Hogyan juthat el a zsír egy héten? Mit kell tennem, hogy hízni?

A mai napig sok polgár sürgető probléma, hogy a jelenléte túlsúly. Sok olyan módszer, hogy ellenőrizzék ezt a tényezőt. Azonban ebben a szövegben, nem beszélünk róla. Végtére is, valamint olyan probléma létezik, és a feladat az ellenkező jellegű. Ez foglalkozni azzal a kérdéssel, a súlyának megszüntetését a kudarc. Egyesek csoda, hogy elhízik egy hét alatt. Erről bővebben később.

A fő kritériuma súlygyarapodás

Annak érdekében, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan elhízik gyorsan, a következő alapelveket kell figyelembe venni:

1. Kezdetben ez alkalommal rendkívül fontos, hogy forduljon orvoshoz. Annak érdekében, hogy kizárják a betegség, bűnösnek a hiány szükséges kilogrammot.
2. A jelenléte az étrendben a felesleges állati zsír lehet negatív hatással a szív- és érrendszerre.
3. A kívánt súly teljesen nem függ, hogy mennyit evett, és a szám a asszimilálódott a szervezet.
4. jelenlétében feleslegben édességek étrend vezethet, amit lesz zavar anyagcserét.
5. , ebben az esetben nem ajánlott éjjel.

Az összes fenti figyelembe kell venni a végrehajtás ötleteket arra, hogyan elhízik gyorsan.

A meglévő módszerek

Ahhoz, hogy súlygyarapodás lehet két fő módszer:

• A izomtömeg növelésére. Ez történt a segítségével gyakorolja.
• Egy növekvő testzsír.

A meghatározás a szükséges kiválasztási módszer befolyásolja a tömeget, ami hiba. Például, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a soványság vagy a kiigazításokra túl vékony kezét vagy a lábát, akkor a legjobb megoldás ebben az esetben az izomtömeg növelésére. És vissza kell állítani bizonyos hormonális, hogy növelni kell a szubkután zsír mennyiségét. Minden attól függ, hogy az egyén számára. De egyértelmű meghatározása érdekében feltétlenül szükség van a szakértők ezen a területen.

Hogyan lehet izomtömeget?

Emlékeztetni kell arra, hogy a siker ebben az esetben nem csak attól függ a helyes étrend, hanem a testmozgás és életmód. Mivel nagyon fontos, hogy ne csak az anyagot kapjunk izmok és energiát az oktatás, hanem segítenek a kezelésükre a megfelelő helyre a szervezetben. Ehhez szakorvoshoz ezen a területen. Ügyesen segít a fejlődő jobb sor gyakorlatok, vagy közvetlenül részt vesz a végrehajtásában ezt a folyamatot, és elvégzi a szükséges képzést.

A megfelelő előkészítése menük és étrend szükséges növelni a napi norma kalória 30% -kal. Ez lesz az optimális napi bevitel. Ebben az esetben, a nutritív összetételét kell állnia 40% a fehérje szubsztrát; 50% - szénhidrát; 10% - zsír.

A menü izomépítésben

Ebben az esetben a diéta így fog kinézni:

• A reggeli használhat egy részét a hajdina és a csirke mell (100g). A választott ital egyéni kérelemre történik.
• A ebéd - tészta paradicsomszósszal hozzáadásával. Itt is lehetnek grillezett lazac. Akkor kell használni minden darab gyümölcsöt lehet választani. Ezt követően, saját belátása szerint italt.
• A táplálékra alkalmas bogyós gyümölcs turmix, amelynek alapján kefir vagy joghurt, túró (100 g), minden gyümölcs.
• A vacsora, akkor elkészíti a burgonya, gőz marhahús, párolt zöldség.
• Miután a képzés a legjobb fogja használni gyümölcs turmix amelynek tejsav bázis. Itt is tartalmazhat egy bármilyen gyümölcs.

Tip

Emlékeztetni kell arra, hogy egy sor izomtömeg egyszerűen nem lehetséges anélkül, hogy a testmozgás. Is, akkor meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket. Ezek befolyásolják hátrányosan a súlyt beállítani.

Növeli a test zsír

Manapság sok kíváncsi, hogyan lehet a zsír egy hét alatt. Továbbá, ez lesz részletesen. Kezdetben nem kell használni egy időben sok élelmiszer. Azonban annak szükségességét, hogy növelje az étkezések számának. Azt is meg kell végezni dúsítási étrend jótékony zsírok és újraelosztása használt termékek. Növeli a kalóriabevitelt kell fokozatosan. Ez nagyon fontos. Kalória kell növelni 5-10 hetente.

Figyelemmel a fenti ajánlásokat tápanyagok test felszívja a maximális összeget. Ebben az esetben, a napi összetételének olyannak kell lennie - 30% fehérjét; 40% szénhidrátot; 30% zsírt tartalmaz.

Ebben az esetben a tömeg egy sor kötelező fogyasztás kenyér tartják zsírtartalmú sajt és hal, méz, dió.

Becsült napi menüt növelésére testzsír

Ebben az esetben a diéta a következő:

• A reggeli kell inni egy édes kakaó tejjel. Ez magában foglalja a Zablisztkekzs (4-5 db.).
• A második reggeli: tea (tej), egy gyümölcs, mandula méz (30 g).
• A ebédet, akkor kell használni a leves alapja húsleves. A köretként, ebben az esetben meg kell főzni kását. Ahhoz, hogy ruhája hús vagy hal és saláta.
• A második ebéd: szárított gyümölcs-és müzli tejjel.
• A vacsora úgy dönt, hogy használja hal vagy hús, valamint a köretként kása vagy a burgonya. Ezek közé tartoznak a növényi és saláta.
• kell étkezés közben, egy gyümölcs joghurt üveg lefekvés előtt.

Tudni kell, hogy a fizikai aktivitás, ebben az esetben is kívánatos, hogy ne korlátozzák. Ő egy nagy segítség foglalkozó stressz, hogy javítsa az étvágyat, és az egészet egy pozitív hatása a súlygyarapodás.

A helyességét a választott diéta

Sok olyan módszer a súlygyarapodás. különböznek csak a listán az alapelveket, és nincs külön neve.

Több lehetőség is van felajánlás növekedése kalóriabevitelt, a fokozatos növekedése a méret a személyre. Azonban ez nem teljesen helyes. Mivel a volumenének növekedése az adagok okozhat gyomorfeszülés és az azt követő elhízás.

Egyes esetekben a javasolt végrehajtási súlygyarapodás növekedése miatt a diéta a szénhidrátok. Azonban ebben az esetben egy bővelkedés cukor a szervezetben. Ennek eredményeként, nem lehet komoly betegség.

Vannak még egyéb módszerek, hogy beszélni, hogy korlátozni kell a fizikai aktivitást. Azonban ez alapvetően rossz!

Ezért foglalkozik a kérdéssel, hogyan lehet elhízik egy héten, akkor hajlok választott a helyes és egészséges módja annak, hogy hízni.

A megfelelő eljárás súlygyarapodás

Ebben az esetben meg kell határozni, hogy kezdetben azt kell gyűjteni, és mit csinál. Majd fokozatosan egyre több élelmiszer gyakorlatokat. Nem kell keresni, azonnal enni naponta 5-ször. Először is az, hogy fokozatosan növelje az étkezések számának (naponta) öt. Ezt követően meg kell kezdeni, hogy növeljék a kalória.

Ahhoz, hogy biztosítsa a kívánt eredményt, kitöltésével súlyokat, nem szabad visszatérni a korábbi módszer az ellátás. Meg kell emlékezni. Ahhoz, hogy a eredmény kell találni az egyensúlyt az étrendben. Ezután nem lesz kérdés, hogy kevés a kilogramm.

Ideális termékek súlygyarapodás

Őket, sok. De még mindig az ideális választás a következő termékek:

• Dairy. Ez a vaj, túró, tejföl, sajt, tejföl, tej, fagylalt, joghurt.
• Liszt: sütemény, kenyér, kekszek, szendvicsek, sütemények, ostyák, sütemények. Csak ők nem szabad visszaélni.
• Kashi: rizs, köles, hajdina, árpa, árpa. Úgy kell hegeszteni a tej hozzáadásával vajat.
• Gyümölcsök: sárgabarack, banán, szőlő, alma, dinnye, datolyaszilva, őszibarack, mangó. Ebben az esetben, akkor engedélyezze a használatát gyümölcs friss gyümölcslé gyümölcslevek.
• A hús: pulyka, sertés, csirke, marha, bárány.
• Édességek: csokoládé, cukorka. Azonban meg kell normalizálni a használatuk, így nem árt a szervezetben.
• Szintén az étrendben lehetnek bab termékek, diófélék, hal, tojás.

Az összes fenti bekezdésben segít a kérdés megválaszolásához, hogy mit esznek, hogy kövér.

Ennek a gyarapodik 5 kg hetente?

Ebben az esetben szükség lesz a megfelelő mennyiségű:

• fehérjék;
• A zsírok;
• szénhidrátok.

Arra a kérdésre, hogy hogyan hízik az 5 kg hetente, akkor a következőket kell tennie:

1. Kezdetben meg kell határoznia az oka annak szükségességét, hogy a súlygyarapodás. Ebben az esetben van több lehetőség. Például a súlyának hatására a kudarc az egészségre, idegrendszeri betegségek, és így tovább.
2. foglalkozik a kérdéssel, hogyan lehet, hogy kövér otthon a múlt héten 5 kg, akkor kell az egyensúlyt a diéta. Emlékeztetni kell arra, hogy tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot.
3. A kérdését az, hogyan lehet a zsír egy hét van még egy feltétele. Ez azon a tényen alapul, hogy a diétát kell tartalmaznia vitaminokat és ásványi anyagokat, a szükséges összeget. Ez nagyon fontos. Akkor hogy különleges vitamin komplexek. Ebben az esetben, az ajánlott bevitel halolaj kapszulák. Mégis lehetséges, hogy készítsen egy különleges koktélt. Ehhez szükség van egy csésze tejszín, túró csomagok és két kanál mézet. Mindez keverni, majd frissen fogyasztják. Ebből az következik, hogy a méz lehet, és attól, hogy kövér. Az említett italt kell fogyasztani naponta.
4. Továbbá, a kérdés, hogyan lehet a zsír egy hét, ne feledkezzünk meg a fizikai terhelést. Jelentős tény, hogy a súlygyarapodás befolyásolja az izmok épületben.
5. Továbbá, ebben az esetben meg kell enni élelmiszerek keltésére étvágyat. Ezt a hatást érjük el, az alma, a különböző gyümölcslevek, káposzta, édeskömény, torma, mustár, bors, és így tovább.

Ezek az alapvető kritériumokat, hogy segítse a tanács, hogyan növekszik a zsír otthon a múlt héten 5 kg. Mindegyikük hatékony, a súlygyarapodás a lehető leghamarabb.

Mivel a vékony egyet, hogy kövér fickó? Lépésről lépésre

Egyes férfiak lehet hallani a mondatot: „Azt akarom, hogy kövér!” Ehhez az általuk használt egy csomó módon. Azonban sokan közülük nem adja meg a kívánt eredményt. Tény, hogy elég hatékony módszerek teljesen építeni testtömeg. A titok az, hogy elérje a kívánt eredményt ez nem csak azért szükséges, hogy végezzen egy sor ajánlást, de nem mindent, amit kell, együtt, azaz a komplex. További részletek az alapelveket.

1. Meg kell inni vizet. Miután a folyadék közvetlenül befolyásolja a testtömeg. Egy gyors súlygyarapodás szükséges napi fogyasztása nagy mennyiségű víz. Ajánlott a férfiak naponta inni legalább 2 liter. Egy kiváló lehetőség van a tej felhasználása. Ez egy kiváló termék, hogy létrejöjjön a szükséges kilogrammot.
2. Ebben az esetben meg kell növelni a kalóriabevitel. Ez nagyon fontos. Először meg kell emelni a kalóriatartalma 300-500 naponta. Aztán, amikor már nyilvánvaló, hogy a tömeges kiépítése megállt az étrend újabb 500 kalóriát. Ezt kell tenni, amíg nem lesz észrevehető, hogy el a kívánt eredményt, a kérdés az, hogyan lehet a zsír a hét (például).
3. Meg kell változtatni a gyakoriságát étkezés. A növekedés a kalóriabevitelt van egy másik feltétele. Ez abban a tényben rejlik, hogy meg kell bontani egy bizonyos számú étkezés napi adagban. Nevezetesen, meg kell állnia reggeli, ebéd és vacsora, valamint két vagy három snack. Ezzel megelőzhető a túlzott növekedését adagot.
4. A százalékos zsír a szervezetben. Arra a kérdésre, hogyan lehet kövér tini egyértelműen meg kell határozni a kiválasztásban a helyes módszer súlygyarapodás. By izomtömeg növelése vagy testzsír, lehetséges másképp befolyásolja a megjelenést.
5. Meg kell a változások nyomon követése a testsúly. Ez a művelet nagyon fontos. Meg kell határozni az arány a kívánt eredmény elérése, ahogy az egyre zsír egy hét alatt. Ez megköveteli súlyát hetente és rekord változások a testsúly, valamint az eredmények összehasonlítása grafikusan.
6. Nem szabad elhanyagolni a fizikai megterhelés. Az ember, hogy létrejöjjön egy kis súlyt csak növeli kalória-bevitel. Ehhez még szükség erősítő edzés az izomnövekedést. Akkor a bejövő kalória a test építi fel a szükséges földi.
7. alvás elég. Ez egy másik fontos feltétele. Végtére is, a szervezet rendszeres pihenőidőt és időt, hogy végezzen egy teljes gyógyulást. Sleep ebben az esetben legalább 8-9 órát naponta.

Eredmény

Miután elolvasta a fenti tanácsokat, lehet tanulni a sok érdekes információt, és eldönti, hogy mit kell tennie, hogy kövér. Ehhez szigorúan tartsák be ezeket az irányelveket -, és a kívánt eredményt lehet elérni.