Hatékony gyakorlatok fogyás

Karcsú alak - a dédelgetett álom minden képviselői a gyengébb nem. De nem minden nő van ideje és türelme, hogy látogassa meg a tornaterem. Ezt elég pumpált izmokat nem mindig a női test vonzó. Tehát hogyan kell tartani a könnyű? Kimenet: minden lány torna alkalmas fogyás, amely elérhető, hogy végre otthon.

torna. Mi lehet ez?

Ma van egy hatalmas különféle gyakorlása rendszerek, amelyek segítenek fenntartani egy szép és tónusú test. Ezek közül a legfontosabbak a következők:

1. Klasszikus torna fogyás. Ez a folyamat kettős gyakorlat áll minden nő. Például a „lenyelni”, „macska”, kick lábukat, hasi gyakorlatokat jól alkalmazhatók, hogy végre haza. Felvette az is, hogy az Ön számára, akkor pontosítják betölteni azt a területet szeretne javítani. Például hasi gyakorlatok segítenek helyreállítani a gyomor-elhárítás és a bőr rugalmasabb lesz. Ehhez tartott, megerősítésére összpontosítva a hasizmok legalább 2 alkalommal (lehetőleg reggel és este). Az összeg attól függ, hogy a felkészülés, de meg kell fokozatosan növeli a terhelést.
2. Légzőszervi torna fogyás. Ez a csoport magában foglalja az egész technika, amely az utóbbi időben nagyon népszerű, akik álmodnak, hogy megszabaduljon extra kiló. A leggyakoribb acél oksisayz és Bodyflex. Mindkét rendszer tervezett kombinációját testmozgás a légzést, egy bizonyos adott szakterületen.
3. Kínai torna fogyás. Ez is kombinációja légzőgyakorlatok fizikai, amelyet az úgynevezett „Tszyanfey”. Oroszországban hasonló módszert a fogyás meg nem is olyan régen, de már megszerzett rajongóikat. A fenti Bodyflex és oksisayza az edzőteremben megkülönbözteti abszolút könnyű a gyakorlatokat. Mellesleg a legtöbb ilyen gyakorlatokat a kínai torna csak 3 „hullám”, „Lotus” és a „béka”.
4. Reggel gyakorlatok fogyás ismerős mindannyian óvoda óta. Ezt bizonyítja az évek során, amely nem csak segít, hogy módosítsa a tömeg, és visszanyeri az izomtónus, hanem javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, és töltse fel az akkumulátorokat a nap. Gondoljunk csak az ilyen gyakorlatok, mint a test billen, megfordulás, rúgni a lábukat, és kitöréseket. Hogy azok olyan hatékony, mint azt végre kell hajtania legalább 5-7 alkalommal, attól függően, hogy a fizikai állóképesség.

torna fogyókúrás étrend és a

Az együtt megfelelően kiválasztott fizikai és a légzőgyakorlatok annak érdekében, hogy a legnagyobb hatást, kezdődik, hogy ellenőrizzék a diétát és figyelni, hogy mit eszik. Ha a cél - megszabadulni a felesleges súly, korlátozza a fogyasztást az édes, liszt, sült és zsíros. Ne felejtsük el, hogy igyon sok folyadékot. A norma 30 ml per 1 kg testsúly.

Az egészséges életmód

Minden erőfeszítést bizonyulhat hiábavaló, ha kombináljuk gyakorlatokat dohányzik vagy visszaélés alkohol. Ha úgy döntött, hogy nem is, kezdje a legfontosabb dolog -, hogy megszabaduljon a felesleges mindent, többek között a szenvedélybetegségek. Legyen szép és egészséges!