7 módon legyőzni szociális fóbia

Szociális fóbia gyakran összekeverik a befelé fordulást. Az introvertált - az emberek, akik egyedül vannak sokkal kényelmesebb, mint a társaság. Minden dolgom van, és az általuk végzett munka jobban csinálni egyedül, de nem riadnak vissza a pártok és baráti összejövetelek, miközben arra törekszik, hogy a figyelem középpontjába. Ez gyakran okoz introvertált szokásos félénkség. Szociális fóbia van a cég más emberek úgy érzik, nagyon kellemetlen, néha hányinger, remegés és a dadogás. Törekedjünk, hogy egy új ismerős lesz számukra, hogy a kínzás és fájdalmas mérlegelés megjelenése után a társadalomba bemutatja sok álmatlan éjszakát.

Nem feltétlenül szociális fóbia egy pszichológiai szindróma, kezelést igényel. Néha úgy tűnik, időszakok bármelyikében életünk, egyszerűen azért, mert megváltoztatja a feltételeket. Az advent a könnyű szociális fóbia kiválthatja a lépés, némi nehézséget a családi vagy a magánéletben, jelentős meghibásodása vagy csak felnőni. Serdülőkorban, ez szociális fóbia szinte nem fordul elő, de amint a hormonok megszűnik, hogy „dolgozzon kifelé fordulás”, akkor hozza a sok kellemetlen pillanatokat.

Mi tetszik: a szociális fóbia lehet és kell harcolni, ha tényleg okoz semmilyen kényelmetlenséget. Ez nem egy mondat, és nem egyértelmű tulajdonsága az a személy, amely nem változhatnak.

1. mozgassa a figyelem középpontjába

Az emberek, akik szembesülnek a fóbia a társadalom, fájdalmasan szenvednek, amikor összpontosított, ez a félelem és a legapróbb részletekre is, hogy a baj nem lehet. Szociális fóbia többször lehet görgetni feje szerencsétlen forgatókönyv egy társadalmi esemény, úgyhogy az ennek megjelenési ideje vannak fújva és az idegességet a határértéket. Meg kell a hangsúlyt a figyelmet, hogy a környező tárgyak. Ha találja magát olyan helyzetben, amikor úgy érzi, szociális szorongás, a kapcsoló a vizuális eleme a környezetet. Milyen színű a fal a szobában a bútorok, milyen ruhát viselt az egyes emberek? Mindaddig, amíg válasszon egy szót leírni az egészet, és használja a memória emlékezni, az agy nem marad erőforrás aggodalomra.

2. Hangoljon pozitív

Sok technikát, hogy minket egy jó állásra: meditáció, légzőgyakorlatok, állításokat, megjelenítés, NLP ... Nem zavarja egy mélyedés a mentesítési ugyanaz, de csak egyszer-egyszer egy nehéz helyzetben, próbálja játszani a szerepét, aki borítja a pozitív érzelmek. Nem kell választani a megfelelő a pozitív érzelmek, hogy tudja, hogy hamis. Hatékonyan megtenni: elemzik a saját érzéseit, és mondja meg, mit érzelem érzés most. Bizonytalanság? Idegesség? Izgalom? Félelem? Válassza érzés, hogy éppen az ellenkezője annak, amit tapasztal - és megszokja a szerepet.

Agyunk nagyon tanulékony jellegű, ezért van egy kifejezés: „Ez hazudik, hogy ő maga meggyőződése.” Ez nem túlzás „becsapni az agy” valóban lehetséges.

3. Unwind

Amint pihenni mentálisan, figyeljen a fizikai állapot. Egy személy, akinél a szorongás. Feszes izmok, hát prisognuta, fegyver, emelt, kézbesít néha remeg. Törekedjünk és pihenjen minden izom a test, egyenesbe és bővítse a vállát. A fizikai állapot gyakran közvetlenül irányítja elménk úgy, hogy ha csak nem ül egy nyugodt helyzetben és ezzel egyidejűleg a pánik. Amíg várni a támadó részvételét a társadalmi interakció, hogy a fizikai hozza fel magam legalább egy pár percig. Szorongás - a fő eleme bármely fóbiák, beleértve a szociális. Mi nem tapasztalja a szorongás, amikor találkozunk egy félelmetes tárgy, és amikor úgy érezzük, a lehetőséget, hogy a találkozón. Tehát a fő feladata a szociális fóbia - amilyen gyakran csak lehet pihenni, csak az ülés előtt az emberek, akkor maga a kommunikáció kerül sor „kis sebességgel,” felesleges idegességet.

4. BE

Lehet, hogy te tényleg nem egy nagy szónok és a lélek a cég - ez a jobb. Ne próbálja meg úgy tűnik, hogy mit nem, hogy jó benyomást tett a cég. Ha van egy szociális fóbia, az ilyen viselkedés csak bántani.

Kényeztesse magát öniróniával. Minden az emberek hibáznak, viselkednek abszurd és néha beszélni képtelenség. Ha ülésén másokkal akkor lesz nyugodt, vagy nem buta dolog, senki sem fog hibáztatni, és nem emlékszik, milyen nevetséges személyiség. Tény, hogy az emberek annyira megmerevedett a saját kommunikáció rosszul tárolt mások hibáit.

5. További Train

Az eljárás, amely a kiinduláskor lehet legkellemetlenebb - könyörtelen gyakorlat szociális aktivitást. A kezelés a fóbiák és összecsap ugyanezen fóbia sok esetben indokolt. Bár, ha félsz a dühös gorillák, akkor ez a módszer nem fog működni.

A legfontosabb dolog -, hogy ellenálljon az első néhány „ülés”. Vegye magukat megbízható barátai vagy rokonai, akik, ha szükséges, akkor kapsz egy komfortérzetet és a bizalom. Amikor látod, hogy többször „jött ki”, és semmi rossz nem történt meg, majd minden következő összecsapása a társadalom majd minden könnyebb és egyszerűbb.

6. Kapcsolja fantázia

Képzelet - egy nagy ajándék, hogy megfizethetetlen sok tetteink és helyzetek az életben, de nem a társadalmi érintkezés. Amint elkezdünk fantáziálni, hogy mi lehet gondolkodni az emberek, hogy megtörténhet, és hogyan lehetne fejleszteni a további intézkedések - még a tapasztalt társadalmi extrovertált is felér egy olyan helyzetben, amelyben nem lesz csak elrejteni egy sarokba, és keservesen sír. Hagyja a nehéz helyzetekben adott dolog, és úgy gondolja, túl konkrétan. Amint elkezd lép metafizikai dzsungelben, így azonnal elfoglalja magát valamilyen cselekmény vagy beszélni.

7. kérdez

Az emberek szeretik, ha valami kérdezni. Ha úgy érzi, kényelmetlen, vagy önbizalomhiány, mert a csend, biztos, hogy egy kérdést. Csak ne bombázzák őket egy ember kérheti halkan és finoman, majd ő maga fog kezdeni a beszélgetést, hogy vezet sehova. Ne félj a szünetek, mint felelős megjelenésük nem fekszik a vállán.

A leghatékonyabb módszer - kérdezze meg a személyt valami nem túl specifikus, vagyis egy kérdést, amelynek választ nem lehet adni egy szót. Mindaddig, amíg a forrás felelős ezt a feladatot, akkor vegyél egy mély lélegzetet, és megbirkózni az izgalom. Kérdés - egyfajta titkos fegyver a vészhelyzet esetén, ha a társadalom vagy egyes tagjaival priprut a falnak.