„Fogyni 30 nap” Jillian Michaels: a program vélemények

Sok éven át, a nők célja, hogy javítsák megjelenését, igénybe komplex technikák smink, drága eljárás eltávolítja a nem kívánt szőr a test, felhasználva a különböző kozmetikai termékek (beleértve a saját készítésű), sőt, a plasztikai sebészet. De az első helyen a lenyűgöző listáját az áldozatok nevét a szépség mindig is volt és lesz elleni küzdelem túlsúly. Bizonyos esetekben a fogyás elég elkezdenek enni rendesen, de a veszteség felesleg a diéta önmagában is eltarthat egy évig, vagy akár több évig. Különösen azok számára, akik szeretnék, hogy a szervezet annak érdekében, hogy az úszás szezon, új évben jelentős esemény vagy szórakoztató (de időveszteség nélkül hiába, gondos kiválasztásával engedélyezett élelmiszer), egy jól ismert fitness edző egyedülálló program „fogyni 30 nap alatt ”. Jillian Michaels tapasztalatból tudja, hogyan kell elérni csodálatos eredményeket csak egy hónap.

Kirándulóbuszok

Jillian Michaels-ben született 1974-ben Los Angeles, California, USA. Tinédzserként a jövőben híresség hosszú szenvedett nevetségessé osztálytársai, akik szerették ugratni társaik a növekedés 159 cm és 80 kg-os. Felnövő, Gillian rájött, hogy nem tudott tovább figyelmen kívül hagyja a probléma a túlsúly, és elkezd játszani a sport. Az igény, hogy fokozatosan nőtte ki magát a szenvedély és hobbi vált szakmát. Elérve a legnépszerűbb program „fogyni 30 nap,” Jillian Michaels tett szert népszerűségre az egész világon.

A gyakorlat

Azok, akik rendszeresen részt vesznek fitness, tudom, hogy minden edzőterem lehet osztani két típusa van: cardio és erősítő gyakorlatok. Az első, illetve javítását célzó működését a kardiovaszkuláris rendszer, fejlesztése állóképességet és hogy a test hangot. Erősítő edzés, viszont hozzájárulnak az izomszövet, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a kívánt formát. Nem sikerült megszerezni szűk a gyomor és a rugalmas fenék anélkül, hogy megfelelő terhelését. Azonban cardio kell fizetni legalább a minimális időt, mivel egy kiváló bemelegítő edzés előtt tömeggel vagy edzőgépek.

HIIT

Mint a legtöbb más szerzői videó tanfolyamok, a program „fogyni 30 nap” Jillian Michaels kifejlesztette az elv HIIT - magas intenzitású intervallum edzés. Ez azt jelenti, hogy minden egyes fitness osztály, a híres edző rendszer magában váltakozása több készlet gyakorlatok ugyanazt a rendszert: három percen terheléssel, két perc kardio egy percet, hogy a szivattyú a hasi izmok. Seto első előzi rövid bemelegítés után a harmadik, az utóbbi meg kell adni egy pár perces egyszerű nyújtó gyakorlatokat.

Egy ilyen váltakozása erő és aerob testmozgás megkönnyíti az elérni kívánt cél -, hogy lefogy, és húzza az izmok minden problémás területeken.

A szerkezet

A program „fogyni 30 nap” három szinten. Minden szinten van kialakítva, tíz napig megismételni ugyanezt a gyakorlatot, azaz a három HIIT. Annak ellenére, hogy hallja a sok negatív vélemény és nem hízelgő megjegyzéseket a hatékonyságát a szóban forgó program, a többség a lányok és a nők általában, hogy értékelje a magas aránya harminc Michaels.

Az előnyök a

A módszer előnye nyilvánvaló: itt és egy minimális időt tanításra (körülbelül 25 perc), és a különböző gyakorlatok és tanulmányi kulcsfontosságú izmok, amelyek hozzájárulnak a harmónia és illik egész testet. A videó természetesen „fogyni 30 nap” Jillian Michaels bizonyítja a helyes végrehajtás keresése nem vagyunk egyedül. Mint más programok által segített neki két lány sportos, az egyik azt mutatja, hogyan lehetséges, hogy egyszerűsítse a tervezett szállítás, és a második, éppen ellenkezőleg, azt javasolja, hogy növeljék a kezdeti terhelést.

Ez a funkció egy másik előnye a rendszernek, Jillian: újoncok számára, akik nem rendelkeznek elegendő testedzés, lehetősége van arra, hogy kövesse egy egyszerűsített változata, és a „kemény” fitneszrajongó szeretném megismételni után Michaels és bonyolítja a gyakorlat. Load, mellesleg, nem lehet módosítani a csere súlyzók: a nehezebb kagyló, a nagyobb teljesítmény lesz, hogy a feladat elvégzéséhez.

hátrányai

Bár ez a pont sehol hivatalosan előírt kell szem előtt tartani egy fontos részlet: a tanfolyamok többsége Jillian Michaels ( „karcsú alak”, „lapos has 6 hét”, „fogyni 30 nap”, stb) vannak kialakítva, hogy az emberek a kezdeti szintű fitness . Ha nem gyakorolják, és azok kellő teherbírású út a boltba, és takarítás, nem kezdenek fogyni a folyosón a szerző programokat. Nagy intenzitású intervallum edzés ad komoly megterhelést jelent az izmok, az ízületek és inak. Annak érdekében, hogy ne sértse a tested, hogy kezdődik, válasszon egy takarékosabban módszerek és videó.

És persze, ne feledje, hogy az elért eredmény (bármi is volt) nem lehet megmenteni, ha hirtelen abba a gyakorlatokat a fogyás, és ne próbálja legalább egy kicsit változtatni a villamosenergia-rendszer. Az izmok gyengülni nélkül rendszeres munkát, és az extra kalóriák lerakódnak az új feltartóztathatatlanul kilogrammot. Próbálja fenntartani az elért fitness és az általános hangot.

A pozitív válaszok

Ami a program „fogyni 30 nap”, vélemények a legjobb kilátás a legoptimálisabb formában - vagyis a képek formájában. A látványos eredményeket a nők, már elemzett edzés látható bármilyen kollázs „előtte” és „utána”. Megjegyzés: nem minden a tanfolyam résztvevői csökkentette a számok a skála, de minden, de húzta fel az oldalán, has, comb és a fegyverek. A siker titka egyszerű: zsír súlya nagyon kicsi, és az izmok - sokat. Ennek megfelelően rendszeresen betölti az izomtömeg jelentős súlya és éget zsírt hátterük láthatatlanná válik. Ez nem egy rossz dolog, hanem egyszerűen egy objektív jellemzője minden hatalom sport. Ne aggódjon, még ha nem túl hízelgő, úgy tűnik, a számok a mérleg talál ideális alak, persze, ha nem lusta, hogy az erőfeszítés.

Az is örömteli, hogy az erős izmok kalóriát éget már a létét. A fenntartó az izomszövet jó állapotban a szervezetben tölt egy bizonyos mennyiségű extra energiát. Természetesen ez a kalóriaégetés elég, hogy csökken az utolsó felesleg: tudjon a dédelgetett űrlap csak rendszeresen végez gyakorlatokat fogyás.

Az egyik leginkább motiváló visszajelzést Jillian Michaels program megy valami ilyesmi: át két képzés egy sorban - és akkor csökkenni fog a két ruha méretben. Képzelje el: akkor dobja undorító széles pulóverek 50-es méretű, és végül megpróbál egy miniszoknya 46. ... a teljesítése ez a vágy ér minden erőfeszítés. Különösen, hogy erőfeszítéseket jutalmazza nemcsak ez a fogyás, hanem az általános fellendülés az egész szervezetre.

A negatív feedback

Sajnos, nem minden nő elégedett a videó természetesen. A program indítása „fogyni 30 nap” - 1 szint - csak azok, akiknek elég erős motivációt és erős vágy, hogy a cél elérése érdekében. Néhány csepp ki osztályok a második vagy harmadik napon, és emiatt a hang közel azonos. Valaki elviselhetetlenül fáj edzés után az egész testet, hogy valaki ugrás bokaficam vagy a térd, és valaki meg rendszeresen a hátfájást.

Meg kell jegyezni azonban, hogy az összes negatív megjegyzéseket származhat akár új fitness, megvetve a megszerzése kezdeti fizikai képzés képzés Jillian, vagy azoktól, akik elvégezték a javasolt gyakorlatokat helytelenül. Természetesen Michaels különös figyelmet fordít a fitness gépek és bemutatja például, hogyan kell guggolni, fekvőtámasz, kitöréseket a súlyzókkal, hogy ne sértse meg sem a térd vagy boka, vagy vissza.

A semleges vélemény

Vannak még semleges (ebben az esetben nem mondhatjuk, hogy teljesen objektív) Vélemények elemzett programot Jillian Michaels. Csípő, derék, hát, mellkas, a karok - a kulcsfontosságú területeken, hogy a hangsúly irányul HIIT. Azonban a nők egy része elutasítja gyakorlatok mellett mások, hogy hangsúlyozzák a fejlesztés izmok a legproblematikusabb területeken. Például egyes résztvevők a program helyettesíti a gyakorlat a képzés, mások figyelmen kívül hagyja az algoritmus a fizikai aktivitás és a hosszú ideje részt ugyanazon a szinten (főleg az utóbbi). Improvizáció természetesen nem tiltott, de meg kell szem előtt tartani: egyensúly képzés szakmai fitnesz oktató, és a legjobb eredményt, ha eltérünk a természetesen nem lehet garantálni.