Beállítása böjt nap fogyás

Hol kezdjük?

Úgy döntött, hogy gondoskodjon a böjt napján a fogyás, de nem tudom, hogyan kell csinálni a jobb? Kezdje azzal, hogy nem tervezi ezen a napon valami különleges jelentősége vagy fizikailag gyengítő. Kirakodó egy ilyen napon fog okozni kárt és nem hajtja végre a szükséges dolgokat, jó minőségű.

Hogyan gondoskodik az éhgyomri nap?

Az étel mennyisége függ a tömeg és a fizikai aktivitás a nap folyamán. Mintegy meg kell gyűjteni legfeljebb 700-1000 kcal. Az optimális frekvencia - hetente egyszer. Ha kellemes és jól ünnepelte az ünnep, akkor „tehermentesítés” és nem tervezett. A leghatékonyabb böjt nap - ez monorazgruzka, hogy van, használata csak egy terméket vagy egy bizonyos. nem szükséges, hogy dolgozzon ki egy menüt. Osszuk el a teljes összeg ételt 5-6 étkezés és enni a nap folyamán. Ezzel a megközelítéssel, akkor nem érzem akut rohamok éhség, és fáradt a mentesítés nem lesz ideje. Kiválasztásánál termékek, tartsd észben, hogy a böjt napján a fogyás ne legyen elviselhetetlen az Ön számára. Ha nem tud enni sajt vagy joghurt ital, nem „felszabadítási” őket. Számos olyan termék, amelynek használata hozza nem csak előnyökkel, hanem szórakoztató. Példák, hogy mit lehet fogyasztani a mentesítési idő fogyókúra

ábra

Csodálatos termék kivételével. Ha úgy dönt, a rizs, akkor tudja, hogy ez hasznos a belek és a gyomor. Ez a fajta szénhidrát könnyen emészthető, és ad egy teltségérzetet sokáig.

Élelmiszer kiviteli alaknál egy csésze rizs öblítjük és forraljuk két csésze tiszta víz. Ne sózzuk. Vizet ihat, zöld tea.

A kefir

Az egyik legnépszerűbb termék a fogyás. És a böjt napján ez is egy nagy hatékonyságú. Kefir legyen alacsony zsírtartalmú, édesítőszerek és adalékanyagok nélkül, a legalkalmasabb 1%. Akkor igyon 1-2 liter. Ne felejtsük el, hogy tiszta vizet inni mellett a joghurtot. Egy kis tanács: inni könnyebb, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet.

Az alma

1, 5-2 kg zöld alma sós - a teljes étrend napján mentesítés. Sokan úgy gondolják, alma naponta rendkívül bonyolult, mivel az Apple csak lángra az étvágyat, és éhes a bosszú. Azt is megteheti, sütni. Ebben az esetben ez lehetővé tette hozzá egy kis mézet. Curd

A fehérje általában tartanak a nap kirakodás könnyű a rajongók a termék. A választás az alacsony zsírtartalmú túró, ossza 5-6 darab, és evett, mosott le a zöld tea vagy sima vízzel.

Chicken

A csirke kiderül nagyon kiadós kirakodás, és talán az egyik legfinomabb. A legfontosabb dolog - válasszon sovány hús, akkor jobb, ha csirkemell. Lehetőség van főzni, pörkölt, sütni, de nincs olaj. Alternatív szerzett kiváló csirkemell joghurt. Semmi bonyolult - a minimális só (ha még csak nem is sós, még jobb), bors és curry, 200 g 1% -os kefir. Breast bevonva fűszerek, öntsük a joghurtot, és tegye a sütőben 30-40 percig. Csirke kiderül nagyon lédús és ízletes! Az ilyen mentesítési nap fogyás viszi nem csak az előnyöket, hanem a jó egészség és a szellemek!