Lehet inni a vizet edzés közben az edzőteremben?

Végrehajtása során bármilyen fizikai tevékenység az emberi szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű folyadékot. Izzadás lép fel, arra van szükség, hogy megvédje a testet egy erős hőmérséklet-emelkedés. Annak meghatározására, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben, akkor meg kell vizsgálni a befolyása folyadékveszteség a szervezetben.

Az izzadság edzés közben

Egy személy izzadás folyamatosan. Még nyugalmi állapotban van, veszít sok folyadékot, de ez nem mindig történik meg túl sokat, így az emberek nem figyelni az izzadságot. Miközben a szokásos hőmérséklet a szobában napi emberi bőr termel mintegy 0, 5 liter verejték.

A hőszabályozás csak egyik tulajdonságainak izzadás. Együtt a verejték kiválasztódik kiosztott bomlástermékek és a felesleges képezett sók. Együtt akkor megy elektrolitok (sók, egyenletesen feloldjuk a folyadék), amelyet az jellemez, különleges hatások a szervezet számára. sók forrás a vér plazma, így látható a folyamat izzadás részleges kiszáradás.

A szükséges ivóvíz, ha kiszáradás edzés közben

Ha valaki akar inni, az azt jelenti, hogy a kiszáradás már megérkezett. Amikor megjelenése óta az a vágy, hogy a vizet vesz egy kis időt, még egy kis mértékű kiszáradás. Ezen a ponton meg kell kompenzálni a hiányzó víz, ivóvíz. Néha az emberek nem, ami megmutatkozik az elektrolitok a szervezetben, és vezet a különböző betegségek.

Ha a vér térfogata, amely az állandó körforgás csökken, renin keletkezik, ami hatással van az erek, így több hangot. Ennek eredményeként, válnak szűkebb, amely növeli a vérnyomást. Érrendszeri nyomás legyen ugyanazon a szinten úgy, hogy minden folyamat a szervezetben vannak irányítva a fenntartásához. Víz a különböző sejt osztják, és elküldte a nagy hajókat. Ez lehetővé teszi a normális vérellátását létfontosságú szerveket.

Miért kell vizet inni edzés közben?

A képzés során az átlagos folyadékvesztés nem olyan nagy, hogy jelentős hatással az egészségre a szervezet. Azonban ne feledjük, hogy még egy kis folyadékveszteség vezethet jelentősen csökkent a fogyatékosság.

A sportolók, ez azért fontos, mert a képzés eredményeit alacsonyabb lesz, mint a megfelelő pótlása a nedvesség a szervezetben. Ez különösen fontos a fogyás, mert sokan kénytelenek befejezni korábban a nedvesség hiánya edzést. Emiatt nem tud elég időt, hogy az Aktív tápegység segítségével az emberi zsír, ahonnan azt tervezi, hogy megszabaduljon.

A folyékony során

A víz akkor tekinthető a leginkább hasznos és elérhető ital edzés során. A folyékony szükségképpen rendelkeznek a szükséges minőségű, azaz, hogy a nyers és tisztított. Annak eldöntésére, hogy lehet inni vizet az edzés során, meg kell egyértelműen meghatározni, hogy a folyadék a víz erre a célra nem vehető. Ez veszélyes, több okból kifolyólag.

A hideg időjárás, szükséges, hogy a folyadék a környezeti hőmérsékletet, és a hőt is egy kicsit alacsonyabb, akkor a 15 fokot. Figyelembe kell vennie ezen előírások azokban az esetekben, ahol van egy kérdés, hogy vajon lehetséges, hogy igyon vizet edzés közben a futópadon.

Amennyiben a képzés zajlik a melegben és nagyon aktív, azaz a verejték ki a sok só, akkor ajánlott használni ásványvíz. Ha a gyakorlat során ráfordított sok energiát, adhatunk folyékony méz. A 0, 5 liter kellően fele evőkanál az anyag.

Pontosan mennyi lehet inni?

A képzés lehet inni annyi folyadék szükséges. Bizonyos korlátok között a volumen jött létre. Csak meg kell figyelni, hogy mennyi vizet fogyasztunk egyszerre. Ha van elég szabad ideje, hogy használja a folyadék között kell lennie mindegyik, azaz a következő utáni megközelítés. Amikor a sport játékokat, meg kell inni egy pár korty folyadék után timeout. Ha tartott hosszú futás testmozgás kell inni mintegy 200 ml folyadékot 15 percenként. Nem szabad elfelejteni, recept adatokat felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben és után.

Amennyiben a képzés alatt, szükséges, hogy teljes mértékben helyreállítani a víz egyensúlyát a szervezetben. Meg kell inni, amennyit csak szüksége van, teljesen kielégítő szomjúság. Ha nincs vízfogyasztás több mint szükséges, meg kell állnia, mert a felesleges folyadékot a szervezetben nem megfelelő.

vonatkozó statisztikák ivóvíz edzés közben

1. Amikor a képzés mérsékelt intenzitással, körülbelül 60 perc alatt, az emberi test termel, mintegy egy liter verejték.
2. A nagy százaléka foglalkozik a képzés során jelentkeznek érzékelhető jelei kiszáradás.
3. Kivéve, ha pótolja a vízellátást intenzív mozgás közben, elveszhet a 2 tömeg%.
4. A súlyos kiszáradás képes csökkenteni a pozitív hatásait testmozgás 2 alkalommal.

Hasznos tippek

Ez nem volt gyors folyadékveszteség, akkor kell egy órát, mielőtt aktív sporttevékenység, hogy igyon egy pohár vizet. Még ha a képzés során nincs szomjúság érzése, fontos, hogy rendszeresen igyon legalább néhány kortyot a víz. Még az osztályok között szükséges minden nap fogyasztanak 1 liter vizet. A forró napokon nem szabad elhanyagolni a folyékony a lényegre. Ideális esetben, ha egy személy iszik naponta legalább 2 liter vizet.

befogadási szabályok

1. A nap folyamán, akkor ajánlott, hogy igyon nagy mennyiségű vizet, azonban meg kell mentén vett a palackot. Tehát nem hivatásos sportolók. A folyékony szükségszerűen kéznél, függetlenül attól, hogy a férfi a tornaterem, a munkahelyen vagy utazás közben az autóban.
2. Annak érdekében, hogy a víz optimális egyensúlyt edzés közben, szükség van arra, hogy egy folyékony 100-200 ml minden 10-20 perc. Miután a gyakorlat kell folyamatosan pótolja a nedvességet egyensúlyt. Ha felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben, meg kell emlékezni, hogy ezt meg kell tenni kezdete előtt, közben és a végén, és egy idő után, amíg a szomjúság nem teljesen leállítjuk. Meg kell figyelembe venni ezeket a tényeket, ha a releváns kérdés, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben a földre.
3. Amint lehet inni annyi vizet, amennyit szeretne a nap folyamán. Nem kell, hogy bizonyos irányelveket vagy korlátozza, hiszen minden ember szükségességét nedvesség más. Nem ajánlott, hogy mesterségesen növeljék a elfogyasztott folyadék mennyisége. A felesleges káros, mint hiány. Meg kell tudni, ha érdekel, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet közben boxedzést.
4. ételt csak minőségű tisztított víz.
5. Lehetséges, hogy igyon vizet edzés közben? Igen, ezen kívül meg kell értenie, hogy szükség van fogyasztanak szobahőmérsékleten folyékony vagy kissé hidegebb, mint ez a szám. A hideg évszak, megengedett, hogy igyon meleg, néha forró folyadékot.
6. Belátható, hogy a kiegészítés a folyadékáramlás a szervezetben megnő, ami miatt megnövekedett vízben használata szükséges.

A termék minőségét

A képzés során meg kell figyelni a folyadék tisztaságának. A csapvíz elfogadhatatlannak tartják, mivel nem tartalmaz szerves és szervetlen anyagokat az egészségre ártalmas. Minőségi kell adni a sok figyelmet, különösen, ha felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés során, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

​​A probléma megoldásához, akkor lehet, hogy a forrás és a későbbi ülepedés. Azonban ez a módszer nem előnyös, mivel a hasznos elemeket ki a hőkezelés a víz. Kívánatos, hogy használni szűrt vizet. Használhatja háztartási szűrő. A tökéletes tisztító rendszer, annál jobb, de a jó egységek drágábbak. Továbbá, sportolók ürített folyadékot csomagolt palackok. Meg kell választani az alábbi lehetőségek közül, hogy vajon lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben az edzőteremben.

Az ilyen ipari tisztítás víz áthalad, így eltávolítjuk a hosszabb káros anyagokat. Meg kell jegyezni, hogy sok szakértő azon a véleményen vannak, a hasznosságát olyan folyadék, mint köszönhető, hogy a speciális beállításaival azt szűrjük nemcsak káros, hanem sok hasznos terméket.

Ahhoz, hogy jó eredményeket képzés rendszeresen inni. Ez a válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy igyon vizet edzés közben a fogyás. Sportolók, akik szeretik jóga gyakorlatok, célszerű fogyasztani egy folyadék nagy széntartalmú. Továbbá ez a víz nagy emberek, akik a sportok intenzíven több mint 60 perc anélkül, hogy jelentős megszakítások nélkül. Ne igyon vizet tartalmazó sót, mivel ez csak súlyosbítja a szomjúságot.