Nagyi igaza volt: 6 A szabályok a gyermekkori táplálkozás, amelynek követnie kell őt

Ügyeljen arra, hogy enni a levest, enni mindent a tányéron, igyon sok folyadékot étkezés előtt - mint a gyermek, hallott már sok tanácsot, hogyan kell enni. Sokan kiderült, hogy káros vagy legalábbis értelmetlen. De vannak az ajánlások a nagymamák és anyák, és egy szemernyi igazság róla, és beszélni.

1. Legalább egy almát egy nap

Fruit tudatosan szükségszerűen tartalmazza a menü óvodák és egyéb gyermekgondozási központok, otthon is gyakran hallani tanácsot felnőtt „enni a vitaminok.” A leginkább hozzáférhető közülük mindig almát Oroszországban.

Használatának növelése a mentelmi jog nem korlátozódik az alma. Fokozzák a hemoglobin, erősíti a csontokat, távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből, és véd a fogszuvasodás és a cukorbetegség.

Az egyetlen dolog, hogy a szüleink tévedtek -, hogy a gyümölcsöt hasznosak olyan számot. Ha emésztési problémák alma vezethet puffadás és a savas fajták súlyosbítja a tüneteket, gyomorhurut és a gyomorfekély betegség. Tehát jobb, ha nem hasznos gyümölcs uzsonna, nem én vagyok a főétel az étrendben.

2. A hosszabb rágni - tovább élnek

Chew élelmiszer 33 alkalommal - egy nagy hegy, ami által használt sokan. Ez érinti szokás, mint az idős nő az üteme az élet felgyorsítja, eszik gyorsan, akkor is, ha nem lesz késő. Bebizonyosodott, hogy ha rágni lassan, alig pereesh - gyomornedv termelődik 20-30 percig, hogy csak ennyi idő után, miután az elején a délután lesz képes megérteni, mi tele van. Ezen túlmenően, a hosszú rágás termel több nyálat - és védi a fogakat a romlás.

Alaposan megrágott étel jobban felszívódik, ezért nem fogják érezni halvány evés után - a szervezet kevesebb energia szükséges megemészteni.

3. Szükség van nem kevesebb, mint napi három alkalommal

Általános szabály, hogy ezt a tanácsot korlátozódott a tény, hogy nem lehet átugrani teljes étkezést - reggeli, ebéd és vacsora.

Szét az ételek nem ajánlott csak a szervezet nem éhezik. Az emberek ritkán érdekli, hogy a vacsora változatos, eszik egy időben legfeljebb 2-3 különböző termékeket. Az azonos típusú menü vezet emésztési problémák, valamint a túlzott evés után egy hosszú gyors.

Igyekszem három teljes étkezést és két snack a nap folyamán, és a következő, így nem volt más élelmiszer-csoport: zöldség, hús, fehérje, összetett szénhidrátok.

4. aszalt szilva segít megbirkózni a székrekedés

Prune tartalmaz rostot és szorbitot - cukoralkohol. Az első segíti a táplálék az emésztőrendszeren keresztül, és egy csomó a szék, a második működik, mint egy természetes hashajtó. Ugyanez az elv érvényes szilvalé: megtartja egy részét szorbit, de nem annyi rost.

5. Ne egyen száraz adagot

A kedvenc szokása sok család - teljes vacsora tea, táplálkozási egyértelműek. Azt már régóta egy közös mítosz, hogy valamely folyadékkal étkezés után azonnal káros, mivel gyengíti a gyomornedvek és megakadályozza az emésztést. Ki tagadta ezt a verziót: a víz nem befolyásolja a hatékonyságot gyomornedv.

Ezzel szemben a meleg folyadék nedvesíti a beleket és puhítja az étel, és segít, hogy mozog az emésztőrendszeren keresztül.

6. fogyasztanak több rostot

A gyerekek gyakran hallani az előnyeit szál, de ez szükséges és felnőttek is. A teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, a zöldségek és gyümölcsök is telített, felgyorsítja az emésztést. Ezen túlmenően, a rost tisztítja a beleket, és segít lebontani a zsírokat.

Milyen tanácsot táplálkozás gyermekkori követni őt?