Hogyan swing, hogy megszerezzék a tökéletes alak

Ideális alak int abszolút mindenkit, férfiakat és nőket egyaránt. De csak azért, hogy ez nem lesz lehetséges. És növeli a az egyedi izmokkal, akkor nem kap egy különleges szépség. Ezért sok kíváncsi, hogyan kell helyesen swing. Más szóval, nem mindenki tudja, hol kezdje el az edzést. A sokféle szemén oktatók kezdőknek indul, hogy eloszlassa a különböző irányokba. Ezért, annak érdekében, hogy megoldja ezt a problémát, kövesse ezeket az ajánlásokat.

értékre kell állítani hosszantartó gyakorlása

Az első dolog, hogy beállítsa a nehéz feladat. Fontos, hogy ne szakadjon le az elején. Sokan valószínűleg tudják, hogy a legtöbb újonnan már nem keresse fel a termek néhány hónapon belül. Miért történik ez? Az elején, amikor már csak az a kérdés, hogy hogyan leng rendesen, a lelkesedés a fiúk, és ostor. Ők nem veszik észre a fájdalmat, menj gyakorolni minden nap, és ennek a gyakorlatokat hosszú ideig és keményen. De a test, mint tudjuk, nem tudnak ellenállni az ilyen terhelés, és ahelyett, hogy a várt fejlődés kezdők visszafejlődik. Más szóval, ha keres választ arra a kérdésre, hogyan kell helyesen swing, nem szükséges, hogy az összes a lelkesedésüket. Rendezzük szünetek, így az izmok pihenhetnek. Ez az első alkalom a képzésben nem lehet nagy terhelést tested. Válassza ki a súlyt, így három sorozat tíz ismétlést minden. És csak ezek után a szalagok jól megerősített, akkor lehet mozgatni a hatalom gyakorlatokat.

A biceps szivattyú

Külön figyelmet kell fordítani a kezét. Ha kérdése van arról, hogyan lehet pumpálni a bicepsz, meg kell értenie, hogy annak értéke egyenesen arányos a nagyságát más izmokat. Más szóval, ha a vékony, a bicepsz és a szivattyú sem fogja a hatalmas méretű. És a csúnya néz kéz, ami csak egy kivéreztetett izom. Hands, mint a test többi részébe kell szivattyúzás összetett.

Megy a vízszintes rudak

Az utóbbi években kezdték növelni a népszerűségét a bárban. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell helyesen swing a vízszintes sáv. Alapelvek ebben az esetben ugyanaz, mint abban az esetben az edzőtermek. Ha úgy dönt, a szivattyú fel a szervezet segítségével a keresztléc, meg kell értenie, hogy néhány felhúzó nem elég. És megvannak a saját jellegzetességei. Például, ha a különböző markolatok akkor szivattyúzás egy másik izom. És ismét: Mindössze annyit kell tennie, egy átfogó, ahelyett hogy folyamatosan csak egyféle gyakorlat.

Következtetés

Összefoglalva az a kérdés, hogyan kell helyesen swing, azt mondhatjuk, a következő:

1. több, mint háromszor egy héten kezdőknek nem kell csinálni.
2. Kezdjük a kis súly.
3. Fizessen szimulátorok, mint kevés idő lehetséges. Felülést és fekvőtámaszt annak hatékonyságát az elején nem elismerni semmit.

És ha azt szeretnénk, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy hogyan leng rendesen, meg kell értenie, hogy ezt meg kell tenni rendszeresen. Ha állandóan feledkezzünk túrázás a szobákban és a képzés, akkor nem lesz képes elérni a tökéletes test.