatékonyságát sporttevékenységekig fitness, testépítés, erőemelés és a többi ilyen terhelés változásának, ahol nagy jelentősége van az erő, az izmok, mint elkövetni gyakorlatok fejlődésüket .

Mi fehérje?

Ez az anyag az egyik fő összetevője az emberi szervezetben. Ez az egyik fehérje neveket. Részvételével fehérje építi a legtöbb szövetek a szervezetben, így lehetetlen élni nélküle. Fehérje a szervezetnek szüksége van, hogy energiát egy teljes élet. Mint látható, az értéke nagyon fontos.

Azonosított két fehérje fajták. Az első tartják a szervezet számára fontos aminosavakat. Ezek fontos anyagok, hiszen nélkülük az emberi test nem létezhet. A második típusú kifejezések egyenértékűek savszám is túlbecsülték. Az anyag a természetes konfigurációjú megtalálható a legtöbb állati termékek. Más típusú fehérjék találtak a gabona.

Annak érdekében szervezetben normálisan működött, nem hibák a munkájában vagy teljesítmény veszteség, az szükséges, hogy egy nap per 1 kg testtömeg kapott legalább másfél gramm fehérje. A legjobb az, ha egy személy használja a arányai két gramm naponta.

fajtái tartalmazó készítmények fehérje

Drugs, amelyek előállítása mind a sportolók és a hétköznapi emberek, nem az eredmény a modern kémiai kutatások. Ezek a természetes anyagokból extrahált, eltávolítják a felesleges anyagok, amelyek kevésbé hasznos az emberi szervezetben. Szintetikus reaktánsok vagy termékek nem alkalmazható, mivel a fehérje a csak használni, amelyik a kapott természetes.

Isolate

Ez a legjobb tejsavó fehérje a szokásos formában. Ez tartalmazza a minimális mennyiségű szennyeződések, egy természetes protein nagyobb, mint a hasonló készítmények. Ez történik a rekord a hasznosság és az asszimiláció a szervezet sebességet. Tartsuk szem előtt, hogy együtt a legmagasabb fehérje minősége és az ár emelkedik, ez a legmagasabb a piacon hasonló termékek. Ha a legjobb tejsavó fehérje, akkor használja azt közvetlenül az edzés után. Segít, hogy ki az energiamérleg, valamint fenntartani az izmok állapotát.

koncentrátum

Ez elő hasonló módon, de kevésbé gondos kezelését. A szennyeződések lehet nagyszámú (akár 60%), de jelentős eltérések vannak a készítmény, amelyben idegen anyag mintegy 20%.

A hidrolizátumot

Ez a gyógyszer különleges tulajdonság gyorsan felszívódik a szervezetben. Miután belépett az emésztőrendszer úgy ez szinte azonnal, és azonnal elkezd terjedni a szervekben és szövetekben. Ez annak köszönhető, hogy kiváló tisztasággal, és ezzel együtt ezt a szempontot - előállítási és fermentációs. Body gyorsan tegyen meg minden szükséges anyagot, amennyit csak lehet használni a fehérjét peptid konfigurációban. Ez mellékhatások miatt a gyors asszimilációs folyamat a test vezet az a tény, hogy a fehérjék hasítása kapott kevesebb felszabaduló enzimek, mint amikor a fehérje használhatjuk tiszta formában.

típusú proteineket

Vannak olyan adatok anyagcsoportok, amelyek képződnek attól függően, hogy mely elemek szolgált donorok termék előállításához:

1. Tojásfehérje a leginkább értékes és hasznos fehérje. Általában emésztjük közel 100%, így ez a modell, amely számolni a hasznosságát más típusú fehérjéket.
2. A tejsavó fehérje a legértékesebb és hatékony táplálék-kiegészítő. A készítmény alkoholtartalmát a legtöbb esszenciális aminosavak BCAA. A hasítás az anyag igen gyorsan játszódik le, ezért a lehető legrövidebb időn belül a személy kap megerősítő erők. Továbbá, ez a legjobb fehérje egyre sovány izom. Vedd ezt a gyógyszert lehetőleg reggel, amikor a teljes felébredés az álomból még nem fordult elő, valamint közvetlenül az edzés után.
3. A kazein fehérje eltér meglehetősen bonyolult szerkezet. Ahhoz, hogy ez a tej megalvasztják speciális enzimeket. A kazein egy speciális szerkezet, így miután bekerülni az emberi szervezet képes létrehozni túró, amely viszonylag lassan emésztjük teljesen. Ha szüksége van egy hosszú ideje, hogy a dózis energiát a saját nevét használja. Szintén közös fehérjebevitel lefekvés előtt.
4. A szójafehérje összetételét tekintve nagy mennyiségű savat, amely lehetővé teszi használja, hogy szabályozza a vér koleszterinszintjét. Ezt a fehérjét kifejezetten azok számára, akik szeretnének fogyni a lehető leggyorsabban. Ha egy személy szenved laktóz intoleranciában vagy sok túlsúly, a fehérjét szállít neki a problémát. Az adagolás a gyógyszer óvatosan, mert akkor kell használni a fehérje az ötlet, hogy a fő mellékhatása az, hogy problémákat okoz az emésztőrendszerben.

további fajok

Mind a következő típusú protein megvásárolhatók külön vagy kombinációban:

1. A kollagén fehérje pozitív hatással erősítésére a bőr, az ínszalagok, ízületek, és különböző kötőszövetekben. Segítségével könnyen fokozza a saját test, hogy ez több rugalmas. Ez a fehérje, a legtöbb esetben használják adalékanyagként, hogy más fajok.
2. Tej fehérje képződik létrehozásával keverék, amely magában foglalja a tejsavó és a kazein komponenseket. Ezeket arányban összekeverjük a 20% és 80%, valamint a hozzáadott tej szénhidrátok.

Meg kell jegyezni, hogy a modern gyártó gyakorló gyártásához integrált fajta gyógyszerek, amelyek két vagy több komponenst. Tehát nem az alkotók, hogy a mátrix fehérje, a leghasznosabb és természetes anyagok.

jellemzői a használata

Az optimális dózis kiszámítására, emlékeztetni kell arra, hogy nincs fehérje, száz százalékban készült fehérje. Jellemzően, a telítettség között változik 50-90%, azonban néhány gyártó készít készítmények, amelyekben a fő komponens foglal 95% a kompozíció, amely megerősíti a mátrix fehérje.

A használat előtt, a gyógyszer kell oldódnia semmilyen folyadékba. Ennek összege nem számít, de győződjön meg róla, hogy teljes mértékben keverjük az anyagot. Tudni kell, hogy a forró víz növényi fehérje nem tud, mert a legtöbb esetben minimális, amely tagadja az összes előnyeit a kérelmet.

Tartsuk szem előtt, hogy a tojásfehérje a leghasznosabb fehérje, így a megjelenése egy ilyen lehetőséget is jobb, hogy előnyben neki. Egy természetes protein nem lehet fogyasztani olyan mennyiségben, amelyben értékesítik, mint a kábítószer. Meg kell számítani az optimális dózis, és nem hagyja ki a vételi órán át, majd a test kap elég tápanyagot.

A napi adagot két részre oszlik. Az első és általában reggel, akkor ajánlott fehérje ital edzés után. Ha az aktív sport egy adott napon nem áll rendelkezésre, akkor meg kell tennie a gyógyszert vacsora előtt. Az alapvető szabály a fogadó, hogy nem lehet egyszerre használni a teljes adagot, mint ebben az esetben, megszerezhető csak egy része a fehérje.