Hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés, vélemények fogyókúra

A kereső a lehetőséget, hogy megszabaduljon gyorsan a felesleges zsírt sokan hallottak a nagy intenzitású edzés a kerékpár, ami egy nagyon rövid ideig lehet égetni a nagy mennyiségű kalóriát. Azonban az értékelés lefogyott keresztül kerékpáros emberek, nem minden olyan simán, mint amilyennek látszik első pillantásra. A célja ennek a cikknek -, hogy segítsen mindazoknak, akik fogyni szeretnének segítségével aktív utazás. Továbbá, van, hogy kitaláljuk, hogy hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés, és van értelme a vásárlás kétkerekű közlekedés.

A pszichológiai akadály

Ellenőrizze másokkal, hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés, a fiatal sportolók figyelmen kívül egy fő részletességgel. Mielőtt vásárol egy kétkerekű jármű tudni, mikor lesz a kerékpározás, kivel és hol. Ez felel meg a túrát az edzőteremben - van, hogy legyen hajlandó ülni a Splendid Isolation a nap egy kerékpár és utazz ösvényein, a park, például.

Egységes túrák nagyon gyorsan unatkozni - csak 1-2 út, és a vágy, hogy lovagolni eltűnik. A média, a sok ajánlást szentelt ennek a kérdésnek. Javasoljuk, hogy két vagy három műhold azonos érdekeket. Először is, az út nem lesz unalmas, másrészt a két ember nem annyira ijesztő lovagolni foghíjbeépítések.

, valamint ride

Először is meg kell tudni a technikát, amely nélkül lehetetlen hatékonyan kerékpározott. Kalória amit kiad az utazás során függ a pontosság illeszkedés és forgási láb pedálok. Furcsának tűnhet, de a tekerés sebessége kerékpározáshoz állandó. Nem lehet gyorsítani vagy lassítani - nincs hirtelen változások sebessége. Az egész probléma - Az ízületi folyadékban, amely, ha ismételt hajlító és egyengető lábak törlik, anélkül, hogy a szintetizált utánpótlás. De a sebesség a kerékpáros közlekedés ellenőrizni kell a sebesség, ami sport motorok ahhoz, hogy ne csak a jó gyorsulás, hanem legyőzni a terep és a bejárat a hegyre. És ha a diéta esett a választás egysebességes kerékpár, akkor az ő elképzeléseit jobban, hogy feladja, mert az utazás lesz alakulnak szenvedés, ahelyett, hogy neked örömet.

Amikor lovagolni

Kalóriák elégetése közben a kerékpározás is lehetséges bármikor a nap. Nincsenek mellékletek hormonok, anyagcserét és a sejtek növekedését. Erős befolyása az út lehet egy étkezés, amely, mint az edzőteremben, akkor meg kell normalizálni.

Szigorúan tilos kezdeni biciklizés közvetlenül étkezés után. Ha azt szeretnénk, hogy elhagyja otthonát gyorsan, akkor egy 30 perces túra, kerékpár kerekezés körül. Egyébként egy normális út lehet elfelejteni a kényelem szempontjából, és bármilyen zsírégetés nem lehet kérdés. Nem számít, hogy ténylegesen hány kalóriát éget a motor, mert az energia a test jön létre az élelmiszer, ami ment a bélbe.

Hogyan utazzunk?

Bármilyen testmozgás kalóriát éget, amelyek a testzsír, a testnek szüksége van a kimerültség energia tartalékok glikogén formájában, ami átlagosan tart 20 perc intenzív testmozgás. Sok kezdő kezdeni a számításokat annak érdekében, hogy megtudja, hány kalóriát éget a kerékpár. Amennyiben az átlagos utazó egyenes úton, azonos sebességgel (15-20 km / h) lehet kiküszöbölni 800-1000 kcal óránként. De mozgó ily módon, nem úgy, mint egy kezdő, hanem egy sportoló egy kétéves tapasztalattal súlyosan fáradt, így a kezdők felkérik, hogy elmenjen a szabványok és magatartási számításokat maguk elé. Nem kell beruházni egy órás utazás - ha az idő engedi, a kétkerekű közlekedés, akkor mozog egész nap, a változó sebességű és megállás pihenni és vizet inni.

A víz - az élet forrása

Minden kerékpáros egyetért azzal az állítással, hogy kerékpározni víz nélkül hasonló korcsolyázás az autó üzemanyag nélkül. Mivel folyamatosan mozgásban, a munka a legnagyobb izmok a test, a szervezetnek szüksége van a nagy mennyiségű víz, ami tölti a nagy mennyiségű hűtésre az összes szerv. Hiánya folyadék azonnal csökkenéséhez vezet a hatékonyságot.

Ebben az állapotban, a kerékpárosok tompítva az éberséget és a figyelmet, ami oda vezethet, hogy katasztrofális következményekkel jár. Természetesen nincs hely kérdése, hogy hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés. Az út rendelkeznie kell egy liter szénsavas vizet, és ha kiürül a palack kell azonnal pótolja azokat.

A vonatkozású számításai kalóriatartalmú kiadások

Ha érdekel, hogy hány kalóriát éget a kerékpár, akkor kapsz pontos eredményt soha nem lesz lehetséges, kivéve, ha a válasz a szája egy sarlatán. Élőlények mind különböző emberek, illetve mindegyik saját metabolizmusát, és a testzsír százalékot. Nem is beszélve a tömeg és sebesség kerékpár pedálok lovaglás közben. Akkor segítsen egyetlen független számításokat.

A cél a kerékpáros ismert, hogy növeli a pulzusszámot a maximális teljesítmény üzemmódban szervezet - 75-85% a maximális pulzusszám (MPP). Kiszámítása MPP meglehetősen egyszerű: meg kell elvenni 220 kora (egy 45 éves férfi MPP egyenlő 175 ütés percenként). Ennek megfelelően, a százalékos nem lesz nehéz kiszámítani. Tehát zsírégetés csak akkor jelentkezik, amikor a szervezet folyamatosan fut, 7 perc alatt az üzemmódban a maximális hatékonyság érdekében.

A megfelelő kontroll

Fogyás, megszabadulni a kalória, és minden kerékpár mint azt, hogy megoldja a feladatot -, természetesen, nagy. De a folyamat mindig az irányítást. Szükségünk van egy eredmény - vezető számvitel. Ebben az esetben, figyelembe véve a megértése a munka a kardiovaszkuláris rendszer, azaz az impulzus megtartása szükséges a hatékony zsírégetés belül. Anélkül egy pulzusmérő egyszerűen nem elég.

Igen, ez a készülék nem olcsó, de a funkcionalitás nagyon szűken. De anélkül, hogy akkor évekig időt pazarolni üres hatékony utazási és mondd el mindenkinek körüli alacsony hatékonyság a kerékpáros, hogy lefogy.

A legolcsóbb szívritmus monitor, amely eltávolítja a szívverés leolvasás, és odaadják a képernyőn a készülék fog kerülni 2000 rubel. Azonban a szakemberek javasoljuk fogyás céljából vásárolni egy speciális eszköz körülbelül 3500-4000 rubelt, beállíthatja a maximális és minimális szükséges küszöböt hatásos impulzus. Ki ez a tartomány kíséri rezgés és hangjelző.

A megjelölt maximális fordulatszám

Logikusan, lovaglás fel a hegyre csúcssebességgel kell gyors kalória, mert ez egy ilyen út tartják a legösszetettebb és erőforrás a szervezet számára. De mielőtt alkalmazni az elméletet a gyakorlatban, meg kell elképzelni, hogy egy autót, hogy felhívja a csúcssebességgel fel a hegyre. Az üzemanyag-fogyasztás minden bizonnyal óriási. De ezen kívül minden autó rajongó fogja észrevenni, hogy amellett, hogy az üzemanyagot a motor kopását, és megy, ami ezt a terhelést az erőszak.

És ha megy vissza az emberi test, és hasonlítsa össze a tényeket, a szív elkezd sportoló támadás alatt áll. Van egy probléma a szív - és az összes magas szintű célkitűzéseket minden megy az utolsó terv: fogyás, kerékpározás kalória, hogy mennyi zsírt égetnek - mindez nem lesz szükség. Nem szükséges, hogy törekedjen a maximális terhelésnél, hogy megszabaduljon a zsír és esetleg normál kerékpározás.

Összefoglalva,

Megtudja, hány kalóriát égetsz el, miközben a biciklizés, minden kezdő lovas, hogy a saját. Végtére is, hogy kihasználják mások az eredmények nem voltak egyedisége miatt az egyedek, súly, magasság és a módszer a vezetés. De ez csak nem ad be, hogy kétséges, mivel ez a nagyon hatékony zsírégető, amely közvetlenül függ a hajlandóság a személy, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír. Ha összehasonlítjuk a futás, fitnesz, tenisz, edzőterem, ahol nagyon gyorsan fogyni, kerékpározás jobban tetszik, mert azon túl, hogy a képzés, a személy továbbra is élvezi a környezetet és a nagy lelke nyugodjék.