Hogyan válasszuk ki a táplálkozási program az életmód

Nem számít, milyen a cél előtt van -, hogy távolítsa el néhány centiméterrel a csípő, izmot, vagy csak elkezd enni, terv az egészséges táplálkozás segíthet elérni a kívánt eredményt.

Beszéltünk a főnök a cég márka jó étel Academy Aleksandra Kutuzova és elmagyarázzák, hogyan kell kiválasztani a megfelelő étrend alapján az egyéni igények, hogy tartsák be a rendszer élettartamát.

Azok számára, akik fogyni

A súlyos megszorító étrend nem termel a hosszú távú eredmények - az egészséges táplálkozás van törve, a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű tápanyagot, ami a táplálkozási meghibásodások és további súlygyarapodás.

Az igazi kulcs a biztonságos és sikeres fogyás, ha inaktív életmód, egészséges, kiegyensúlyozott étrend.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás szál segítségével fogyni, vagy tartsa meg az optimális pont. Növekszik annak tartalmát étkezésenként nagyon egyszerű - adjunk egy kis bab saláta, enni zabpehely a reggeli vagy snack farm joghurt diófélék és szárított gyümölcsök.

Magas fehérjetartalmú ételek - sovány hús és hal, tojás és hüvelyesek - segít megelőzni az egészségtelen nassolás és ellenőrzik az étvágyat a nap folyamán.

Nem is kell lemondani édességek - örömet és kedvezhet az alacsony kalóriatartalmú desszertek, mint a citrom sajttorta, túró sütésre vagy panna cotta cseresznye.

Válasszon egy táplálkozási program fogyókúra

Azok számára, akik szeretnék hízni

Sok oka van annak, hogy miért lány akar hízni, és azonos számú téveszmék, hogyan kell csinálni. Ha hirtelen lefogyott, elégedetlen az alakja és szeretné kör alakú, vagy aktívan munkát az izomtömeg növelésére, beállítási alapelveinek étel segít szert a szükséges súlyt, anélkül, hogy károsítaná a darab. Egyél kis étkezés, de gyakran - legalább ötször egy nap, előnyben részesítve a fehérjét, összetett szénhidrátokat és a többszörösen telítetlen zsírok. A napi étrend tartalmaznia kell baromfi, hal, tenger gyümölcsei és a tojás - segítenek megerősíteni az immunrendszert, és felgyorsítja az izomnövekedést.

Hogy pótolja az energiát minden étkezés tartalmaznia kell elegendő számú szál szénhidrátokban gazdag. Ez lehet a különböző saláták, zöldségek, húsos, pörköltek vagy leves szezonális zöldségekkel.

Ezen kívül, meg kell hígítani a diéta tejtermékek, desszertek egészséges cukor nélkül. Túró sajttorta, joghurtok, gyümölcs desszertek, vagy Zablisztkekzs segítjük egy kis súlyt, növeli az izom és nem fog unatkozni a diéta.

Válassza táplálkozási program súlygyarapodás

Azok számára, akik részt vesznek a sport

A nők aktívan részt vesz a sport, az egészséges táplálkozás fontos fenntartani az izomtömeget. Meg kell enni legalább naponta négyszer, és győződjön meg arról, hogy az étrend-ben részt vett a szénhidrátok, fehérjék és egészséges rost.

Kompenzálni elveszett energia rovására a friss zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a köles kása, hajdina tészta, bulgur vagy zabpogácsát.

Protein termékek nem ad egy csomó energiát, de nélkülözhetetlen az izmok növekedését és javítás. Előnyben részesíti a sovány marhahús, sovány hal, csirke nélkül a bőr, pulyka, tojás, bab és a dió.

Ne felejtsd el a tejtermékek zsírszegény, bennük kalcium fenntartásához szükséges erő és a csontok egészségét.

Válasszon egy programot sporttáplálkozás

Azok számára, akik nem esznek húst

Pesketarianskoe menü lehet egy jó táplálkozási alternatívát a nők, akik úgy döntöttek, hogy teljesen lemondani a húsevés.

Ennek alapján villamosenergia-rendszer épül halak és tenger gyümölcsei - források könnyen emészthető fehérje, gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak, nyomelemek és vitaminok csoportjába B. Úgy javítja az anyagcserét, és segít fenntartani az optimális súly körül, erősíti az immunrendszert, és segít erősíteni a csontokat és az ízületeket.

Akkor össze egy halat fehérjetartalmú étrend hasznos vegetáriánus ételeket és könnyű desszertek: rizs, bulgur, tészta, gomba, friss, párolt vagy sült zöldség, joghurt, sajt süteményeket.

Pick programot meatless élelmiszer

Helyszíni szerviz jó étel Akadémia egészséges étel megtalálható kész kiegyensúlyozott étkezés azok számára, akik részt a sportban aktív törődnek az egészségük, és szeretnék enni nemcsak helyes, hanem finom. A főzés Good Food Academy csapat élén gastro-múzsája Alexandra Kutuzova használ sokféle friss, kiváló minőségű termékeket megbízható beszállítói. Azt is meg lehet rendelni italok, turmixok, ionizált víz, méregtelenítő programok, az iskolai ebédet a gyermekek számára, további étkezési és egészséges desszertek.