Honnan tudod, hogy nincs elég kalcium?

Az emberi test hasonlít egy bonyolult matematikai rendszer: egy kis változás tönkreteheti a szépség, a teljes egyenlet. De ha abban az esetben, matematika, minden lehet korrigálni egy tollvonással, a helyreállítás a mérleg vitaminokat és ásványi anyagokat igényel sokkal több erőfeszítést.

A legrosszabb dolog az, hogy az emberek gyakran nem is tudják, mi történik velük. Például azt korábban gondolták, hogy a kalcium-hiány esetén csak felnőttkorban. Most az orvosok hívja hiánya az ásványi a csapás a fiatal generáció. Itt van, hogy meghatározzák, mit hiányoznak a kalcium és ez az, amit meg kell tenni, hogy foglalkozzanak ezzel komoly probléma.

Insomnia

Ennek oka az alváshiány eshet nemcsak az állandó stressz, hanem a kalcium hiánya. Az a tény, hogy ez az ásványi aktívan részt vesz a melatonin termelését. Ezzel szemben, a mély alvás javítja a kalcium szintje.

rossz testtartás

Ez mind logikus. A kalcium hiánya gyengíti a csontokat: Természetesen a gerinc elkezd hajlítani, amely egy rossz testtartás. Ha hirtelen sutolost fűszerezve még a fájdalom a nyak és a hát, az első dolog, amit meg kell adni a kalcium az étrendben.

Memória

Kalciumhiány befolyásolja nem csak a csontokat, hanem a fejedben. Feledékenység, elérve, hogy a nevetséges képes emlékezni szót, és még hallucinációk - ez az, amit szembe a kalcium hiánya. Ezzel szemben, ha azt észleli, a fenti szindrómák, próbáljon inni egy kalcium árfolyam.

Nerve állapotban

Folyamatosan ideges, és a düh is okozhat egyáltalán valamit? A legvalószínűbb, hogy mindegy kalciumhiány. Az idegrendszer nagyon függ az ásványi: gyors kifáradás, szórakozottság és indokolatlan harag - az egészet.

A fogak, köröm, haj,

A szervezet hajlamos, hogy kompenzálja a kalcium hiánya, figyelembe azt a „másodlagos” testrészeket. Hair a hiány az ásványi törékennyé válnak, és vékony körmök hámlasztja (nagyon kellemetlen látvány), és még a fogak teszik magukat érezni. Mindezek a jelek kell jelezzen.

apoplexia

A kalcium fontos a megfelelő neurotranszmitter funkciók. Ha teljesen egészséges, és hirtelen elkezdett rohamoktól szenved, az ok lehet csak egy: a kalcium hiánya.

A káros termékek

Ne feledje, hogy a zsír lassítja a kalcium felszívódását és a szénsavas italok, és nem mossa ki a csontokat. Add fel ezeket a termékeket az első helyen.

Hasznos termékek

szezámmag (100 g) = 1000 mg

sajt (100 g) = 1000 mg

túró (100 g) = 150 mg

tej (100 g) = 120 mg

tejföl (100 g) = 100 mg

cuhaya bab (100 g) = 150 mg

zeller (100 g) = 240 mg

petrezselyem (100 g) = 130 mg

mandula (100 g) = 254 mg

mogyoró (100 g) = 170 mg

A dohányzás és a kávé

A dohányzás legjobb feladni teljesen. Ezen túlmenően, ez a dohányfüst súlyosan csontvesztés. Kávé is kioldja a kalciumot a szervezet, ha nem korlátozza magát, hogy a frissítő italok, hogy adjunk legalább tejet.

A mozgásszegény életmód

Még a szokást az egészségre súlyosan rázza tölteni a hétvégét a kanapén. Így az élet okozott nagy károkat a csont, és valójában megakadályozza, hogy kellően egyszerű. Nincs idő a teljes edzés? Jól van, menj be a házba. Még fény gyakorlatok reggel elég megállítani a kimosódás a kalcium a szervezetben.