17 tény a vitaminok, talán nem is tudja

Nyáron a rendelkezésünkre áll sokkal hasznosabb, termékek, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, de néhány tűnhet elegendő. Fokozott stressz, rendszertelen étkezés, a napfény hiánya - mindezek a tényezők csökkentik a vitaminok a szervezetben. De több oka van, hogy miért kell aggódnia vásárol drága komplexek tablettát. Hősnő összegyűjtött néhány fontos tudnivaló a vitaminok, amelyek érdemes tudni, aki azt akarja, hogy jobban érzi magát.

1. A legtöbb embernek nincs szüksége multivitamin

Még ha úgy tűnik, hogy olyan gyorsan elfárad, és a legyengült immunrendszerű - ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül szükség van, hogy vitaminokat. Sőt, a napi multivitamin nem csökkentik a szívbetegségek kockázatát, a stroke és a szívroham, úgy, hogy nem is értelme, hogy egy megelőző intézkedés.

2. Tudnivalók a pirulák, a változás étrend

Ha igazán szembe a hiányt, ez nem jelenti azt, hogy azonnal meg kell kezdeni figyelembe vitamin komplexek. Először is, próbálja meg beállítani a diéta, hogy a vitaminok természetes, mert így sokkal jobban felszívódik a szervezetben. Ezen túlmenően, az étel tartalmaz több vitamint és ásványi, mint bármely komplex.

3. Vitaminok az élelmiszer növeli a várható élettartamot

Minél többet kap vitaminokat, az élelmiszer, vagy abban az esetben, D-vitamin, a nap, annál valószínűbb, hogy hosszabb ideig élnek. De az összefüggést a bevitt vitaminok tabletta formájában nem tárt fel - úgy, hogy nem minden vitamin egy módja a hosszú élettartam.

4. A különböző tabletták lehetnek különböző koncentrációjú

Az egyik fő probléma a vitamin-kiegészítők, hogy azok nem tartoznak a szigorú szabályozás az FDA. Elemzi a népszerű vitaminok azt mutatják, hogy a számot a címkén gyakran nem egyezik, mi van a terméket, így szem előtt tartani, hogy akkor elméletileg lesz sokkal kevesebb, mint amennyire szükségük van.

5. Egyes vitaminok, kevésbé hatásos lehet miatt a genetika

Ha beszélünk a mesterséges adalékok, egy új tanulmány megjelent a rugó a Journal of the National Cancer Institute, úgy találta, hogy az emberek figyelembe E-vitamin, más eredményeket mutatnak eredetétől függően. Néhány ezek közül egyszerűen nincs felkészülve a fogadására adalék, hogy a vitaminok nem javítják azok állapotát. Más típusú vitaminokat, míg a hasonló felfedezések nem voltak, de könnyen jelennek meg a jövőben, ahogy a tudósok tervezi, hogy végezzen további kutatást.

6. Vitaminok gyakorlatilag nincs hatása a mentális egészségre

Figyelembe vitaminkészítmények nem segít megszabadulni a depresszió vagy csökkenti a kockázatot a mentális egészségi problémákkal. A kutatók tesztelték ezt az elméletet egy év, de még mindig megerősítette - vitaminok nem csökkenti a szorongást.

7. A D-vitamin segít a harcot a leégés

Kapunk D-vitamin, elnyeli azt a bőrünkön keresztül, de egy tanulmány 2017-ben azt mutatta, hogy akkor is hasznos lehet, ha netán mégis formájában kiegészítések után hamar égett. Gyulladáscsökkentő hatása csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat, ezért ha úgy érzi, hogy a bőr átöblítjük, miután egy hosszú tartózkodás a napon, meg egy krém aloe és vitaminok.

8. A D-vitamin segíthet a fájdalom fibromyalgia

Végzett kutatás szerint 2014-ben, a nők fibromyalgia használhatja a D-vitamin, hogy csökkentse a tüneteket. A minta kicsi volt - mindössze 30 nő, de miután 50 hetes szintjük a fájdalom jelentősen csökkent.

9. Vitaminok javíthatja a termékenységet

Ha aggódik, hogy nem tud elképzelni egy gyerek, tegye fel orvosával kiegészítők D-vitamin a bemutatása az Európai Kongresszusán Endocrinology 2017-ben javasolta, hogy lehetséges, hogy végezzen néhány vizsgálat közötti kapcsolatok alacsony D-vitamin szint és a termékenységet férfiak és a nők. Ha ez a kapcsolat a jövőben megerősítik újabb tanulmányok, a D-vitamin lesz a legegyszerűbb módja, hogy megoldja termékenységi problémák.

10. Ez is javítja a bél mikroflórájának

Egy tanulmány 2016-ban évben, azt mutatták, hogy az egerek metabolikus szindrómában kiegészítők D-vitamin pozitív hatással bél mikrobák. Ez azt jelenti, hogy csökkent érzékenységet 2. típusú diabétesz, a stroke és egyéb betegségek. Nem ismert, hogy ez a hatás az emberekben, hanem egy tanulmány 2018-ban kimutatta, hogy mintegy egyharmada az amerikai felnőttek metabolikus szindróma, hogy még egy ilyen felfedezés lehet tekinteni az áttörés.

11. D-vitamin nem lehet megszerezni, ha a szervezetben nem elég magnézium

Minden vitaminok kölcsönhatásban vannak egymással, és egy tanulmány 2018-ban kimutatta, hogy figyelembe pirulák D-vitamin haszontalan, ha szenved a magnéziumhiány. Ügyeljen arra, hogy a diéta, hogy bemutassa búzakorpa, diófélék és magvak, bab, zöld alma és saláta.

12. B-vitamin segít a skizofréniában

B-vitaminok, különösen a B5 és B12 idén orvosok által ajánlott kiegészítéseként antipszichotikus kezelést az skizofrénia. Megszabadulni tőle vitaminok nem, de ők képesek csökkenteni a tüneteket, ami nagyban javítja az életminőséget az emberek ezzel a betegség.

13. A felesleges C-vitamin igazi

Egyes emberek, a magas dózisú C-vitamin, például több mint 2000 vagy 3000 mg. Naponta is okozhat hasmenést, hányingert, gyomorégés, fáradtság és álmatlanság. Ha máj- vagy vesebetegségben szenved, meg kell, hogy ellenőrizzék a fogyasztás túllépése nélkül a szám 1000 mg. Ahhoz, hogy ez a mutató is trükkös, de ha a hosszú ideig ül citrus diéta vagy állandó használata C-vitamin tabletták, a kockázat, hogy a szervezet több kárt, mint hasznot.

14. A legtöbb vitamin nyíltak a nők

Felejtsd el azt a tényt, hogy a nők nem tett komoly tudományos felfedezések: Marguerite Davis fedezte vitamin 1913, Kathryn Bishop - E-vitamin 1922. Lucy Wills ugyanaz volt kutató, aki tanulmányozta a folsav a szervezetben a terhes nők.

15. A felesleges vitaminok növeli a kockázata az idő előtti halál

Mielőtt bármilyen kiegészítés, akkor kell alávetni, külön felmérést, és megvitatja a vizsgálatokat a terapeuta. Mayo Clinic úgy találta, hogy az emberek, akik napi E-vitamin és A, anélkül, hogy a betegségek nagy a kockázata a korai halál. Ugyanez vonatkozik a béta-karotin, amely alakítja a test a vitamin

16. Kalcium hasznosak a csont, de van több mellékhatások

A legrosszabb mutatókat az egészség, ha figyelembe szintetikus adalékanyagokat mutatja kalcium. Ha kap a tabletták helyett tejtermékek vagy más élelmiszerek, akkor növeli a vesekő vagy gondokat a szív- és érrendszerre. Ugyanakkor, ha az egészségügyi problémák, ami miatt nem tud elegendő kalcium a szervezetben - a tabletta lesz a legjobb megoldás, hogy a csontok egészségének megőrzéséhez.

17. A jövőben a vitaminok lesz sokkal nehezebb

Most a fő kihívás a kutatók -, hogy új formulákat is segítse az embereket a konkrét problémákat. Ehhez magában genetikai kódok, egyedi mikrobák és baktériumok, és egyéb anyagok, amelyek segítenek helyreállítani az egyensúlyt az emberi szervezetben.

Ne vegye multivitamin vagy speciális vitamin-kiegészítők?