Lemon hideg, halolaj a csontokat: 6 mítoszt vitaminok

Hideg évszak tekintik időt, amelyre szüksége van, hogy készítsen különösen: a raktárból a antidepresszánsok, vitaminok, harapni a golyót, és túlélni. Bukása óta sok ébred eltúlzott vágy, hogy vigyázzon az egészséget, hősnő készített feljegyzés közös mítoszt vitaminok. Mondja el nekünk, hogy miért részeg október multivitamin természetesen nem segít, hogy egészséges télen, és ha van egy hiánybetegség valójában.

1. C-vitamin nem fog hideg

A napi C-vitamin bevitel lehet enyhíteni a tüneteket és a sebesség helyreállítási. Mindazonáltal, ez nem fog javulni a rezisztencia megfázás. Nem lesz ugyanolyan érzékenyek a betegségre, valamint azokat, akik nem a vitamin.

2. Vitaminok soha nem túl sok

Szükséges természetesen vitaminok ősszel és tavasszal, „just in case” - nem is olyan ártalmatlan szokás.

A diéta a modern ember elég vitamint, azaz nincs reklám és programok az egészség. Ez hiánybetegség ma - nem túl gyakori.

A túladagolás a vitaminok - érinti a zsírban oldódó vitaminok A, E, K és D Ezek felhalmozódnak a szervezetben, és egészségügyi problémákhoz vezethet.

Terhes vitaminok nem mindig szükséges. Multivitamin „tartalékban” vezethet a túl gyors a magzat fejlődését. Ital vitaminok, akár nem, a legjobb, ha úgy dönt, orvosával elvégre elemzéseket.

3. A D-vitamin hasznos a csontok és az idegrendszer

A használata D-vitamin már jelentősen eltúlzott, mondjuk egy új tanulmány. A tudósok a Dél-Ausztráliában találták, hogy ez az elem nem védik az agyat a demencia és más neurodegeneratív betegségek. Egy másik tanulmány, amely részt vett több mint 500 ezer ember a különböző korú, nem találtak összefüggést a D-vitamin bevitel és erősíti a csontokat és az izmokat. A tudósok szerint az elmélet azokról a különleges előnyökről D-vitamin megjelent a 80-as években a múlt század miatt a kutatás, amely valószínűleg már hibás.

A D-vitamin zsírban oldódik, ezért nagy dózisban káros a szervezetre, különösen, ha van egy kalciumban gazdag élelmiszerek a diéta már.

4. Ha a haj felvert, és a körmök elromlott - ez egy hiányzó vitaminokat

Nem feltétlenül. Talán még az ellenkezője - feleslegben E-vitamin, szelén és A vezet hajhullás. Bár visszaélni ezeket az elemeket, meg kell keményen dolgozni.

A haj kieshet hiánya miatt zsírsavak, a cink, a vas és a fehérje az étrendben. Ezen túlmenően, ez egy gyakori tünete a endokrin és autoimmun betegségek. Tehát mielőtt megragad a vitaminok, akkor jobb, ha megtudja az okát törékeny körmök és a haj.

Ha az ügy még mindig hiányzik a vitaminok, tartsa szem előtt, hogy a különleges táplálkozási kiegészítők gyakran - rendszeresen multivitamin. Utóirat „a haj és a körmök” - nem más, mint egy promóciós trükk.

5. vitamin a táplálékból hasznos, mint a vitaminok, a Can

Ha az étrend rendben van, és a különleges jelzések pótlása vitaminok nem - akkor jobb, így az élelmiszer. De ha összehasonlítjuk a formula természetes és szintetizált vitamin - ezek egyaránt hasznos a szervezet számára.

Akkor baj bármilyen módon, hogy a vitaminok. Előnyei természetes vitaminok könnyen megöli a rossz főzés. Egyes zöldségek és gyümölcsök a legjobb nyersen fogyasztjuk, míg mások ajánlott hőkezeléssel feldolgozott, mert csak melegítéssel meg a kívánt vitamin. Ami a vitamin tabletták, itt lehet venni a gyártó. Valószínűség méreg Badami alacsony, a legvalószínűbb, te csak pazarolja a pénzt haszontalan kiegészítők. Ügyeljen arra, hogy a hírnevét a gyártó, és válassza a vitaminok, amelyeket bejegyzett gyógyszerek és étrend-kiegészítők nem.

6. Miután a tél, minden embernek vitaminhiány

Ez talán a legnépszerűbb mítosz vitaminok. Valódi alapján ez nem is -, mielőtt a termékek száma az emberi táplálkozásban télen jelentősen alacsonyabb volt, mint nyáron. A modern ember a lehetőséget, hogy enni zöldséget és gyümölcsöt egész évben.

Semmi értelme, hogy igyon vitaminok az ősszel, hogy felkészüljenek a téli és tavaszi, hogy felépüljön a hideg évszak. Sok vitamint sem szintetizálják és nem halmozódik fel a szervezetben, ezek kell bejuttatni rendszeresen, és nem lehet őket fenntartva.

Vitaminhiány létezik, de hogy ez csak akkor lehetséges, súlyos étkezési zavarok. Ez a diagnózis még mindig gyakori az elmaradott országokban, a menekülttáborokban vagy az emberek, akik kínozzák magukat a szigorú diéta. Állítsa be a hiányzó vitaminokat a szervezetben csak egy orvos után egy pillantást az elemzés.

Ne vegye multivitamin vagy étrend-kiegészítők?