5 ok, hogy miért nem kap elegendő alvás

Emberek, akik úgy vélik, hogy jól alszik, továbbra is szenvednek a túlzott nappali álmosság és nem érti, hogy ez miért történik. Leggyakrabban, alvászavar - tünete egészségügyi probléma vagy az oka egy éjszakai túlevés. A krónikus stressz is okozhat álmatlanságot és nappali álmosság. Együtt szakemberek az online üzlet álom Királyság megbeszéljük gyakori okai alvási rendellenességek, amelyek talán nem is gyanítja.

1. Kis Movin

Reggel nehéz lehet, hogy húzza magát az ágyból, és tegye a képzési ruhát, de egy korai séta, futás, vagy töltött idő az edzőteremben, hogy úgy érzi, energikusabb, mert a nap még csak most kezdődik.

Gyakorlatok nyújt a test endorfin, az oxigén és a tápanyagok szív és a tüdő jobban fog működni, és ad több energiát a nap folyamán.

Mi a teendő: Ha nincs ideje egyórás edzés, gyors séta az udvaron, 10 perc nyújtással vagy egyszerű ászana a jóga segítségével felébredni.

2. Nem így a hormonális egyensúly

A pajzsmirigy - egy kis pillangó a nyak, hogy szabályozza az anyagcserét és az emésztést - okozhat sok problémát, ha nem működik megfelelően. Deficiency pajzsmirigy hormon vagy hyperthyreosis vezet pajzsmirigy diszfunkció és kiürülését a test, valamint a száraz bőr, hajhullás és zavar az idegrendszer. A hipotireózis csökkentett memória, figyelem, koncentráció és sebessége az érzékelés. Továbbá, a betegség tüneteit lehet fáradtság, gyengeség és alvási problémák: fokozott álmosság, sekély alvás és az álmatlanság. Mi a teendő: vizsgálata pajzsmirigy funkció megköveteli egy vérvizsgálat, és ha már észre egy csomó megmagyarázhatatlan tünetek, beszéljen egy endokrinológus, és átadja a vizsgálat ellenőrzésére a pajzsmirigy állapotát.

3. Kellemetlen alvóknak

Nem tudok jól aludni a kényelmetlen ágyon. Mindig óvatos a választott matrac. Ha a matrac megfelelően támogatja a gerinc, akár egy hosszú éjszakai alvás nem lesz különösen kellemes - akkor ébred fel reggel érzés a fájdalom a hát és a nyak.

Mi a teendő:, ha aggódsz a hát-, nyak- és izomfájdalom - feladja hagyományos matrac mellett anatómiai vagy ortopédiai.

Számos tényezőt kell figyelembe venni, amikor kiválasztják a kiváló minőségű matrac. Latex, kókusz rost és nagy sűrűségű poliuretán hab gyorsan válik az egyik leginkább ajánlott és népszerű anyagok matracok. Ez annak köszönhető, hogy a kényelem, a tartósság, képes ölteni az emberi test és terjeszteni a súlya az egész matrac területen. Azt is érdemes kiválasztani a merevség a matrac. Ha a hát alsó problémák - figyelni, hogy a lágy modell. Matracok közepes keménységű ajánlott, ha tapasztalt fájdalom a háti gerinc, és kemény - fájdalom a hát felső részén.

Ha a régi matracot ki a formát, és ez megakadályozza, hogy aludni is, akkor vegyél egy minőségi matrac áruház honlapján álom Királyság. Itt megtalálja matracok különböző keménységű, rugókkal és anélkül, ortopédiai, Felfújható és a memória-effektus, és huzatok, párnák, menedékházak, ágynemű, ágytakaró, takaró, törölköző és ágynemű. További matracok

4. sokat eszik

Túlevés éjjel válhat nemcsak oka az elhízás, hanem csökkenti a melatonin termelését - a hormon az alvás az egészséges és fiatalos. Korlátozott a nagy étkezések legalább 3 órát, mielőtt úgy dönt, hogy ágyba.

Mi a teendő: Ha úgy érzi, közelebb aludni éhes, próbálja meg egy kis snack kombinációjából álló fehérje és szénhidrát, mint a sajt sós keksz vagy banán mogyoróvaj.

5. Depresszió

Álmatlanság oka lehet, hogy a mentális betegségek, mint például a depresszió. Ezzel szemben, az álmatlanság maga megváltozásához vezet, a hangulat és depressziót okozhat.

Fontos tudni, hogy a depresszió tünetei - fáradtság, érdektelenség vagy a motiváció, szomorúságérzés vagy reménytelenség - és az álmatlanság lehet kapcsolatban, és befolyásolja egymást. A jó hír az, hogy mind a kezelhető betegségek függetlenül attól, milyen volt az első.

Mi a teendő: futtatása előtt az orvos, megpróbál beszélni a barátok és rokonok, vagy talál támogatást az emberek, akikkel biztonságban érzi magát. Az a személy, akivel beszél, nem kell állandóan a helyes és elítélni. Az egyszerű cselekmény kommunikál valaki szemtől-szembe, hogyan érzi magát, játszhat fontos szerepet enyhítésére depresszió. Azt is meg lehet találni egy új hobbi, vagy próbálja támogatni másokat. Támogatást kap mindig szép, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a hangulat javul időnként több, ha segítséget nyújt a saját.