7 lifehack, amely lehet tanulni, ha dolgozik egy pszichológus

Aki nem szereti a jó lifehack annak érdekében, hogy mentse a időt és energiát? Ez csak a gondolat, hogy egy túra egy vagy pszichológusnak ijesztő lehet - te nem őrült, miért van rá szükség? Amit ne hagyj ki, ez a tény, hogy a terapeuták segítségével megközelíteni a mindennapi problémák, a másik oldalon. Meg lehet tanulni, hogyan lehet a kapcsolat erősebb, vagy azt, hogy jobban érzi magát, minden nap - röviden, hogy látogasson el egy pár ülés kellene legalább annak érdekében, hogy életük kényelmesebb.

1. Kezelés betanítási hallja magát

Az első dolog, hogy tanítják a pszichoterapeuták bármely irányban - ellenőrzi a megfelelő állapotban, szkennelés tapasztalat. Csukd be a szemed egy pár percig, meg egy kényelmes helyzetben, lélegezzen mélyeket, és lassan. Gondolj minden testrészével, a fej és a test áthalad a, ügyelve, hogy mit érzel. Így tudja azonosítani bármely területén kényelmetlenséget vagy stressz, és ez segít a stressz feloldásában.

Gyakran észre sem, hogy mennyire hangsúlyozzák estig jön. Szánjon időt az önvizsgálatra segíthet egy kis szakaszon, és pihenni.

- Kylie Place, a tulajdonos a pszichoterápiás vállalat

2. Tanulj meg nyugodt maradni a vita során

Mit érdemes megjegyezni során olyan jogvita van, hogy lehetetlen, hogy teljesen megváltoztatja a valaki úgy érzi, vagy nem. Az egyetlen dolog, amit befolyásolni - saját érzelmi reakció. Képzeljük el, hogy ez egy mérgező kapcsolat az anyjával. Ha megy, hogy válaszoljon a kritikát az anya, akkor előfordulhat, hogy jön az új és új érveket a védekezését. Ez csak fokozódik a helyzet -, akkor továbbra is nyomja, és ha marad frusztrált és sikertelen felhívások logika.

Terápia tanítja átalakítani ezeket a viselkedéseket, hogy megváltoztatja a szokásait, amikor megpróbál anyám látni a szempontból. Csak ismerd meg az események, majd elhúzódott a beszélgetést. Abyuzer hogy nem kapja meg a várt válasz, végül megszűnik kezdeni az ilyen beszélgetéseket.

3. Tudja, hogyan kell megvédeni magukat

Ha gondoskodó és kedves ember, természetesen gyakran járnak életmentő mellények, hogy a barátok és a szeretteit, ami segíti őket egy kicsit jobban. Is, akkor valószínű, hogy Ön ezt rovására saját idegek és az idő.

Ha rájönnek, hogy folyamatosan megoldja mások problémáival - terápia segít kezelni, hogyan kell megvédeni magukat ezektől jócselekedetekért saját kárára. Kivonását mások stressz és konfliktus megkönnyítheti az életét, valamint adjon lehetőséget, hogy befolyásolja azokat a dolgokat, amelyek igazán fontosak az Ön számára. Csak megoldására a saját problémáit valóban segít, hogy úgy érzi, több hozzáértő és sikeres, valaki ad csak átmeneti táplálékot.

4. Ismerje meg, hogyan tükrözi a helyzetet

Ha valaki küzd zavaró, vagy nyomasztó körülmények orvos felajánlotta, hogy írjon három „refreyma”. A „átformálva” olyan eljárást újragondolásának, újragondolása a megítélése, hogy mi történik. Például, ha nem kap egy álom munka, akkor írj, „ez nem a legrosszabb dolog, ami történt velem”, „teszem a leckét” - és ez segít tolódik negatív gondolatok felé pozitív gondolkodás. Ezt a technikát használják a kognitív viselkedésterápia, és ez nem igazán segít, hogy az életed egy kicsit több pozitív. Rögzítése után egy új pillantást a helyzet, akkor újra olvasni, amikor a gondolat ismét megtelik negativitás.

5. mester, hogyan kell úgy, mintha a kívánt

Vicces trükköket, hogy lehet tanítani terapeuták - "Hamis Ez Till You Make It" - "mintha amíg nem válik valóra." Ha valaki azt mondja, „nincs ereje”, az orvos tudja tisztázni, és az lenne, hogy egy személy az energia? És bármi a válasz - az orvos azt javasolja, hogy nem csak ezt.

Hangzik egy kicsit furcsa, de ragaszkodik ez a módszer feláll, amíg nem értik, hogy az érzés, igény eltűnt. Úgy érzi, nem biztonságos? Jelentenek, mint Dita Von Teese, aki arra készül, hogy a színpadon. Fáradtnak érzi magát? Tételezzük fel, hogy van több energiát igényel, mint a flash. Hamarosan meg fogja találni, hogy úgy tesz, mintha nem is olyan nehéz, sőt, akkor még sok más. Ez a gyakorlat azon az elven működik, hogy elkerüljék a csapdát önbeteljesítő jóslat, amikor egy személy korlátozza magát, hogy a probléma jelentkezik, ahol várt.

6. megtanulják, hogyan kell átjutni egy komplex életszakaszok

Előfordult már odafigyelt, hogy a szorongás és aggodalom nem teszik lehetővé, hogy összpontosítson valamit? Képzeld el, a lehető legrosszabb forgatókönyv, majd gondolja át az intézkedési terv. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, készen áll a helyzet. Bár ez úgy tűnik, olyan módon, egyre nagyobb gondot jelent, ez a trükk tényleg segít az ügyfeleknek leküzdeni aggasztó pillanatok súlyos stressz.

7. A tanulás, hogy hálás

Amennyiben segítségre van szüksége, a legjobb módja -, hogy egy listát, vagy írni, vagy akár gondolni, amit már.

Köszönöm - ez egy jól bevált módja a boldogságot. Ez egy alapvető jellemzője a pozitív pszichológia és számos terápiás megközelítések használja.

- Raffi Bilek igazgatója, a Baltimore Terápiás Központ

De még gyakrabban orvosok küldjék hálájukat a külső, hogy az emberek. Írhat bárki, mivel ez hatással az életét, és változtassa meg a jobb. Bárki - az első tanító, szeretett nővére, az egykori vezető - bárki, aki befolyásolta akkor pozitívan. Emberek, akik összerakható üzenete, a végén sokkal többet kap, mint azok, akik olvasni.