12. trendek az egészséges életmód, a népszerű 2018-ban

Az egyik ok, amiért nehéz az egészséges életmód - túl sok trendek és irányok. Ma minden megosztani a gyógyító tulajdonságait az éhezés és enni a nap holnap győződve, hogy szükség van az intuitív erő, és egy hét múlva tudni fogja, hogy elég csak egy titkos termék naponta, és akkor lesz a legegészségesebb és legboldogabb ember az ismert univerzumban. Azt hiszem, a titok az, hogy megtaláljuk körében ez a fajta, amely az Ön számára, és fejleszteni a recept örök fiatalság és a szépség. Összeszedtem fő iránya az egészséges életmódot. Figyeljük meg mindet nem kötelező, de tudatában kell lennie mindenképpen megéri.

Fitness

1. Tánc

A sportolás könnyűszerrel -, hogy ez egy álom. Sok fitness programok állnak nemcsak a fizikai aktivitás, hanem a szórakozás, mint a tánc. Zumba, latin, hastánc, Pole dance - nagyszerű módja annak, hogy egy cardio és erősítő gyakorlatokat incendiary hangulat. Az ilyen képzés akkor biztosan nem dobja, mert jönnek nem csak a szép test, hanem az érzelmek.

2. Kickbox

Nem az új fajta sport, hanem egyre inkább a stúdió létrehozása kickbox osztályok csoportos gyakorlatok. Ez az egyik változat szerint a intenzív intervallum edzés. Kickbox hatásos, mert egyesíti cardio és súly terhelést. Ezen túlmenően, ez a sport magában foglalja nemcsak az izmok, hanem az elme.

3 Tabata

Tabata nyert rajongók szerte a világon. A fő előnye az ilyen képzés - a legkisebb költség időben. Osztályba kell tölteni csupán 4 perc egy nap. Ugyanakkor szerint hívei ezt a fajta gyakorlat, nem kevésbé hatékonyan segíti az elhízás elleni küzdelem, mint a többi sport. A lényege a Tabata kemény váltakozása tevékenység és a pihenés 20 másodperc edzés, 10 - egy kis szünetet, és így nyolc megközelítéseket. Tabata, hogy illeszkedjen a leggyakoribb feladatok: fekvőtámasz, felülés, ugrálás. A legfontosabb dolog -, hogy szigorúan tartsa be a időközönként használja annyi izomcsoportokat lehetséges.

4. A retro-versenyzés ruhák

Ebben az évben a sport divat, mint a többi, orientált a múlt - nevezetesen, fényes és őrült '90 -es években. Leggings, kabátok, bombázók, sport nadrág csíkos oldalán. Mindez a legbizarrabb és az eredeti színeket. Ne felejtsük el, hogy most van a ruhák nem csak a tornatermek - még egy sport-chic lehetővé teszi, hogy összekapcsolják nem illő, hogy vizsgálja meg bátran és jól érzik magukat.

Teljesítmény

5. Időszakos éhezés

Ebben az étrendben egy személy fogyaszt napi árfolyam termékekre az „élelmiszer az ablakon.” A többi nap csak vizet hagyjuk. „Food box” határozza meg külön-külön, és általában nem több, mint 8 óra. A fennmaradó 16 órás böjtölés, elég ahhoz, hogy indítsa el a folyamatot az égő zsír a szervezetben. Éjszakai alvás - ugyanazt a „élelmiszer doboz”. Ahhoz, hogy tartsák be a rendszeres böjtölés elegendő, hogy mozog a vacsora egy korábbi időpontra.

6. A ketogén diéta

Előnye nem csak csökkenti a súlyt. Ketogén étkezés jót tesz az agynak, segít szabályozni az étvágyat és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, van egy csomó zsírt, és mérsékelt mennyiségű fehérje. Ahelyett, hogy a szénhidrátok a szervezet, hogy alternatív tüzelőanyag-források, azaz ketonok - ők a máj által termelt feldolgozása zsír. Tudjon meg többet az előnyeit a ketogén étel, amit már elmondtam.

7. Nut ivóvíz

Ez a termék nem nagyon ismert Oroszországban, de táplálkozási most a kedvenc között az anyákat. Ez tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, és sok magnéziumot. Dióolaj ital gazdag ásványi savak omega-7 és omega-9. Ezen túlmenően, a tudósok megerősítették, hogy rendszeres fogyasztása ivóvíz többször csökkenti a mellrák kialakulásának. Ez anya növekszik a Fülöp-szigeteken és exportálják szárított formában.

8. kannabidiolt

Ezt a vegyületet tartalmazza a kannabisz, de nem rendelkezik narkotikus tulajdonságait. Kannabidiol még tanulmányozzák, de bebizonyosodott, fájdalomcsillapító, antioxidáns, görcsoldó és immunstimuláló hatást. Beauty iparág gyorsan felvette a kender trend - kannabidiolt adunk a test balzsamok, kézkrémek, kenőanyagok, szempillaspirál és bárhol. Oroszországban, ezek segítségével természetesen nem állnak rendelkezésre, ezért, te Kaliforniában, Washington, Colorado és Oregon -, hogy teszteljék a csodálatos tulajdonságait kannabinoidok. Nem pszichoaktív hatása nem is álmodnak.

holisztikus kezelés

Ez a tendencia az alternatív gyógyászat azon a tényen alapul, hogy ez szükséges kezelni nem egy meghatározott betegség, hanem az egész testet. Holisztikus kezelés nem feltétlenül jelenti azt, nem hagyományos módszerekkel. Ez lehet egy szokásos terápia, de összetett, minden tulajdonságával és fiziológiája az emberi psziché.

Az akupunktúra 9.

Egyre több kezelést kereső emberek egy reflexológus - szakemberek, akik foglalkoznak a becsapódási pont a testrészek, mint az akupunktúra. Ez az eljárás kezelésére használják nemedikametoznogo gyakorlatilag minden betegség, álmatlanságban, hogy autoimmun.

10. Jar arcmasszázs

Cup masszázs népszerű a sportolók között, mint azt, hogy megszabaduljon a fájdalom az izmokban. Az egyik modern trendek - masszírozza az arcot. Ő nem hagy zúzódások és jeleket. Egy kis csésze vákuumot hoz létre, és óvatosan felemeli a arctörlő. Javítja a vérkeringést, feszesíti a bőrt, puhává és kisimítja a ráncokat. Az eljárás áll rendelkezésre a boltban, ráadásul ez a technika elég lehet tanulni otthon. A lényeg itt - a rendszeresség, a hatás csak akkor ad masszázs tanfolyam.

11. Gua Sha

Egy másik technika arcmasszázs alapuló ókori keleti gyakorlatokat. Ez végre egy lehúzó vagy lemezkék. Specialist működik adott reflex zónák az arcon és a test. Jellemző a kínai masszázs Gua Sha, hogy ez segít, hogy megszüntesse a belső zavarok a szervezetben, ez nem csak következménye, hanem a betegség oka.

12. A Jade görgős

Az otthoni masszázsok széles körben használt jade görgő arcát. Ez a kő ismert gyógyító hatás. Ez a masszázs javítja a vérkeringést, növeli a bőr rugalmasságát, méreganyagok. Rendszeres használata, az eredmény nyilvánvaló lesz elég gyorsan: egyenletessé teszi a bőr színét, duzzanat mellett zajlik a szemek, összehúzza arcvonásait. Az eljárás nagyon egyszerű. Használat előtt a robogó ajánlott hűtőbe tesszük.