Hogyan tölteni egy vasárnap délután a haszon és az alvás előtti hétfő

Ha él a mozgalmas életet, dolgozik szoros ütemterv van ideje, hogy mindent és mindenhol, akkor valószínű, hogy előbb vagy utóbb, a szervezet nem. Stressz különböző szempontból az életünk, számos tapasztalat, akár pozitív, állandó találkozók és rendezvények lehet rossz alvás, a bőr egészségének, a hangulat és szokásait. A tudósok és pszichológusok tanácsot az emberek aktív napi menetrend, hogy legalább egy napot csak magamnak és költsd produktívan az egészségre. Csináltunk egy összeállítás a tippeket, hogyan lehet a vasárnap termelő egészséges. És mellesleg, sok sikeres ember él ez a menetrend.

17:00

1. Train

Vasárnap este - ez egy nagyszerű alkalom az edzésre. Szervezett képzés ebben az időben a nap nem túl nehéz, különösen ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a választás nincs korlátozva: jóga, úszás, fitness, futás. Este testmozgás segít nem csak tartsa magát formában, hanem hozzájárulnak a endorfinok felszabadulását, ami segít, hogy vidám és hatékony és a leginkább pihentető éjszaka.

2. Zene

Kiválasztása egy lejátszási listát az esti, próbálja távol marad könnyezés a lélek a dal, mert vasárnap este - ez nem a legjobb idő gondolkodni a korábbi vagy sírni a kihagyott helyzetek. Talál valamit élénkítő vagy nyugtató, mint a jazz, vagy mit szeretsz legjobban. A zene nem csak hozza a hangulat és az inspiráció, de lehet egy gyógyító hatása van a pszichére, így csináld hangosabb.

18:00

1. Főzés

Ha a vasárnap este nem sok jót ígért a szórakozás, majd az idő, hogy jól használható, amelynek évek óta foglalkozik a főzés. Főzés több étkezést előre menti meg attól, hogy harapni gyorsétel hiánya miatt a vágy, hogy főzni egy kemény nap után munka. Ezen túlmenően, az esti órákban a szabadidődben, és lehet kísérletezni, kipróbálni új ételeket, hogy mindig is szerettem volna főzni, vagy, hogy egy szokatlan desszert.

2. Kényeztesse magát

Pohár bor vagy egyéb kellemes öröm tökéletesen illeszkednek az esti sikeres nők. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy holnap hétfő és ne vigyük túlzásba, kényeztető magát, különösen, ha vacsora pillantásra barátok.

19:00

1. Fedél a táblázatban

Költési időben a kedvenc show, étkezési főtt vacsora, talán szórakoztató, de ez sokkal jobb, hogy az asztalt, a kedvenc ételek, gyertyát gyújtok, és alkalmazza a gyümölcsét a kulináris kísérletek barátaival és családtagjaival, vagy saját magát. Ital az asztalra - ez annyira felnőtt, ráadásul meg is kap egy csomó szórakoztató beszél a vendégekkel.

2. játék játékok

Átlagos vacsora szeretteivel lehet díszíteni valami szórakozás, hogy felemeli a hangulatot, és mentesíti Önt a stressz a munkahét. Kedvenc vagy egy teljesen új játék lesz nagyon hasznos. Monopoly vagy a jó öreg térképek pontosan felvidítani minden jelenlévőnek, hogy vacsora nem egy egyszerű étkezés és egy emlékezetes találkozás.

20:00

1. lazító fürdő

A délután jobb kezdeni pihenni és felkészülni az alvásra. Semmi sem jobb, mint egy forró fürdő hab és aromás olajokat. Ezek a tevékenységek csökkenti a stresszt és megteremti a hatása valami különleges, hogy lehet szervezni könnyen és gyorsan a maguk számára. A legfontosabb dolog - megközelíteni a kérdést a pihenés és a kényelem: válassza ki a megfelelő összetevőket a töltelék fürdő, válasszon egy kellemes hőmérséklet, és használja gyertyák minden ugyanaz a zene.

2. Hozzuk létre a maszkot

Élvezi a szaga habfürdő, ne felejtsük el, hogy a finomságokat spa lehet otthon: hogy egy maszkot, vigyázni a haj, a bőr tisztítására a talp és sarok, mert ezeken a helyeken a leginkább szenvednek a stressz, és kap a legkevésbé érdekel.

21:00

1. Időt hasznosan

Ahelyett viszont a televízió (ami általában nem tilos, ha úgy dönt, egy érdekes film), a fény egy levendula gyertyát, amely nyugtató hatása van, és korlátozza magát mindenféle zavaró tényező a figyelmet. Akkor könyvet olvasni, vagy hallgatni a nyugtató zenét. Egyes nők úgy vélik, hogy itt az ideje, hogy némi kreatív munka: befejezni a kép, amely a hét elején. Fényképek megtekintése tudja emelni a hangulatot és a pihenni lefekvés előtt. Ha eltölteni egy estét nem egy, a relaxáló masszázs - csak tökéletes.

22:00

1. gondolatok egyértelmű

Lefekvés előtt a legjobb gondolni a jövő héten, hogy egy kis Todo-lista holnap, vagy a közeljövőben. Emlékszem arra, amit akartam csinálni, vagy milyen dolog kell befejezni őket. A tiszta elme lefekvés előtt segít jobban megérteni az új ötletek és végrehajtja azokat a következő napon.

23:00

1. Annak érdekében, hogy a mély alvás

Itt az ideje aludni, és átveheti az erőt, mielőtt viharos hétfőn. Ha azt szeretnénk, hogy álmai lehetséges egészséges és erős, a legjobb, hogy egy teljes fény-blokkoló. Védő maszk alvás segít, hogy elkerülje az árnyékból és fényforrások, amelyek zavarják az alvást. A tudósok úgy vélik, hogy ha teljes sötétségben, az agy pihen jobb, mivel nem zavarják idegen tárgyakat.