A tudósok már összeállított egy listát a titkait élettartam

• A tudósok összeállítottak egy listát a titkait élettartam

Boldogan éltek -, aki nem akarja, hogy? A tudósok elemezték a funkciók azok életét, akik ünnepelték a három számjegyű évfordulóját, és készített egy listát ajánlások, amelyek segíthetnek másoknak!

„Blue Zone” - ez a régiók a világon, ahol az emberek élnek, mint más helyeken. Ezeken a területeken vannak 80-, 90- és százéves ember, és néhány átlépte a mérföldkő 110 éves.

Ezek a régiók tiszteletére nevezték el a belga demográfus Michel Poulain és olasz orvos Gianni Pesa, aki megnyitotta az első „kék övezet” Barbale Szardínián és jelölje meg azt a kék a térképen. Később, az amerikai kutató Dan Bettner talált négy Okinawa (Japán), Ikaria (Görögország), Loma Linda (USA, California), Nicoya Peninsula (Costa Rica). Minden - a sok hosszú életű, és ezek a területek saját egyedi jellemzői. Például Szardínia legtöbb elérjük, Costa Rica a második legnagyobb Okinawa - a sok női elérjük a sziget Ikaria az Égei éljen szó szerint mindent, de még mindig szinte nem befolyásolja időskori demencia. A Loma Linda - született a település a Hetednapi Adventista Egyház, melynek várható élettartama 10 évvel hosszabb, mint az Egyesült Államokban, mint az egész.

Mi a titkuk? Az egész csapat a szakemberek - orvosok, antropológusok, demográfusok, táplálkozási, epidemiológusok - vezetése alatt Bettnera években, hogy vizsgálja meg ezeket a „kék zónák”. Sikerült kiosztani, mint 9 tényezőket, amelyek befolyásolják a várható élettartam:

1. Intenzív rendszeres fizikai aktivitás végzése során a mindennapi tevékenységek. A koncepció a mozgásszegény életmód számukra ismeretlen.
2. „ikigai” - a japán szó a személyes „miért élnem” minden személy számára. Valamit, amit ébredni reggel.
3. Az alacsony feszültség - olyan tényező, amely releváns a legtöbb betegség idősek. Csökkenti a stresszt - hogy megszűnik aggódni át apróságok, és vegyenek részt az ünnepségeken a „kék övezet”: imádkozni az adventisták, hogy részt vegyenek a teaszertartás nőkkel Okinawa, és így tovább.

.

4. „Hara hachi bu” - konfuciánus doktrína, ami azt jelenti, hogy nem kell a teljes telítettség, eleget lehet éhezés 80%.
5. A prioritás a gyümölcsök és zöldségek az étrendben. Azt lehet enni húst és halat, hanem apránként.
6. Egy kis mennyiségű alkohol. Ez közvetve támogatott tanulmányok, hogy azok, akik isznak alkoholt csekély mértékű, tovább élnek, mint teetotalers.
7. Részvétel a társadalmi csoportok, segít fenntartani az egészséges életmód.
8. Részvétel a vallási közösségek a közös lelki gyakorlatokat.
9. kialakítása és fenntartása erős kapcsolatokat családtagok: szülők, testvérek, és így tovább.

.

10. Mindezek a tényezők csökkenteni lehet két: az egészséges életmód (tágabb értelemben - az élelmiszer nélkül evés, ivás, a testmozgás, kikapcsolódás a mindennapi stressz) és az alkalmazottak (kivéve a személyes használat, vannak közös célokat kell elérni).

Természetesen a várható élettartam egyéb tényezők is befolyásolják, beleértve a genetikát. És nem valószínű, sokan szeretnénk, hogy csatlakozzon egy vallási szekta, amely - talán! - élni egy kicsit. De általában, ezek az ajánlások minden bizonnyal hasznos, még itt és most, nem ott és akkor!