A helyes étrend a fogyás. hatékony diéták

Ma már sok sokféle diéta, hogy nagyon nehéz kiválasztani azt, amelyik a legjobban illik hozzád. De mi van, ha van egy jó diéta, hogy lefogy, ami pontosan az, hogy hozza meg a kívánt eredményt. Ezért ma is végezzen egy speciális vizsgálatot, és válassza ki pontosan a rendszer, amely a gyakorlatban bizonyult rendkívül hatékony és biztonságos. A legfontosabb dolog -, hogy fenntartsa az egészségre. Van egy fontos pont, mindenki tudja, hogy a saját jó diéta fogyás, mert minden ember más. Ezért felülvizsgálja a legnépszerűbb rendszerek, így választani.

Jó vagy gyors étrend

Valóban, ezek két egymást kizáró fogalmak. Azonban a megértés egy ember, aki azt akarja, hogy illik, egy jó diéta, hogy lefogy segíteniük kell néhány napot. Ma nincs olyan rendszer, amely lehetővé tenné, hogy egy rövid időre, hogy modell lesz, ez nem károsítja az egészséget, illetve végét követően tartani az eredményt. És ez nem, hogy a végén az étrend egyszerre támadják meg a torták és sütemények. Egysejtűek túlélte a sok stressz, aktívan tenni tartalékok egy esős napon. Továbbá, mivel korlátozzák a hatalom belső önszabályozó rendszer lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg. Ezért váltás egy normális diéta, még mindig eszik kevesebbet, mint a normál, akkor hízni. A jó diéta fogyás lehet gyors, de ez egy olyan gyors módszer a legnépszerűbb, mivel a kívánt hatás eléréséhez. Nézzük meg a felső gyors diéta, amit tehetünk, hogy a választás.

A legjobb diéta gyors súlycsökkenés

Megvizsgáltuk diéta szempontjából a hatékonyság és a válaszokat az emberek, akik megpróbálták őket a gyakorlatban. Mivel az egész tömb lehet következtetni, hogy a legtöbb könnyen elviselhető alacsony szénhidráttartalmú diéta, míg ez elég hatékony. A nehézség abban rejlik, hogy az étrend teljesen kiküszöböli a cukrot. Ami a többit illeti, annak ellenére, hogy a korlátozás a szénhidrátok, a menü elég kielégítő. 2-3 nap akkor elveszíti legfeljebb 3 kg, ami jelentős eredmény. A reggeli áll 30 g durum sajtot, egy kis darab rozskenyér és a kávé cukor nélkül. Ebéd - a legfontosabb étkezés, akkor megengedheti magának néhány kanál főtt bab, 200 g zsírszegény túró és a kávé. Vacsora áll 100 g hal, friss zöldség és zöld tea csésze. A többi ásványi ital vagy sima vízzel. Ha az éhség nagyon erős, akkor megengedett, hogy enni egy pár szelet grapefruit. Mint mondtuk, a legjobb diéta gyors fogyás ott, de vannak még sokan mások.

Express diéta

Az egyik legnépszerűbb módszer a burgonya diéta. Úgy tűnik, hogy a burgonya ajánlott kizárni a menü azok számára, akik szeretnék csökkenteni a súlyt. De ez csak azokra az esetekre, amikor a keményítőtartalmú zöldséget együtt használják fehérjetartalmú élelmiszerek vagy édességet. Ugyanakkor, ez jól megfelel, mint egy termék mono-diétát. A két nap alatt hagyjuk, hogy csak a burgonya, míg lehet főtt vagy sült. Tilos hozzá semmilyen fűszer, és a sót. A kivétel - egy kis mennyiségű növényi olajat. Két napig lehet megszabadulni a két kilogrammot túlsúly.

vízben vagy gyümölcslében étrend

Ha beszélünk a sebesség és a teljesítmény, hogy ez nagyon jó diéta fogyás. Vélemények sugallják, hogy ez nagyon nehéz túlélni, de ha azt szeretnénk, hogy meg tudjunk előestéjén egy fontos esemény, érdemes egy próbát. Hogy előkészítse a levet egy nap, meg kell 8 narancs, grapefruit 2 és a citrom. Facsart gyümölcslé a diéta egy napra. Meg lehet fogyasztani háromszor, és a szünetekben a zöld tea fogyasztása, vagy sima vizet. Semmi több nem lehetetlen. A körülmények nagyon kemény, ezért ezt a diétát - igazi próbája a akaraterő. Diet tart 2-3 napig, ha ellenáll a megengedett 5 nap, de nem több.

A hiányzó vacsora - ez is egy diéta

És nagyon hatékony. Talán kell egy nagyon jó diéta fogyás. Vélemények a több ezer nő azt mondják, hogy egy ilyen rendszer nehéz betartani, de végül szokni. Időtartam 2-5 nap diéta, az utolsó étkezés szükséges ebédre. Reggel engedheti meg magának egy tyúktojás, és egy csésze kávét cukor nélkül. Mintegy 12:00 talál egy ebédet, akkor 100 g zsírszegény túró vagy egy pohár zöldséglé. Ebédre, 150 g hal vagy csirkemell zöldség és gyümölcs desszert vagy sós néhány bogyók. Ezt követően csak gyógytea vagy víz.

Egg-méz étrend

Az elv, hogy egy kicsit más, de még ez is egy nagyon jó diéta fogyás. Vélemények a nők azt mondják, hogy nagyon jól tolerálható miatt mézet. A testünk számos tápanyagot. Tojássárgája - forrása az esszenciális aminosavak, a zsírok és mikrotápanyagok, és a méz az étel agyunk és vitaminforrás. Minden étkezés előtt (naponta 3-szor) kell inni keveréke tojássárgáját és egy teáskanál mézet.

A reggeli egy csésze tea vagy kávé egy kis darab rozskenyér. Az első napon a étkezés lehet 90 g alacsony zsírtartalmú sajtot, és a második - 150 g hal párolt káposztával. Megadjuk az engedélyt, hogy kiegészítse az étkezés teával. Az első napon vacsorát készíteni csirke húsleves rozskenyér, és a második napon 90 r sajt rozskenyér. Vacsora nem lehet több mint 4 órával lefekvés előtt.

monodiet

Egy másik népszerű lehetőség a gyors fogyás. Az áztatás elég nehéz, így mérjük az erejüket. Az étrend állhat 250 g főtt rizs, zab vagy hajdina só nélkül és az olaj. Vannak lehetőségek, amikor a szemek helyettesítjük joghurt, egy nap lehet inni akár egy liter zsírmentes ital. Ezen kívül sok diéta, melyek ellenállni néhány nappal az alma, mandarin, ananász, uborka, tök, grapefruit vagy narancs. Mindenesetre, mint mono-diéta csak akkor ajánlott, mint nap a mentesítést, hogy kövesse őket több mint 2 nap, akkor nem.

A mai napig fogjuk befejezni a felülvizsgálat gyors módszer, hogy ígéretet gyors eredményeket, amelyeket nagyon nehéz megtartani. Vessünk egy pillanatig még kiegyensúlyozottabb, lassabb, de lehetővé teszi, hogy hozzá a kapott hatás és nem okoz kárt az egészségre. Mi fog összpontosítani kutatás és a szociális felmérések, amelyek szerint kiválasztott tíz legjobb étrend.

„Hat szirmok” - egy jó diéta, hogy lefogy otthon

Ez a rendszer a svéd Dietetikus, egyre népszerűbb napról évben. Igazán lenyűgöző, tízből nyolc nő képes volt, hogy elérjék céljaikat. Ez annak ellenére így van, hogy nem kell éheznek, és keresni egy krónikus betegség, a gyomor-bél traktus. Plumb ezen étrend 500-800 g naponta. Tehát 10-15 kg könnyen elveszítheti két hétig. A szépség ez a diéta, hogy befejezése után egy kör, akkor azonnal folytassa a második, és így tovább, hogy elérjék céljaikat.

Tény, hogy ez a diéta elvei alapján külön étel. Hat szirmok - hat mono-diéta, amelyek követik egymást. Ez nem csak a fogyás rendszer, hanem érdekes játék. Csak előtte meg kell felhívni a virág hat szirmok, ami tépi majd egyesével. Az első fül a hal jel. Amikor a nap végén, szirom le. A második az úgynevezett zöldségek. A harmadik napon meg fogja találni a csirke, a negyedik - a gabonafélék, az ötödik - a túrót, a hatodik - a gyümölcs.

Ez egy meglehetősen diétával, mert az étel nem volt ideje unatkozni. Akkor is, ha nem nagyon szereti a halat, egy nap akkor is fenntartani.

Diet "Charovnitsa"

A közvélemény-kutatások, a rendszer veszi a második hely, ez még mindig egy jó diéta, hogy lefogy otthon. Szeretjük új életet kezd hétfőn, így a menü festett hétköznap. Az első nap - „Fehér Hétfő”, ha lehet enni sajt és joghurt, tej és joghurt nélkül gyümölcs adalékanyagok. A második nap - „Édes kedden.” Telt csak egy nap a diéta, de akkor már megengedhet magának az édes gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, cékla), szárított gyümölcsök és a méz engedélyezettek, bogyós gyümölcs zselé cukor nélkül. Ha igazán akarod, édes, akkor megengedett csészealj gyümölcs lekvár, és 50 g étcsokoládé. A harmadik napon a húst, hogy az úgynevezett „tápláló környezetet”. Meg lehet enni sovány hús, baromfi, tojás, tenger gyümölcsei és hal. Csütörtök - "Day of levesek." Forraljuk a zöldségek, hús és hal húsleves, valamint a különböző levesek nélkül zazharki. Az ötödik nap „kashevarny” tette lehetővé, kása vaj nélkül. Szombaton talál egy böjt nap. Ez a nap is lehet tea és kávé, gyümölcs és víz, de minden ital legyen cukormentes. Az utolsó napon a „saláta”. Tudod, hogy a kedvenc habverővel vagy salátát, saláta borsó. A legfontosabb, hogy ne adja hozzá a majonéz és tejföl. Zsírtartalmú sajt se haladja meg a 20% -ot. Egy hétig, akkor megszabadulni 3-5 kg-os, ha szeretné elveszíteni extra kiló még, akkor egyszerűen ismételje meg a tanfolyamot. A két rendszer - ez a legjobb diéta fogyás. Vélemények szerint a botot, hogy azokat könnyen, nincs éhségérzetet.

Diet "létra"

Öt nap - öt lépést egy új megjelenés. Ez a rendszer nem lehet elkerülni, ha beszélünk a legjobb diéta fogyás. A válaszok róla nem olyan rózsás, mert sokkal nehezebb betartani, mint az előző kettő. De az eredmény megéri. Az első nap - a tisztítási lépés, hogy mikor lehet inni vizet, almát enni és inni aktvirovanny szén. Második nap - csere lépésben, szükséges, hogy normalizálja a bélflórát. Meg lehet enni sajtot, inni kefir és a víz. Másnap - az energia lépést, amelynek célja, hogy csökkentse a stressz a programot. Ezen a napon lehet enni aszalt gyümölcsök és a méz. Kialakítása követ lépésben - egy nap szentelt a fehérje termékek (csirke és pulyka). Az utolsó - zsírégető lépést, akkor zabpehely, valamint a gyümölcsök és zöldségek, azaz rostforrásnak. Öt napig, akkor visszaállíthatja 2,5-5 kg. Úgy véljük, hogy ez a legjobb diéta fogyás.

Diet "Pehely"

Jelenleg üdvösséget azok számára, akiknek szükségük van, hogy sokat veszít. A szerző ezt a technikát megszabadult 35 kg. Számára ez a legjobb diéta fogyás, de sokan azt mondják, hogy a rendszer túl merev tápegység áramkör. Azonban ez a diéta jóváhagyott számos táplálkozási. Szükséged lesz három termék: árpa, a halak és a joghurt. Akkor hozzá a káposztát. Éjjel, áztassa 100g árpagyöngy, és reggel tedd forraljuk egy órán át. Get 400 gramm gabonát, amelyet meg kell osztani 5 étkezés. Reggel a rendetlenség, akkor adjunk hozzá egy csésze joghurt, egy darab halat vacsorára, és ebédre - egy tányér egy durva reszelő reszelt káposzta. Ma már nem tudatosan ezt beépítették a listát ma, figyelembe véve a legjobb diéta fogyás. Ez ad lenyűgöző eredményeket.

"tisztogatás" diéta

És továbbra is széleskörű témában. Sőt, a legjobb diéta fogyás ma már nem csak a lusta leírja, honnan ez a fajta megpróbálja elkülöníteni csak a legjobb és hatékony rendszer. Ez a diéta ajánlott dietetikusok, mivel segít megtisztítani a szervezetet. Egy hétig el fogja veszíteni körülbelül 10 kg. Az első nap az ivóvíz. Lehetőség van használni erőleves vagy szárított gyümölcsöt húsleves, a víz, és a zöld tea. Második nap - saláta, biztos, hogy adjunk nekik káposztát. A harmadik napon az ivóvíz újra. Negyedik - gyümölcs, biztos, hogy tartalmazza az étrendben a grapefruit. Az ötödik napon a fehérjét, akkor lehet enni csirke vagy a tojás. A hatodik nap az ivóvíz. A hetedik napon az utolsó, reggeli lehet két tojás, gyümölcs uzsonna, egy könnyű ebédre leves, délutáni snack gyümölcs- és vacsorára salátát. Ez tényleg a legjobb diéta, hogy lefogy 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Ez inkább egy új hatalmi rendszer, amely segít megszabadulni a 10 kg 30 napig nem sok erőfeszítést. A szerzők nem festeni a lépést menüben, de kínálnak általános irányelveket, amit követni. Azt kell, hogy minimálisra csökkentsék a cukorfogyasztás tiszta formában és belőle készült termékek. Ki kell zárni az étrendből a különböző mártások és fűszerek: majonéz, ketchup és mustár. Add fel kiőrlésű kenyér, jobb, hogy a rozs korpa. Teljesen megszünteti élelmiszerek, amelyek sok keményítő burgonya, kukorica, köles, fehér rizs. Egy időben nem lehet kombinálni a zsír és szénhidrát élelmiszerek (kenyér, vaj). Meg kell, hogy kövesse egy három alkalommal evés, ivás 2 liter vagy annál nagyobb a víz és teljesen lemondani az alkohol. Ez egy nagyon jó diéta, hogy lefogy az elmúlt hónapban.

Beszélje étrend lehet végtelen. Minden egyes megközelíteni egy rendszert, és a másik, hogy elfogadhatatlan. Ezért megnéztük a top 10 étrend a fogyás, hogy többek között ez a fajta lehet választani, hogy pontosan mi lesz közelebb van.