L-glutamin: mi ez, mire van szükség, hogyan lehet? Hogyan kell szedni az L-glutamin por? L-glutamin: vélemény

A mai napig, a sporttáplálkozás piac tömve nagyszámú termék nevét, amelyek ismeretlenek a potenciális vásárló. Ez elsősorban az L-glutamin, mely néhány évvel szerzett sok népszerűség. Ez a cikk segít az olvasónak, hogy többet tudjon a sportág táplálkozás, annak hatása az emberi szervezetre, hasznos tulajdonságok és módszerek alkalmazása.

Mit jelent?

Sok gondolták, tárgyaló sporttáplálkozás a polcokon néven L-glutamin. Mi ez? Valójában, ez egy esszenciális aminosav, amely része a fehérje. Felhalmozódik az emberi izmok és a vér, így amikor szükség van hozzáférése az L-glutamin az instant. A testen kívül, ez az aminosav elfogyasztott étel, ami nagyon magas a fehérje. Közülük, a marha- és csirkehús, hal, tejtermékek és a tojás. Ezen túlmenően, az L-glutamin gazdag bizonyos zöldségek: spenót, petrezselyem, cékla és a káposzta. Továbbá, ez a aminosavaknak nagy mennyiségben találtak a hüvelyesek.

Az érték az L-glutamin az emberi élet

A sejtek növekedését és az üzemanyag az immunrendszert -, hogy miért van egy L-glutamin az emberi szervezet az első helyen. Van egy több bizonyíték, hogy időnként a stressz, idegesség vagy okozta intenzív képzés, a szint L-glutamin a vérben szignifikánsan csökken, ami a legyengült immunrendszer. Továbbá, erősítő edzés vezethet kiürülésével esszenciális savat izom, ami a szervezet, hogy elpusztítsa fehérje szerkezet sejtek.

Van egy másik bizonyíték támasztja alá, kutatások alapján a sporttáplálkozás gyártók, de nincs hivatalos megerősítés a világ vezető tudósai terén biológia és a fiziológia. Itt tulajdonítható L-glutamin részt életfolyamatok: a növekedési hormon, javítja az agyműködést, testtisztító, javítása szintézis és metabolikus termékeket kimenet.

Az elméleti előnye a sport

Fogadása L-glutamin, elsősorban javaslatokat sportolók gyorshívó izom kötelező vétel, 5-8 gramm hatóanyag közvetlenül edzés után. A gyártók garantálják az azonnali sejtnövekedést és egy sor megfelelő izomtömeg. Hagyja pótolhatatlan sav és hajlamos felhalmozódni az izmok és a vér, de mindig van egy határ, ami elindítja a kimenő felesleges termékek természetesen. Ennek eredményeként sok sportoló kérdése van dózis, amelynek semmi köze sem a kor vagy a súlyát.

Közös munka pótolhatatlan savcsökkentő kortizol azonban nincs tudományos kutatóintézet ez a tény nem bizonyított. De van sok tudományos vizsgálatok, amelyek megerősítik a folyamat megáll katabolizmust izomszövet jelenlétében L-glutamin. Ennek alapján, arra lehet következtetni, hogy az esszenciális aminosavak közül lesz az érdeklődés sportolók számára szárítjuk, amikor szükség van, hogy kiutasítja felesleges zsírt a test és visszavonja a víz elvesztése nélkül az izomszövet.

Mify legendák közegben

Vannak vélemények, a sportolók, akik kétséget ébresztenek a sok közül szakemberek. Például, egyes sportolók panaszkodnak, hogy megszűnése után a vétel Az L-glutamin, elkezdtek nagyon fáradt edzés után, és kap a beteg gyakran, persze, amely összeköti az aminosav az immunrendszer. Valójában fertőzik sportoló fertőzés ezerszer nehezebb, mint távol a sport ember.

Csökkent a termelékenység gyakran előfordul miatt égő érzés az izmokban. Ez annak köszönhető, hogy a tejsav termelés, mint az egyik metabolikus származékait. Normalizálja a sav egyensúly az izmokban lehet L-glutamin. Vélemények a médiában ebben a kérdésben meglehetősen ellentmondásos. Sőt, egyes gyártók jelezték ezt a funkciót az esszenciális aminosav, és más gyárak, mint tulajdon felügyelet nélkül marad.

Standard kimeneti áramkör

Egy másik pont, ami kell odaítélni a figyelmet L-glutamin: hogyan lehet a helyes és biztonságos. A napi ár esszenciális aminosavak, hogy kell bejuttatni korlátozza minden termelő különböző módon, és nem több, mint 8 gramm. Tekintettel arra, hogy az összes gyártó ajánl kap L-glutamin naponta kétszer - edzés után és este, a napi adagot kell osztani két egyenlő részre.

Sportolók hogy további sporttáplálkozás, érdekes lesz, hogy az megfelel az esszenciális aminosav. Először is, az aminosav nem vehető fehérje emészthetősége miatt legkésőbb az aminosav lesz egy nagyon hosszú ideje, hogy a rendeltetési helyükre. De más aminosavakkal és kreatin vétel csak akkor előnyös. Ha azt szeretnénk, hogy egy fehérje, meg lehet csinálni csak 10-15 perc múlva a bevétel után az L-glutamin.

elhelyezése a termék a piacon

Nagyon érdekes elhelyezett állami L-glutamin. A gyógyszertár szolgál a biológiailag aktív adalékanyagot (BAA), feküdt ugyanazon a polcon a ginzeng gyökér és Riga balzsam. Ajánlások gyógyszerészek fogadására a gyógyszer elég érdekes:

• stimulálja az anyagcserét, a növelése 20-30% -kal;
• védi immunrendszer a külső tényezők, és ajánlott, mint a hideg-megelőzve eszközöket, amelyeket át kell venni egy szezonban a fertőző betegségek;
• megőrzi kifáradási szilárdság.

Pharmacy BAA ajánlott naponta kétszer 5 gramm étkezés ebédre és vacsorára. Zavaros csak az ár, ami majdnem kétszer annyi, mint a költsége a legdrágább termék egy nagyon híres márka.

Szakmai sporttáplálkozás piacon

Ítélve a számos vélemény, az L-glutamin által termelt valamennyi gyártó azonos technológiával és a különbség az áruk a versenytársak - csak egy része, amely jelentős hatást gyakorol a termék árát. A prioritás a százalékos tiszta anyagok változik 90-99%. Egyéb összetevők az ízeket, hogy adjon sporttáplálkozás ízét. Egy fontos tényező a jelenléte az elegyben a fruktóz, amely szerepet tölt közlekedési ellátó L-glutamint közvetlenül a vér. A fruktóz nélkül a sportoló lesz édesíti a vizet, miközben az aminosavak vagy vásárolni az édes levet.

Az L-glutamin a sporttáplálkozás piac által képviselt számos gyártó. Szakemberek javasoljuk, hogy figyeljen a termékek BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP és MRM. Listája tisztességes márka folytatódhat, azonban sok komoly gyártó a címkén feltüntetett a termék adagolása teáskanál, ami elfogadhatatlan az orosz piacra.

A termék formája - melyik a jobb?

megtalálja L-glutamin por, tabletta és kapszula a sport táplálkozás piacán. Természetesen a választás az ügyfél, milyen terméket részesíti előnyben, de vannak olyan pontok, amelyek kevesen figyelni a megszerzése. Nagyon kényelmes, hogy a szádba tabletta vagy kapszula, majd a vizet gondolkodás nélkül, hogy hol a tartály alatt a port, és a megoldás célja, hogy megakadályozza. Azonban sok néznek emészthetősége a termék, ami gyakorlatilag azonnal az edzés után. Csak por formában képes kezelni a munkát.

Sok sportoló kíváncsi, hogyan kell bevenni az L-glutamin por. Vannak már, ahogy tetszik. Néhány inkább megoldást hozzon létre, hogy összekeverünk egy aminosav 100-150 ml vízzel. Egyéb mérési kanál por alkalmazását közvetlenül a szájban, mosott le vízzel. Az íze L-glutamin egy kicsit savanyú, de ez nem elég senkinek zavarja, mint más sporttáplálkozás elfogadhatóbbá.

Megválaszolatlan kérdések?

És kell egy igazán sportoló L-glutamin? A használatát, mivel lehet helyettesíteni a hús és a tejtermékek. Tény, hogy az állítás igaz, de az egyik étkezés a szervezetben kevesebbet kap, mint egy gramm esszenciális aminosav. Ennek megfelelően a szervezetnek szüksége van nyolc gramm a sportoló fogja tölteni nyolc komplex ételek nagy mennyiségben tartalmaz L-glutamint. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen öröm fog kerülni többször drágább megszerzése Banks sport táplálkozás.

Semmi értelme használni az esszenciális aminosavak és sportolók, akik saját hatalmi komplexum fehérje és étkezést helyettesítő. Ha teljes listáját a komponensek a keverék, lehetőség van arra, hogy érzékeli a dózis L-glutamin, amely átlagosan adagonként 2 gramm. Profi sportolók számára ajánlott, hogy egy közelebbi pillantást, és a feliratok a fehérje sáv, amely szintén gazdag esszenciális aminosavakat.

Passion túladagolás

A média, a sok vélemény, a mellékhatások, amely L-glutamin-túladagolás. A mai napig nincs tudományos bizonyíték a veszélyeire egy esszenciális aminosav, amely meghaladja a norma. De sok vélemény kutatóintézetek a dózis a kábítószer-fogyasztás. Így megállapítható, hogy a napi mértéke egy egészséges ember 80 kg-os nem haladhatja meg a 15 gramm összesen. Abban az esetben, nem ajánlásaival összhangban és a magasabb dózisok alkalmazását az emberi test elutasítja a felesleges, és megjeleníti azt a természetes módon.

Tény, hogy egy ilyen rendszer valamennyi aminosavak és kreatin, ami által használt profi sportolók, hogy elérjék céljaikat. Ennek megfelelően, a kezdők nem bízik névtelen véleménye a médiában, és kétség esetén ajánlatos előnyben részesítik a tudományos munka ismert orvosok (bár ezek mind angol nyelven).

Összefoglalva,

Mint kiderült, L-glutamin a piacon több, mint egy évtizede. És ha az eredeti aminosav helyezkedik gyógyszertárakban mint étrend-kiegészítőt, abban a pillanatban, köszönhetően a gyártók a sport táplálkozás, a legnépszerűbb a felső, megosztva a polc BTSAA és a kreatin.

Sok kérdés merül fel a vásárlók a termelők a sporttáplálkozás, amelyek nem harmonizált, és leírja a saját termékeiket, mert tetszik, tulajdonította azt mágikus tulajdonságokkal, amelyek nem rendelkeznek tudományos bizonyíték. Az ilyen fellépés eladók kétség hasznosságát L-glutamin a sport.