Stas Lindover (testépítés): életrajz, edzést. Stanislav Lindover

Stas Lindover - ismert orosz testépítő, aki hosszú ideig mutatja a kezdő, hogyan lehet leghatékonyabban vegyenek részt fitness. Ez sportoló lett a tulajdonosa számos díjat a testépítésben.

Kezdés sportolási módon

Stas Lindover született március 21, 1972-ben Leningrádban. Mint egy gyerek, a szülők elvitték a különböző sportegyesületek. A 4. évfolyam Stas rosszul lett az angina, és miután a betegség adott komplikáció. Korán, az orvosok diagnosztizálták a szívbetegségek és ízületi betegség. Az orvosok szigorúan tilos Lindoveru sport.

Bár minden gátlások, 6 osztály bement részén gerely. Nem sikerült elérni nagy siker a sportban, és hamarosan ő elhagyott ez a hobbija. Ez a sorozat gerely Stas Lindover kezdődött ismerkedjen súlyokkal. A középiskolában, a sportoló már jól fejlett fizikailag. Az utóbbi osztály Stanislav kezdett gondolkodni testépítő karrierjét.

Korai karrier

A középiskola után, Stas Lindover belépett a University of módon és az üzeneteket. Oktatás, ő kombinált rendszeres edzés az edzőteremben. Érettségi után, Lindover nem működött a saját szakterületükön. Ő jobban vonzódnak a rendszeres testmozgás rutin és az egészséges életmód. 1999-től kezdett dolgozni rendszergazda edzőteremben. Az eredményeket az osztályteremben, a becslések szerényen. Tanult felügyelete alatt egy tapasztalt edző, annak ellenére, hogy ő már abban az időben volt egy oktató diplomát a College of Testépítő és Fitness Ben Weider.

Karrierje sportoló 2006-ban kezdődött. Ő kezdett folytatni fokozott egyéni képzés felügyelete mellett Andrew Pugachev, aki abban az időben volt egy népszerű sportoló. Lindover Stanislav élete első tornára került sor az utolsó ebben a kategóriában legfeljebb 100 kg. Ez a hiba csak a sportoló motiválta, hogy keményebben dolgozik a teremben, párhuzamosan ötvözi órák egy oktató. Nem egy év telt el az első versenyt, és a sportoló is részt vett a versenyen a kategóriában legfeljebb 100 kilogramm. Ezúttal Lindover Stanislav volt az ötödik.

A folyamatos szakmai karrier

Testépítés Stas Lindover szerette, hogy több nem tudta elképzelni magam más sport. 2008-ban, a sportoló teljesítette megfelelően a regionális versenyeken. De súlyos sérülést megállította a beszédét. A diagnózis a „teljes vereség a radiális ideg”, úgy tűnik, meg kell befejezni az egyetlen karrier megkezdéséhez. Azonban a sportoló, annak ellenére, hogy komoly egészségügyi problémák, ismét folytatódott az intenzív órás képzés. Ez vezet az a tény, hogy ő nyerte meg a 2011-es Európa-bajnokság.

2014-ben különösen sikeres volt a Lindovera. Ő lett az első orosz testépítő bajnokságot, és megnyerte a kupát az Szentpéterváron testépítő és fitness. Mivel 2015-ben, ez a sportoló főleg foglalkozó egyéni edzéseket. Tanítványai között a nyertesek rangos versenyeken. Felesége, Margarita Kirichuk is foglalkozik Stanislav.

A képzési program

Lindover részt az edzőteremben 5-6 nap egy héten. Turnusokban 2-5 órán át. A képzés, ő figyel csak egy bizonyos izomcsoportot. Stas Lindovera képzésre osztva ciklus. Például, az egyik osztály ellátja lifterskie osztály, a másik dolgozik lassú izomrostok. Lindover ajánlja sorrendjének megváltoztatása gyakorlatokat, vagy akár választhat hasonló szivattyú egy bizonyos izomcsoportot. Nagy figyelmet fordítanak a sportoló meg, ezért egy bár hanyatt fekvő helyzetben.

Teljesítmény tanácsára Stas Lindovera

Mindenki tudja, hogy a sikeres növekedés izmokat kell a megfelelő táplálkozás egy sportoló. Ezúttal középpontjában egy testépítő, Stas Lindover. Power, amelyben a szervezet nem tápanyagok, hiányához vezet az eredményeket, és bizonyos esetekben az egészségügyi problémák. Lindover azt állítja, hogy a sportoló szükségszerűen fogyasztanak naponta, két-két és fél gramm fehérje kilogrammonként súlyt. Ez azért van, mert a fehérje fontos az izom növekedést.

Az is fontos része az aminosav vegyületek különböző folyamatok. Meg kell tudni, hogy az emberi szervezet képes elnyelni a fehérje fogyasztás csak egy bizonyos összeget. Lindover negatívan beszél gyorsétterem és egyéb junk food. Az ilyen élelmiszer csak növeli a számot a skálán. Van zsír, ami után a menekülés nem is olyan könnyű.

A szám a napi étkezések

Stas Lindover napi gyakorlatok 3-4 teljes étkezést, valamint 2 alkalommal használja a fehérje formájában sporttáplálkozás. A szénhidrátok, amelyek szerepelnek a rendetlenség, a sportoló eszik reggelire és ebédre. A vacsora, ő inkább hús, hal, zöldség vagy csirke. A fő összetevője a diéta Lindovera fehérjék. És amikor túl sokan, a sportoló egy nap szabadságot anélkül, fehérjék előnyben összetett szénhidrátok. Annak ellenére, hogy számos különböző kiegészítőket, hogy ő szállítja szakosodott cég, a diéta egy sportoló nagyon kicsi.

A időszakokban a legjobb izom növekedést

Minden sportoló már régóta ismert, hogy az izom toborzás szüksége képzés stressz. Ezt is meg kell kísérnie a megfelelő táplálkozás. Fontos tudni, hogy a sportolók az izom növekedés több erőfeszítést igényel, mert a test és az izomtömeg is stabilak. Ilyenkor meg kell használni kifinomultabb módszereket. A kezdők ebben a tekintetben könnyebb. Gyakorlatilag bármilyen program az első hat hónapban, hogy hatékony eredményeket. És akkor lesz szükség, hogy gyökeresen megváltoztatja a képzési rendszer.

A stratégia az új osztályok Az elhízott

Főként az, hogy pontosan meghatározni, mi okozta a teljességet. Vannak problémák a belső szervekben, vagy más betegségek. Ezekben az esetekben a tevékenységi programot kell készíteni, figyelembe véve az ajánlást az orvosok. Ha a betegség okozta a szokásos túlzott evés, majd adjunk hozzá aerob testmozgás elég. Komolyan kell gondolni a diéta, hogy a sportolók, amelynek lassú anyagcserét. Sok edző javasoljuk sportolóknak kezdetben szükséges élelmiszer és képzési célzó zsírégetést, és ezt követően - a tömeg növekedése. Lindover azt állítja, hogy ez a két folyamat lehet kombinálni, ha azt állapítja meg, megfelelően a mennyiségű szénhidrátot. A lényeg az, hogy a norma nem vezet zsírlerakódás.

Stas Lindover, akinek életrajza kifejlesztett nagyon jól, nem lehetett egy sportoló, ha nem a vágy és az erős karakter. Minden nehézség ellenére az útjába, megnyerte az első helyet a legrangosabb bajnokságok a testépítésben.