Szárítás izmok testépítés

Az edzőteremben a jelenléte ugyanazon sporteszközök és feltételek különböző célokat és eltérő eredményekre vezethetnek. Minden attól függ, az edzésprogram. izomépítés - az eredmény egy nagy súlyuk és kis számú ismétlés és megközelítés, valamint az enyhítésére izmos alak szükséges szárítása izmokat. Osztályok a képzési mód, van számos sajátosságait.

az általános elképzelés a szárítási izmok

A folyamat a képzés, amelynek célja, hogy a szárítás az izmok fordul elő a következő eset: a munka az oktatók megy egy kisebb súlyú súlyokat, mint a hagyományos képzés, és sok-sok ismétlést. Ezen kívül, hogy a kívánt eredmény eléréséhez szükség van a lehető legkevesebb időt a többi között ismétlést az azonos típusú testmozgás (legalább 60 másodpercig). A teljes időtartama a képzés is csökken (kb 45 perc) elvesztése nélkül

Ugyanakkor a termelékenység, azaz a. A. jellege miatt az ilyen típusú tevékenységek rövid idő alatt az izmok ideje, hogy komoly terhet. Ebben a folyamatban a zsírégetést felgyorsul, és annak időtartamát növeljük után a gyakorlat. A szárítás izmok tartott helyes és hatékony, az ideális lenne egy hat napos tréning. Összeállításakor meg kell jegyezni, hogy a tanulmány a minden izomcsoportot meg kell ismételni heti 2 alkalommal. Például ha gyakorolni hétfőn alakulására összpontosított a mellizmok és a tricepsz, majd csütörtökön újra kell engedélyeznie azokat a képzési programban. Hasznos hetente többször (3-5 nap), hogy kiegészítse az alap terhelés bármilyen cardio edzőterem. Előnyei cardio testépítés

A Cardio - bármiféle aktív testmozgás, mint a futás, kerékpározás, stb Ez a fajta képzés célja elsősorban a fejlesztés a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek ... Ezért, annak érdekében, hogy ne sértse a test, kívánatos, hogy használja a pulzusmérőt. Így könnyebb lesz nyomon a pulzusszám, és állítsa be az intenzitást a terhelést. A testépítésben cardio nagy jelentősége van együtt a terhelését. Különösen hatékony elmúlik szárítás izmok, ha végre, miután a fő kardio edzésprogram, azaz a. K. Az első része a testmozgás, a tápegység szénhidrát kell használni glikogén formájában az izmokban, ami gyűlt össze az izmokat, és csak 30-40 perc múlva az áramlás megy a szubkután zsír. Így, miután cardio edzés erőssége optimális egyik zsírégetéshez és az izom kiosztási mintát, és amelynek célja a szárítás izmokat. Még fontosabb, hogy van a terrorizmus elleni zsírlerakódás a hasi területen. Miután néhány felülésekhez csak erősíti az izmokat, de nem éget zsírt tartalékok. Ezért szárítás a hasizmok érjük együtt súly képzés szív. Amellett, hogy az alapvető képzési szegény étrend bevitt szénhidrát, valamint magas fehérjetartalmú termékek.