Diet Bormentalja menü, heti, vélemények, receptek eredményeket. Elvei étrend orvosok Bormentalja

Egy ilyen módszer elleni harc a túlsúly, hogyan diéta fogyás orvos Bormentalja, szabadalmaztatták a korai huszonegyedik században. A szerző ezt a népszerű és nagyon hatékony módja annak, hogy a pszichoterapeuta, PhD Valerij Romatsky.

Ez a diéta utal időtartama, az időszak az eredeti súlyától függ a személy.

Az alapelvek a diéta Bormentalja

A szerző úgy véli, az ő „technika bezzapretnoy”. Ez alapján kombinációja két dolog - a hatás bizonyos pszichikai módszerekkel párosulva az alacsony kalóriatartalmú étrend. A fő szempont az, hogy megszüntesse az igazi oka a túlzott evés.

Ahogy a szerző megjegyzi, az oka a túlsúly nem, hogy más, mint egy étkezési rendellenesség. A kellemetlen érzés, amely gyakran a tudatalatti szinten jár az emberek egyfajta éhség ered a mindennapi problémák és stresszes helyzetekben. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen a szervezet elkezdi a kereslet több élelmiszer, különösen az egyik, hogy okoz elégedettség érzését, öröm - a szénhidrát, a cukor és a magas kalóriatartalmú ételek. Így öntudatlanul alakított szokás a „megragadása baj” továbbra is a személy életében. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, sőt, az egyik szinte nem engedheti meg magának, szüksége felügyelet és szakemberek segítségével.

Diet Dr. Bormentalja igényel felelősségteljes megközelítést - meg kell, hogy vegye figyelembe az egészségi állapot, és testalkata, valamint néhány más egyéni paraméterei a személy. Ez azért van, hogy pontosan kiszámítani az optimális súly a fogyás. Ezen kívül egy egyértelműen meg kell ismernünk, hogy valóban van egy probléma, amit elakadt. Gyakran megértéséhez ehhez egy terapeuta konzultáció.

feltételek

- Az elsődleges módszertani elvek - használja teljesen olyan termékeket. De minden nap nem több, mint 1000-1200 kcal. Ez azt jelenti, hogy ha úgy dönt, a diéta, meg kell vásárolni egy notebook számolni kalóriát és konyhai mérlegek. Egy kiváló lehetőség az alkalmazás a mobil, így nem marad ki semmilyen információt. Így, az elején a diéta, akkor szigorúan kövesse a kalóriatartalma egyes részek, és semmilyen esetben sem haladhatja meg a napidíjat. Megengedheti magának, csokoládé és fagylalt, de evett kalóriát kell vonni a teljes napi mennyiség. Idővel jön a felismerés, hogy jobb, ha tölteni ezeket a számokat egy teljes étkezést, mint egy darab édesség - az egyik legfontosabb lépés az elleni küzdelemben túlsúly.

- Tiltott termékek ebben a módszerben nincs. De az egyik fontos feltétele, hogy megfelel a napi fogyasztása fehérjetartalmú ételek, mint a hal, a hús és a tojás. Ez azért szükséges, mert az a tény, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta és a protein hiánya hátrányosan befolyásolhatja az emberi szervezetben.

- Lehetséges, hogy kizárja a menüből forró fűszerek és ízesítők, mivel gyújtok az étvágyat.

- Hetente egyszer ajánlott, hogy a kefir böjt nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a testnek szüksége van rendszeres shake. Az a tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend tartalmazza a „Economy Mode”, amely csökkenti az anyagcserét, ezért a fogyás lelassul.

- Diet Dr. Bormentalja kizárja alkohol. Nagy cukortartalom és a magas fűtőértékű alkohol-tartalmú folyadékok az eljárást gátló fogyás.

- alapuló módszer frakcionált élelmiszer, eszik, köztük snackek, javasoljuk, legalább 7-8 alkalommal 200 gramm. Nem engedhetjük, hogy az éhségérzetet. Rések az étkezések között nem haladhatja meg a három órát, így a test dolgozik megszakítás nélkül folyamatosan emésztésével beérkező termékek. Ha a szünetek túl nagy (ez vonatkozik az éjszakai, a vacsora és a reggeli), a metabolizmus gátolt. Tehát az az állítás, hogy a sok enni után 18:00 szigorúan tilos, alapvetően hibás. Emésztés - is jelentős megterhelést jelent a szervezetben.

- Ahhoz, hogy meghosszabbítja a teltségérzet hosszabb ideig, szükség van az étkezés után egy pohár forró teát. - elkényezteti az egyszerű fizikai aktivitás, akkor csak lelassítja a folyamatot a fogyás. IdŒbeosztást nem szükséges, de a fitness ülések vagy a jóga és a gyalogos vagy kerékpáros kell határozottan jönni az életedbe a diéta.

- Ez az anyag különbsége 200 kcal találták az oka. 1000-1200 kcal - diéta lehetséges, de a legjobb, ha ragaszkodik a közepén. Ha jelen van a diéta edzés, lehetővé tette a fogyasztás 1200 kcal, nem több. Ha ülő 1000 kcal - a mennyezet, ne hagyja magát több kalóriát fogyasztunk, akár 10.

- Ha az életmód túl aktív, akkor a rendszer lehetővé teszi, hogy növelje a napi árfolyam szerint, mint 300 kalóriát, azaz, hozzátéve ez a szám az átlagos, akkor megoldódnak 1400 kcal ..

- Ha a fogyókúra fogott egy betegség vagy a megfázás, az étrend hozzá 200 kalóriát és hogy sok meleg italokat folyamatosan.

Ellenjavallatok

Bormentalja merev diéta, ezért szigorúan tilos:

• Az emberek, akik még nem érték el 18 éves, és a több mint 60 éves.
• terhes vagy szoptató nők.
• szenvedő akut fertőző, krónikus betegség.
• A cukorbetegség.
• Ha a menstruációs zavarok.
• A hormonális és pszichiátriai rendellenességek.

Emellett a diéta nem ajánlott, mivel a sportolók, hogy jár izomtömeg csökkenéshez és az általános fáradtság.

Mielőtt ezt a módszert használja a fogyás, mindenképpen konzultáljon szakemberrel!

előnyei és hátrányai

Ez a módszer a fogyás, az orvosok Bormentalja étrend véleménye nagyon lenyűgöző. Hogy mindent pontosan, nem fogyni egyszerűen lehetetlen. súlyt vissza egyes, de mindig meglehetősen gyors ütemű. Egy másik hatalmas előnye a rendszernek, hogy nincsenek tiltott ételek. Van bármi lehet, nem lépi túl a megengedett napi kalória.

Annak ellenére, hogy a lenyűgöző méltóság módszernek vannak hátrányai. Ezek közé tartoznak:

• A gyengeség, hogy kíséri gyakorlatilag az egész diéta.
• A romló hangulat és a teljesítmény csökkenése.
• Mivel a súlyos kalória korlátozás gyakran a jelenség a immunszuppresszió, és ez okozhat számos bajok különböző betegségek. Van is veszélyeztetik az anémia kialakulását és a különböző hormonális rendellenességek.
• Egy másik kellemetlen jellemző kísérő diéta - elvesztése fizikai hangot petyhüdt izmok és néha laza bőrt. Ez az oka annak, hogy elhanyagolja a könnyű fizikai aktivitás nem szükséges, és karbantartása a bőr tónusát hozzájárul a fiziológiai és spa kezelések.
• Sokan nem szeretik az állandó kalória. Lecke nagyon munkaigényes, foglalkozni vele a hatalom a nép szervezett és fegyelmezett.

A fő nehézség a technika komoly függőség drasztikus csökkentését kalóriát és kíséri ezt éhségérzetet. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a motiváció, ebben az időben, hogy az egyéni tanácsadás terapeuta. Kommunikálni az emberekkel, akik szintén követik ezt a módszert is, pozitív hatással van az általános hangulat - az érzelmi támogatás, különösen az elején, elengedhetetlen.

Még könnyebb menni a folyamat, ha megnézzük az egyik klinika Dr. Bormentalja ilyen már szinte minden nagyobb városban. Szakemberek dolgoznak ott fog nyújtani minden lehetséges támogatást szükséges. Jellemzően a kezdeti szakaszban szakértői konzultációt heti, majd - havonta, és az utolsó fut mindkét rögzítő aktivitást. Itt a támogató személy egy nehéz időszakban, és rögzíti kapott sikerek és megtanulják a különböző módszerek és technikák, hogy segítsen megbirkózni a komplex étrend.

táblázat kalorikus

Kalória - ez a lényeg ebben a rendszerben, az orvosok Bormentalja diétás menü vagy egy hétig minden nap lesz egy speciálisan kialakított asztal kalóriát.

Táblázat kalória 100 gramm termék kínálat:

A fő előnye az, hogy ez arra utal, hogy a kalória tartalma a késztermék felhasználása, kivételt csak a gabonafélék, ők tartják a száraz állapotban.

​​szerinti táblázat tippek

1. Ne felejtsd el, hogy rögzítse a kalóriatartalom és a komponensek száma az első alkalommal készített ételeket. A jövőben, ha azt szeretnénk, hogy ismételje meg a főzés, akkor nem kell számolni újra.

2. Elég bonyolult és néha unalmas étrend orvos Bormentalja. Menü a héten tette fel, valamint megkönnyíti a napi fárasztó kalória számláló folyamat. Meg kell festeni, hogy mit eszik egy pár nappal korábban. Ugyanakkor, próbálja, hogy a reggeli szénhidrát, így lesz sokkal aktívabb a nap folyamán. Ebédre jobb enni több fehérjét élelmiszerek, és a vacsora, hagyja a legkönnyebb termékek, mint például zöldségek.

Diet Dr. Bormentalja - menü minden nap

Ez csak egy durva menü, az alábbi táblázat segítségével változatossá a diéta más élelmiszerek és ételek.

Első kiviteli alak

8,00-70 gramm főtt csirke, 50 gramm hajdina, egy paradicsom, kávé tej nélkül és a cukor.

11.00 - Két keksz és a zöld tea.

14.00 - főtt burgonya - 120 gramm, fél kaliforniai paprika és tea.

17.00 - marhasült petrezselyem és a kapor - 100 gramm, egy narancs.

20,00-130 gramm saláta paradicsom és uborka, egy fél pohár zsírszegény joghurt.

A második kiviteli alak

8,00-100 gramm hajdina kása, főtt a tej és a kávé. 11.00 - egy csésze joghurt három kis kekszet.

14.00 - leves, főtt, friss káposzta, - 200 ml, egy szelet kenyér, saláta és tea.

17.00 - néhány (25 gramm) a mandula.

20.00 - csirke sült sajttal paradicsommal - 200 gramm, és egy fél csésze joghurt.

A harmadik kiviteli alak:

8.00 - zsírtartalmú túró - 100 gramm kávé.

11.00 - dió - 6 db és egy alma.

14,00-100 gramm fehér halak sült sárgarépa és a tojás, egy szelet kenyeret, egy csésze joghurt.

17.00 - pohár paradicsomlé, 100 gramm főtt marhahús, 100 gramm saláta káposzta és konzerv borsó.

20.00 - Egy uborka, tea.

Itt van egy látszólag egyszerű, és a második - meglehetősen nehéz rendszer - a diéta Bormentalja. Menü bár változó lehet, de sok enni minden esetben nem fog működni. Ne aggódjon idő előtt. A cikkben van egy válogatott ízletes alacsony kalóriatartalmú ételeket, valamint szükség étrend Bormentalja. Receptek meglehetősen egyszerű és egyértelmű.

Receptek

- sült hús (117 kcal, 100 g.). Pour 150 gramm apróra vágott hagymát fél-gyűrűk egy serpenyőben, adjunk hozzá 10 gramm napraforgó-olaj. Több, mint 300 gramm vöröshagyma put szeletelt vékony lemezek csirke, további - 130 gramm és 150 gramm gomba paradicsom. Kenjük az utolsó réteg 50 gramm krém, rostélyos 100 grammos szelet sajtot. Süssük 40 percig.

- saláta "Uganda" (128 kcal, 100 g.). A készítmény ez a saláta tartalmazza: egy kis banán (100 gramm), egy marék mazsola (20 g), alacsony zsírtartalmú csirke sonka (40 g), zabpehely (20 gramm), krém (100 ml), citrom (40 gramm) és saláta.

Mazsola öblítse le, és áztassa, banán kis kockákra vágott, és keverjük össze gabona, apróra vágott sonkát és a mazsolát. Nyomja össze a citromlevet és a reszelt, lereszeljük, keverjük össze ezeket az összetevőket a krémet. Öntsük salátaöntet kapunk, hagyjuk, hogy sört egy fél órát. Tálaláskor a saláta leveleket. - növényi pörkölt (26 kcal 100 g.). A készítmény ez az étel, hogy a paradicsom, padlizsán és a cukkini 300 g, akkor egy kisebb hagyma, egy közepes kaliforniai paprika, zöld kanál liszt és egy pár evőkanál olívaolaj.

Öblítés és tiszta minden zöldséget. Hagyma negyedekre vágják gyűrűk és bors - julienne, minden mást - a kis kockákra. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, tedd a hagymát, megpirítjuk egy kellemes árnyékot, adjuk hozzá a paradicsomot, főzzük 5 percig. Akkor feküdt ki a többi hozzávalót, forraljuk ki együtt öt percig. Egy külön edényben, egyesítik a víz, liszt és só, öntsük a folyadékot, hogy a zöldségeket, keverjük, és addig forraljuk, amíg készen áll.

- palacsinta (95 kcal 100 g.). A komponenseket ez az étel: 0,5 liter tejet, azonos mennyiségű vizet, egy csésze zabpehely, egy tojás, két kis kanál cukrot és egy csipet sót.

Forraljuk fel a vizet, hűvös, csatlakoztassa azt a tejet, adjuk hozzá zabpehely. Cook a kapott masszát gyér káosz. Cool, törölje át egy szitán vagy fut egy turmixgépben, majd hozzáadjuk a maradék hozzávalókat, keverjük össze és süssük vékony palacsintát száraz serpenyőben.

- Lazy pogácsákat (115 kcal, 100 g.). ezt a tál kell 300 gramm savanyú káposzta, egy hagyma és egy pár kanál növényi olaj, és egy vékony örmény pita.

Fry a káposzta, hagymás melkonarezanym. Vágjuk a pita négy darab, tedd a közepén minden töltelék, csomagolja a borítékot, és süssük aranybarnára.

- banán (78 kcal 100 g.). Mix 200 gramm zsírmentes sajt, egy pohár (120 g) a klasszikus nem-zsírtartalmú joghurt, adjunk hozzá apróra vágott kis kockákra egy banánt, bogyók, 10 bármely megszórjuk mind egy kis kanál kakaó. - Borsch (44 kcal 100 g.). Hozzávalók: 2 liter vizet, egy font csirke háta, 120 gramm cékla, hagyma, répa, 200 gramm burgonya és a fehér káposzta, két kanál paradicsomszósz, ecet és növényi olaj.

Szükség van, a második csirke húsleves, ezért forraljuk két liter vizet a felforraljuk. Drain és újra írja azonos mennyiségű vízzel, forraljuk 25 percig.

Zöldség, tiszta, apróra vágjuk a hagymát, céklát és a sárgarépát lereszeljük. Fry készített zöldségek egy serpenyőben a növényi olaj, adjunk a mártást és ecet, főzzük 10 percig. Tegye a sült csirke a levest, tedd a káposztát és a kockára vágott burgonyát, sót. Forraljuk 20 percig.

Ezek diéta receptek Bormentalja ajánlatokat. Ismerje meg, hogyan kell helyesen számolni kalória, akkor létrehozhatunk saját nem kevésbé érdekes és ízletes ételeket.

Ezen felül, akkor lehet változtatni a diéta kedvenc receptek eltávolításával vagy hozzáadásával néhány alkatrész. Ismerős ételek segítségével vándorolnak nyugodtabb terhek megfosztva hatalmas mennyiségű ételt. Ne felejtsük el, hogy csökkentse részei, rágja élelmiszer alaposan és sokáig - hozzá fog járulni a jóllakottság.

eredményei

Érdemes megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy ez egy összetett technikát, mint a táplálkozás Bormentalja, értékelések és az eredmények igazán lenyűgöző. Szerte a világon elismerik ezt a technikát, mint az egyik leghatékonyabb. Általában a lefogyott nem jön vissza. És fogyni ez a rendszer indul az első napon a használatra. A hozzávetőleges súlya a reset, összetételétől függően, a test és a kezdeti tömege, az első héten - 2-6 kilo, majd - 7 és 13 kg havonta.

A kimenet a diéta

Nem szükséges, hogy elhagyja a diéta előtt a kívánt súly van rögzítve. Száma és hozzávetőleges indítási időszak kiszámítja a klinikán szakértő vagy dietetikus. Ha figyelembe pontosan minden ajánlást időszakban általában nem haladja meg a hat hónapot. Amikor az ideális súly elérésekor megnövelheti a kalóriabevitel 1600-1800 kcal naponta.

A lényeg az, hogy a terjesztői diéta Bormentalja, - a megsemmisítés a helytelen táplálkozás és megszabadulni a pszichés függőség az élelmiszer. A férfi rájött, hogy miután áthaladt a rendszer képes lesz arra, hogy továbbra is fenntartani a egészségtudatos életmód szabályozásával az étvágyat és a szokások bölcsen és óvatosan.