Hogyan száradni után az izomműködés súly beállítása

Mindenki ismeri azt a tényt, hogy 50% -a jövevények, akik jönnek az edzőterembe, menj el tőle, és nem tért vissza az első hónapban. A második felében a gyakorló rendszeres látogató szoba időközönként egy-két hónap. De a kis

százalékos sportolók, akik részt vesznek a képzés rendszeresen, egyre izomtömeget és elérni bizonyos eredményeket, hat hónappal később megérteni a mögöttes probléma, ami az, hogy nem tudják, hogyan kell száradni izmokat. Senki sem azt állítja, az a tény, hogy a nagy lenni - ez jó, de erős és ugyanakkor néz ki, mint egy szumó birkózó - nem túl kellemes. Ezért szeretnénk elmondani mennyire száraz izom a lehető leghamarabb, hogy mindazok, akik vágynak az ideális arányban a test.

A legnépszerűbb hiba

Általában testépítők, egyre nagyobb a tömege, és az az elv vezérli: enni jobb - több pozhmosh, teljesen képtelen betartani a megfelelő étrend egyszerűen megszokásból. Ezért gyakran felmerül a kérdés, mennyire száraz az izmok a lábak, karok, mellkas, és így tovább. Nyitva van az egyszerű igazságra: szárítás - egy komplex folyamat csökkenti a testzsír szintjét a szervezetben, és megszabadulni a helyileg nem működik. Azaz, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell szárítani a hasi izmok (a legnépszerűbb kérdés, amelyben a tapasztalt sportolók esnek hisztérikus nevetés), és kérdezni azt az edző, a legvalószínűbb, csak ingatta az ujját a halántékához, és elkezdi rágni meg az alapokat táplálkozás, vagy egyszerűen csak küldjön egy adatbázist, hogy végre újra. Szóval nem hiszem, hogy te vagy a legügyesebb és megpróbál megnyitni egy bicikli. Bizonyára láttál valahol zsírral kocka sajtó? Csak nem lehet megtenni, mert lehetetlen, hogy a szivattyú hatalmas kezet gyenge mellkas és fordítva. Hogyan száradni izom: a helyes megközelítés

És most beszéljünk az ügyet, és felfedi titkait a szárítás. Persze, a legjobb, hogyan szárad az izmok, testépítők megmondja ki a tornaterem, ami valahogy lesz, hogy konzultáljon a különböző kérdésekről. De ha félsz nevetségessé teheti az első és rövid tájékoztatást itt kínált. Az elsődleges szárítás elv egyszerű: nem csak a vonat kemény súlyok egynegyede (vagy akár fél) kisebb, mint a szokásos, hanem ahhoz, hogy a szigorú diéta. A közelítő összetétele legyen 10-15% szénhidrátot

( "lassú", nincs cukor, csokoládé és gazirovok), 60-70% fehérjét (csirkemell, savófehérje, zsírmentes tejtermékek, sajtok, tojás), és a 15-20% -os, ásványi zsírok (dió, hal). Csak vezetése a diéta az ilyen típusú, akkor éget zsírt, és szárítsuk izmaikat a kívánt állapot, így nekik egy szép, letisztult megjelenés, keménység és a rugalmasság. És ne feledjük, hogy nem kell zavar és túlfeszültség: benne van az étrendben fokozatosan kell, lassan csökkentve az elfogyasztott szénhidrát élelmiszerek, majd fokozatosan növelve azok számát. Ellenkező esetben azt kockáztatja, nem csak a „kill” az anyagcserét, és az immunrendszert, hanem, hogy egy tucat felesleg, ami az autóval nem lesz olyan könnyű! Szóval, most már tudom, hogyan kell száradni az izmokat rendesen, és itt az ideje, hogy az első lépés a tökéletes arányok, a test.