5 módon, hogy javítsa étrend megszabadulni cellulit

Még ha szereted a tested, néha előfordulhat egy olyan napon, amikor a belső kritikus kezd hangosan kijelenti, hogy nem elég tökéletes. Leggyakrabban ami irritációt cellulit - egyes becslések szerint, akkor megfigyelhető 93% -a felnőtt nők. Ebben az esetben nem számít, milyen a súlya és testalkata - a legtöbb okok miatt a genetika. Ahhoz, hogy megbirkózzon a cellulit, szükséges fenntartani az egészséges testsúlyt, végezze erősítő edzés, nyújtás, valamint ellenőrzik a diéta. Ma azt mondjuk, hogy mit érdemes felvenni a diéta, ha azt szeretné, hogy a bőr hosszú ideig volt rugalmas.

az 1. Add konjugáció én sav

Tejtermékek és húsipari termékek, különösen a marha belsőségek, gazdag én sav, amely egy transz-zsírok természetes eredetű. Ez hatékonyan csökkenti a narancsbőr és javítja az anyagcserét.

Egy nemrégiben végzett klinikai vizsgálatban a kínai úgy találta, hogy ez a sav segít csökkenteni a testzsír százaléka. A vizsgálat során 12 héten át 63 elhízott betegek és megállapította, hogy, hozzáadásával savak ént átlagos tömegcsökkenése 0, 7 kg., És a zsír aránya csökkent 0, 6%.

Lenovo sav is egy erőteljes antioxidáns, amely megszünteti toxinok felhalmozódott a bőr alá és egy folyadékot, csökkentve a duzzanat a bőr és a redukáló cellulit területen.

2. Vegyük a kontroll ösztrogén

A cellulitisz által okozott felesleges ösztrogén szabványok test csökkenteni lehet adalékanyagok alkalmazásával, amelyek célja a méregtelenítő ösztrogén.

A közzétett friss tanulmány szerint a PubMed, hatékonyságának megteremtése a diéta, a testmozgás és csökkenti az ösztrogén a tanulmány 86 nő, négy csoportra osztjuk. Az első csoport volt a kontroll, a második beadott egyetlen diéta, a harmadik - diéta és a testmozgás, a negyedik pedig felírt egy diéta, a testmozgás és kiegészítők, amelyek csökkentik az ösztrogén. Nők a negyedik csoport már több pozitív eredményt, mint mások.

Érdemes megjegyezni, hogy ahhoz, hogy tudja, az ösztrogén szintje a szervezetben, és kap egy receptet a szükséges gyógyszert, akkor kell arról, hogy a vérvizsgálat és forduljon endokrinológus.

3. növelése beszívott kollagén

Nagy mennyiségben való fogyasztása zselatinból vagy más kollagén-gazdag termékek növelheti a tartalmát prolin és glicin a szervezetben. Ez a két aminosav segít erősíteni és építeni az egészséges bőr, és így jelentős szerepet játszanak a csökken a cellulit.

Az egyik leggyakoribb okai a kollagén a csont levest és a marhahús belső szerveket. Továbbá kollagén lehet fogyasztani formájában speciális adalékanyagok, eladott sporttáplálkozás boltok és drogériák.

4. Try gyulladásgátló alacsony szénhidráttartalmú diéta

Alacsony szénhidráttartalmú diéta tartalmazó gyulladásgátló vegyületek és zsírok, kiváló harci cellulit. Foods gazdag omega-3 zsírsavak, mint például a dió, a lazac és a lenmagolaj, valamint más, egészséges élelmiszerek, amelyek tartalmaznak transz zsírokat, amelyek jelentős hatást gyakorolnak a csökken a cellulit.

Az egyik legnépszerűbb gyulladáscsökkentő étrend a Földközi-tenger, így ha azt akarjuk, hogy a legnagyobb hasznot az egészségre - akkor kezdenek tanulni a recepteket e fogásokat.

5. hozzáadása polifenolok

Egy másik tanulmány a PubMed-ben részt vett 29 női narancsbőr 2. fokú, akik rendszeresen fogyasztanak aronia lé gazdag polifenol. 45 nap után, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szerves Aronia juice lehet pozitív hatással cellulit.

Amellett, hogy a lé, felveheti a diéta rozmaring, cékla, fekete áfonya, szeder, fekete ribizli, áfonya és málna - mindezek tartalmazó termékek polifenol, amely lehetővé teszi, hogy csökkentsék zsír- szintje a szervezetben, valamint, hogy javítsák a feltétele a kötőszövet.

Nincs narancsbőr zavar?