Gainer: hogyan kell? Rangsor a legjobb kreatin egy sor izomtömeg

Tömegnövelők, fehérjék, szteroidok ... átlagember nehezen érthető, mi van mögötte ezek a kifejezések, és ami a legfontosabb, mindez miért van szükség. Fogyás és a súlygyarapodás, a gyors izomnövekedést, növeli az állóképességet - mindazok hirdetési kifejezések teljesen zavaros. Ma szeretnénk, hogy segítsen megérteni a tényt, hogy miért van egy tömegnövelő. Ő veszi egyáltalán nem sportolók, hanem csak egy bizonyos részét. Miért olyan szelektív

A különbség a fehérje koktél

Ő alapítvány - ez tiszta fehérje. És a sportolók leginkább érdekli kiegészítőket, amelyek nem tartalmaznak zsírt. Protein nemcsak energiát biztosít testmozgás, hanem a szervezetet hatékonyan zsírt égetni. És ebben az esetben mire van szükség tömegnövelő? Ez tartalmazza nemcsak fehérjét, hanem egy nagy mennyiségű szénhidrátot. Hogy analógiát vonhatunk a fehérjéket - építőkövei jövőnk izmok, és a szénhidrátok - az erőt és energiát hozzon létre őket.

Annak érdekében, hogy hatékonyan asszimilálódni fehérje, szénhidrát van szüksége. Gainer biztosítja ezt az egyensúlyt. De báját nem csak ezen a téren. Ha azt szeretnénk, hogy szert tömeg gyors és meg kell növelni a kalóriabevitelt. És a tökéletes társ - egy tömegnövelő kiegészítést. Egy adag képes akár 1000 kcal. Figyelembe háromszor egy nap, akkor vegye fel a kalóriabevitelt 3000 kalóriát. A hatalmas mennyiségű energiát, ami nagyon szükséges a teremben.

az izmok vagy a zsír

Ez a kérdés merül fel, sok. Sőt, akár a vezetést tömegnövelő egy sor izomtömeg, hogy mit zaplyvete kövér? Ez kizárólag attól függ, sport terhelés. A zsír jelenléte - a fő feltétele az izomnövekedést. Gainer segít létrehozni egy felesleges kalóriák, amelyek kialakulásához vezet a zsír, és egy sor súlya, növeli a tesztoszteron termelését serkenti. Ez viszont, vezet az izomnövekedést, természetesen, ha nem fekszenek le a kanapéra. A túlnyomó többség tömegnövelő az izom toborzás által ajánlott testépítők, mint egy nagy edzés ritmusát nem teszi lehetővé számukra, hogy hízni.

Adagolás

Az arányok eltérőek lehetnek, ez függ a gyártó. A legjobb, hogy válasszon egy bevált tömegnövelő. Hogyan kell szedni, mi most beszélünk. Ha az előírtnál 100 gramm por, azt mondhatjuk, hogy ez tartalmaz 30 gramm fehérjét, míg a fennmaradó 70% a szénhidrátok. Kalóriatartalma egy ilyen termék - 400 kcal. Ez csak egy darab egy sportoló. Nagy fizikai aktivitás ajánlott három adag ilyen nap.

étkezés ideje

Itt megtalálja az összes egyedileg újra. Ideális esetben egy fitness edző mondani, mind az egyéni program illeszkedik tömegnövelő. Hogyan kell szedni - ugyanaz a kérdés nem a legkönnyebb. Erre azért van szükség, amikor a test már nincs források. Most adja meg a három legnépszerűbb lehetőségek, amelyek mindegyike a maga előnye:

• Ez különösen fontos, ha a szervezet kimerítette erőforrásait. Például ébredés után.
• után edzés, a teljes állomány a vér glükóz kimerült. Töltött és glikogén szintje alacsony. Ebben az esetben a szükséges szénhidrátokat, amely visszaállítja az energia és fehérje megy izomépítés. Ezért a profi sportolók inkább nem fehérje turmixok és tömegnövelő. Hogyan kell szedni a sportoló maga dönti alapján a kijelölt feladatokat.
• A harmadik kiviteli alakban - a használata a sport-kiegészítők egy óra edzés előtt. Ezután a szervezet megkapja elegendő energiát biztosít nagy dolgokat.

Egy másik módja, hogy használja tömegnövelő - snack a sportoló. Ha a nap folyamán nem lesz ebéd vagy vacsora, majd hozza egy adag ital. Folyamatosan nem tudnak enni, csak egy étkezés naponta lehet cserélni anélkül, hogy kárt a szervezetben.

A sportolók, akik hízik rossz

Ebben az esetben, az ideális megoldás a tömegnövelő. Hogyan kell szedni ezt a terméket az eredményt, hogy tetszik? Ebben az esetben az egyedi rendszer, amelyben sporttáplálkozás fogyasztott még ezekben a napokban, amikor nem keresi fel az edzőteremben. Ebben az esetben, néhány részeket csökkentett. Egyszerre nem ajánlott több, mint 50 gramm, és a technikák sokfélesége csökken két egy nap. Javasoljuk, hogy osztja a vétel tömegnövelő étkezések között.

BSN True-Mass

Ez egy kiegyensúlyozott szénhidrát és a fehérje, amely egy kis cukor arányát. Főleg a fehérjeforrások ultrapremium osztályban. Ezek garantált asszimilálni a test által, a gyártó hozzá a bio-aktív enzimek. True-Mass - egyik forrása az esszenciális és nem-esszenciális aminosavakat, zsírsavakat és glutamin peptidek.

Sport kreatin - ez a legjobb asszisztens sportolók ügyekben a súlygyarapodás. BSN A cég kifejlesztett egy terméket kifejezetten egy sor izomtömeget. Használd lehet az emberek, akiknek szükségük van az extra kalóriákat. Ez segít a sportolók a leggyorsabb anyagcsere vagy készít egy rendkívül intenzív képzés, vagyis ég hatalmas mennyiségű kalóriát. Ebben az esetben a termék nem okoz zsírtömeg növekedése. Költség - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Rangsor a legjobb tömegnövelők elénk az alábbi terméket a cég MHP. Sok sportoló, mint ő a különböző ízek. De nem ez a fő hitel tömegnövelő. Ez okozza a jelentős növekedés az izom tömege és erős erő. Stabil fehérje emésztését támogatja 100% anabolizmus. Vétele során ez a termék az inzulin szintje van optimalizálva a maximális izomnövekedést. A szerkezet van a vitaminok és aminosavak. Az eredmények több éves kutatás megerősíti, hogy csak 5 hét, ez a termék növeli 8 kg izmokat. Az eredmény kiváló. Költség - 2250 rubel (2, 2 kg).

Súlyos Mass

Kiváló termék Optimum Nutrition, amely tartalmazza a tojás és a tejsavó-fehérje, kreatin, vitamin és ásványi anyag komplex. Ez egy új termék egy sor sovány tömeg, zsírmentes. Ellentétben a tipikus tömegnövelők, ahol nagyobb arányban kalóriát származik fehérje. Fő forrása - egy tejsavófehérje-izolátum, a legtisztább és költséges minden fajta. Ennek része azt kiegészítve savófehérje és a kazein, amely gyors, átlagos és lassú felszívódás. Költség - 3400 rubel (2, 3 kg).

Cytogainer

Egy nagyszerű lehetőség a kezdő, valamint a tapasztalt sportolók. Ez egy táplálékkiegészítő, amely biztosítja a szervezet számára nagy dózisú összetett szénhidrátokat és fehérjét. Zsír és a cukor a készítményben nincs. Adagonként, azaz 150 g, vannak 600 kcal. Ha figyelembe vesszük a részletesebb, ez 54 g fehérje, 80 a megfelelő szénhidrátokat. Ennek részeként - tejsavó fehérjék és peptidek, valamint az esszenciális aminosavak. Vegyünk ajánlott egy adagot naponta háromszor. Ahhoz, hogy a megnövekedett izomtömeg, fontos fogyasztani egy italt, függetlenül attól, hogy az edzés aznap, vagy sem.

Ahelyett, hogy a következtetést

Emlékeztetni kell arra, hogy a sport táplálkozás segít csak azok a versenyzők, akik intenzíven dolgoznak létrehozását testét. Ebben az esetben a kreatin forrásává vált építőanyag izomnövekedést, valamint energiaforrások. Ha nem megy az edzőterembe, az üdvözlő olyan magas kalóriatartalmú adalék teljesen ellenjavallt, mivel ez vezet a gyors felvételét zsírtömeg. Csak abban az esetben súlyos soványság vehet sport-kiegészítők nélkül intenzív képzés, és ajánlatos orvoshoz fordulni. A kreatin lehet a legjobb asszisztensek ügyekben felvételi izomtömeg sportolók számára. De persze, ez nagyon fontos, hogy válasszon egy minőségi termék, nem csak, hogy jó hatással, de nem károsítja a szervezetet. Ezek sport-kiegészítők - az eredménye éves kutatás, így meg tudja tenni őket, félelem nélkül. Mielőtt azonban a legjobb, hogy konzultáljon egy személyes fitness edző, aki tárgyal az egyéni gyógyszeres kezelés és a testmozgás.