Hogyan készüljünk fel a szülés, hogy telt el a lehető legkönnyebben

deréktáji fájdalom, láb duzzanata, fáradtság, alvászavar, a fájdalomtól való félelem a szülés alatt - mindezek a tényezők jelentősen visszafogja a gyermek várakozási időt.

„A Tale elvárások” - ez a modern iskola a szülők számára tapasztalt tanárok szakmai orvosi oktatás. Itt a nők kapnak pontos információt születés és hogyan kell visszaállítani gyorsan utánuk, valamint a szoptatás és a gyermekgondozás. A leendő szülők gyakorlat bontott, hogyan kell viselkedni a vajúdás és kísérletek eredményeként már nem kell félni a szülés, mert a képzést követően jól tudja, hogy az lesz, hogy a test, amíg a baba megszületik. Hősnő beszélt szakértők az iskolai és megtanulta, hogyan lehet maximalizálni a könnyű terhességet, és készülj fel a szülésre.

1. Ne feledkezzünk meg a fitness

Ha látta a két csík tésztát - ez nem jelenti azt, hogy ez az idő, hogy felejtse el a sport. A választott gyakorlatok a terhesség alatt attól függ, hogyan kitartást, milyen harmadában van, és hogyan érzi magát. Ha nincs ellenjavallat fizikai tevékenységet ott, a fitness előny.

Fitness a terhes nők - nem csak egy sor fizikai gyakorlatok, hanem egy olyan rendszer relaxációs légzési technikák. Osztályok lehetővé teszi, hogy úgy érzi, egy energiahullám, normalizálja a légzést, hogy egy jó szakaszon, és erősíti az izmokat. Akkor felejtsd el a fájdalmat a hátában, és folyamatosan fájó vissza, akkor ellenáll az extra stressz ízületek és izmok és előkészíti a testet a szülésre. További információ a fitness a terhes nők számára

2. vízen járni munkamenet

Ha a folyamat megkönnyítése érdekében a szülés és a gyermek maguknak, megtanulják, hogy változtatni az intenzitása légzés és pihenjen összehúzódások között, majd a vízi aerobic a terhes nők - ez az egyik legjobb lehetőség a szülésre.

Nyugtató víz környezetben lehetővé teszi, hogy könnyen végez több gyakorlatot, mint általában a képzés. Osztályok is segít enyhíteni a feszültséget és a duzzanatot, enyhíti a hátfájást és az ízületi fájdalmakat, kap egy jó szakaszon, és megoldani a problémákat, alvás. Ezen túlmenően, a medencében van, nagyobb szabadságot mozgását, és minden a gyakorlatokat, beleértve a láb emel, biztonságosnak tekinthetők bármely szakaszában a terhesség.

Ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű vizet inni közben akvatrenirovki: annak ellenére, hogy a vízben nem érzi izzadás, akkor is veszít folyadékot. Kiszáradás vezethet méhösszehúzódások, hogy tartsa egy üveg vizet a medence mellett.

További információ a vízi aerobic

3. Készíts egy oktatási helyzetének

Sok nő úgy érzi, a szorongás és a félelem a szülés. Egy ilyen állapot teljesen természetes, és kapcsolódik a közelgő új élet tapasztalat, valamint a kiszámíthatatlan természete a szülés is. Miután megtanulta, hogy mi történik, hogy a test és a baba a terhesség alatt, hogyan kell enyhíteni a szülés és gondozása a baba, akkor svedesh félelem az ismeretlentől, hogy a minimum. Annak érdekében, hogy a várandós anyák, hogy felkészüljenek a közelgő esemény, az iskola „vár meséje” kifejlesztette a program „Szülő University”, amely a 4 fogásos: „Sikeres szállítás”, „gyermekfelügyelet”, „A szoptatás” és a „Pszichológiai gyermekek és a család ”. Minden programot tanfolyamok állnak egymással és széles körű strukturált folyamatának megismerésére a szülés, ellátás a baba és az anya saját egészségére.

Te megtanulják a készségek a légzés és relaxáció, tanulni különbséget tenni a valódi és a hamis összehúzódások, akkor magadnak egy masszázs érzéstelenítő és viselkedik megfelelően a szülés során. Ismerje meg, hogyan lehet elkerülni a szülés utáni stressz, hogyan kell etetni a babát, és megakadályozzák repedezett mellbimbók, hozzáférhet a különböző technikák kifejlesztése és pszichológiai alapjai gyermek fejlődését.

Is, akkor iratkozzon fel a gyorstalpaló, ahol akkor felajánlotta, hogy ki az alapokat pihentető leheletét csaták és kísérletek, a testtartás és a vajúdás alatt érzéstelenítő masszázs. Osztályok mehetsz egyedül, vagy egy partner, hogy megadja neki a lehetőséget, hogy segítsen az első szakaszban a munkaerő.

„Császármetszés” beiratkozik egy tanfolyamot, akkor készít egy tervezett császármetszés, megismerhetik a fájdalom kezelési módszereket, hogyan viselkednek, és a műtét után.

További információ a tanfolyam

4. Keresse asszisztens

Ha valamilyen okból a prenatális osztályon légy senki, de szülni egyedül nem akarja, hogy támogassa Önt a vajúdás alatt lehet dúla - szakmai asszisztens, aki rendelkezik pszichológiai támogatás: segít lélegezni a csaták és kísérletek, így érzéstelenítő masszázs, leírja, hogy hogyan viselkedik megfelelően a folyamat a szülés és hogy ő akar az orvosát. További információ a szolgáltatások Dole

5. aromamasla stresszoldó és fájdalom

Az aromaterápia képes enyhíteni a tüneteket reggeli betegség, segít úgy érzi, nyugodt és ellazult a terhesség alatt, valamint csökkenti a fájdalmat a szülés során.

Használhatja a aromalámpa, aromamedalon akasztani a nyakába, hogy kérem, hogy a talpmasszázs, vagy egyszerűen csak alkalmazni egy kis olajat a haját.

Hányinger is segít, a természetes olajok citrom, gyömbér és borsmenta. Levendula, kamilla és a citromfű megnyugtatja az idegrendszert, és tömjént, muskátli, ylang-ylang és a mandarin csökkenti félelem és a szorongás, a fájdalom enyhítésére a vajúdás alatt. Minden szervezet más, és mindannyian más és más ízeket, így mielőtt megy vásárolni aromás olajokat, akkor jobb, hogy forduljon a képzett aromateraputa.

Kérjen tanácsot aromateraputa