Tevékenységek javára: hol és hogyan kell „pumpálni” a női test

Vannak más a véleménye arról az eszmék női szépség. Rajongók Meghan Trainor és Megan Fox nem valószínű, hogy megértsék, vagy Adele rajongói Miley Cyrus, aki viszont nem lehet barátja, aki szereti a rózsaszín. Nos, Monica Bellucci vagy Jennifer Aniston, és nem fogunk beszélni. ezek mind szép. Azonban a test minden más. Egyesíti a sikeres, egészséges és gyönyörű a különböző korcsoportokban és súly szerinti osztályok, így az öngondoskodás. És ez nem csak egy kozmetikus és masszőr. Ez is egy sport.

Tone és soványság

Vitatkoznak az arányokat - a hálátlan feladat. Azonban a legtöbb nő és a derék, és a pap, és a képessége, hogy megtalálja őket, ha véletlenül áldozatává válnak ízletes sütemények és édességek. A világban van egy ilyen divatszakmában ipar plusz méretű. Ez a lány a nagy súly kategóriában, amelyek együttműködnek a divatlapok, beleértve Sport, képviseli az ifjúsági ruházati márka, és vált a standard a szépség. Ebben az esetben azok az egészséges és boldog. Vannak, akik elhagyták a táplálkozás - például miatt orvosi indikációk, és elkezdett dolgozni ebben a súlycsoportban.

Azonban minden súlycsoportban, mentheti és javítja a kontúrok a szám, az izomtónust és bizalommal. Ez az, amit a sportnak szüksége. Jó hírek és rugalmas ass lehet bármilyen zsírréteget. Természetesen mi nem beszélünk az elhízás. Ez az orvosi rekord itt a jól záródó bikinik nem beszél, mint egy normális egészségre. De akkor nem lesz elhízott, ha sportolni.

Az egészséges étrend

Természetesen, sport kombinálni kell az egészséges táplálkozás. Ez azt jelenti, nem „répa + paradicsom + szomorú nekem”, és hogy az étrend nem gyorsétterem, kevesebbet iszom, vagy nem iszik alkoholt és ne dohányozzon. Az eredmény lenyűgöző. By the way, az egyszerű titok, hogy mit vásárol, és amit nem kellene: vásárolni csak azok a termékek, amelyek összetételét tudja, vagy nem vásárol semmit, ha egy része több mint 3-5 összetevőket. Ez jól működik.

A szokások

Mivel néhány lány beszélni, sport, én nem akarok, mert örökre. És hihetetlenül jobb. Ha egyszer a kapcsolatot a tested, akkor kap szinte mágikus képessége, hogy gyorsan visszatér a hang. Itt kiváltott izom memóriát, ha mielőtt bejutni a ritmust, akkor szükség egy pár hónap, a következő alkalommal lesz szüksége egy pár hétig, talán még kevesebb. Ebben az esetben, az izmok és a bőr reagál az ilyen stressz - láthatjuk az eredményt. Tehát ez hasznos, hogy vegyenek részt a sport, akkor is, ha megy, hogy dobja ezt a dolgot néha. Mellesleg van még egy különleges felülés „farmer jó volt”, és ha ezzel rendszeresen, akkor lehet tenni egy meghatározott időpont előtt. Olyasmi, mint bouffant frizura, vagy rugalmas fürtök, csak hely egy kicsit alább.

Tehát mit kell „pumpálni” a lány, és hogy csak választható lehet? Minden láttuk szép, akár nem, a versenyzést a testépítés. Igen, valószínűleg minden van egy barátom a szociális hálózatok, amely meghatározza azokat a kockákat, supernakachannye lábak és más finomságokat az élet az egészségügyi klub. Talán fel és futás? Mindenesetre, hozzon létre magának a mentesség a gyomra, akár nem - ízlés dolga, mint a hajszín vagy a kedvenc tészta. Ezen felül, nem mindenkinek van annyi idő, hogy a vonat. Napi 2-3 órát minden nap - ez egy álom, egy kedvenc könyv, és az idegen nyelvi és csak gyalog. Elvégre az ember a fontos, és az ő belső világa. Handy, ha a hobbi - tánc. Ha Origami? Crouch, így madárkák, kényelmetlen. Ezért nézzük meg, mi betölti a szervezetnek szüksége van, és nagyon hasznos, és amely - saját kérésére.

A

Press kockák - egy fétis, mind a férfi és női. De nem tetszik ez az egész. Sok férfi, aki inkább egy szűk gyomor társa. Rock sajtó nagyon hasznos. Erős külső fal a hasüreg - így az úgynevezett, a felső lebeny a legtöbb belső szervek. A természet helyezte őket belülről egy bizonyos sorrendben, a kívánt méretben és formában. Egy életen át, ezek ugyanazok a gravitációs erők, hogy a többiek. Mi esik - a belső szervek tartoznak, ugrunk - nos, érted. Erős sajtó segíti a szervezetet, hogy ne mindent a helyére. Még a menstruáció alatt, amikor a méh megnagyobbodása kényelmes, ha nyomja meg a „tart” hasát megduzzad kevésbé fáj. Ezen túlmenően, a sajtó számára nagyon fontos a terhesség és a szülés. Ami magát a folyamatot, és visszaállítja a formát. Egy nagyon gyakori helyzet: a lány nem ment a sport, és a szülés utáni elhatározták, hogy magát annak érdekében. Ez kétségtelenül lesz. De ez sokkal könnyebb lenne, ha legalább egy pár évvel azelőtt, hogy rendszeresen rázta meg a sajtóban.

A kezek (biceps)

Az egyik legkorábbi öregedés jeleit - „megereszkedett” a kezében és a váll bicepsz. Válik petyhüdt bőrt, és visszaadja azt a hangot a diéta vagy testmozgás nehéz. Ezt kell elérni előre. A bőr csatlakozik az izmokat, és ha több mint 10 éves és 40 vigyáz a kezét a rendszeres testmozgás, akkor nyer 5-15 év kora még nagyon hosszú. Ezen túlmenően, ez a hatalom a kezében magukat, ami szép. Csakúgy, mint a normál osztályokban segít, hogy „a magasságban a” a vérellátó rendszer és az idegrendszer, így az ujjait hosszú ideig, hogy mozgékonyabb. Hidd el, ez nagyon fontos. Csak valami, és meg kell többféle push-up és egy pár gyakorlatokat súlyzókkal. Emlékszel milyen korban lehet használni ránctalanító krém? 24 év. És 30 már nagyon, nagyon szükséges. Mivel a jobb ellátás megkezdésekor előre.

A nyak

Egy másik terület, gyorsan kibocsátó kor - a nyakát. Hála a tanulságokat, coaching a nyaki izmok, hang megmarad pterygoid izmok, valamint a hang az arc kontúr. Továbbá ne felejtsük el, hogy a nyak -, hogy mi tartja a fejét, majd sima rugalmas izmok egy jó véráramlást az agyba. Ezen túlmenően, a kor, néhány hölgy van egy kis dudor, közismertebb néven „mar”. Tehát ez nem a kor, úgy tartják, és nem probléma a gerinc. Ezek a problémák a leggyakrabban maguk kezdenek, mert a gyenge izmokat. Nem csoda, hogy van egy csomó képzési rendszerek a nyugdíjasoknak, ami után futnak tovább, vidám 30 évesek. A formáció a „mar” vannak pszichoszomatikus szempont, de a rendszeres testmozgás segíthet megbirkózni a fizikai kihívásokat, de ugyanakkor megérteni, hogy egy időben kell foglalkozni velük, és nem fel magát mások nehézségekkel nyakát.

Mellkas

Az állam a dekoltázson - majdnem a fele a női büszkeség. Akkor mindig a csatlakozót húzza: a gyermekek, az életkor és a genetika. Azonban még a legtökéletesebb műanyag nem helyettesíti a hangot. Mellesleg, a műanyag - a tökéletes megoldás, ha van egy nagy láda, és ő deformálódnak a szoptatást. De a gyakorlatok szükség ebben az esetben. Egy pár egyszerű órákat naponta 10-20 percre, a mellek már jó formában. Elvégre mellek szó az izmok, így lehet „öntött” és felvonó miatt az izmok. De itt és másutt lehetetlen pumpa, mert ez még mindig egy női mell.

A vissza

Dorsi - a fő támogató. Visszük a gyerek és a poggyász utazás. És hosszú ideig dolgozunk a számítógép, néha alszik kényelmetlen hálózsákok, táncolni akar, és sárkányrepülés. Az élet számos területén előre „Meghatározott vissza” - ez egy nagyon helyes döntés. Amikor a terhelés már ott van, akkor swing vissza, de ez a terhelés. De ha előre, akkor könnyen a vonat, és készen áll, hogy előre, mint csinálni bázis ugrás. Bár ez egy külön kérdés, és meg kell érteni. Nagyon fontos megérteni, hogy ha nem fogja viselni a kezében a zongora, akkor ezt a munkát vele, vagy egy kis extra súlyt. Munka egy súlyzó nehéz súlyokkal nem szükséges. És néhány még ellenjavallt.

Ugyanakkor, ez működik, minden tömeg történő egyeztetést követően a szakember, és eleinte az ő személyi edző.

A fenék

A rugalmas szamár -, hogy rendben. Azonban a forma „MMA” - ez nem éppen a női chip. Elvileg nehezebb szivattyúzni a szamarat, vagy inkább könnyen, de sok a kár, hogy nem.

Két tanácsok. Először - rázta szamár és a combok, úgy alkot megkönnyebbülés. Ha az izomépítés, vissza a karcsú lábak nagyon nehéz lesz, hogy elmenjen, hogy ezt.

Második - működik súlya. Sokan inkább a sok terhelést. Ugyanakkor látni a fenti tippek - ez tele van trauma, például a térd meniscus, ami nagyon kellemetlen. Engage súllyal tudsz, ha szükséges a célok, és ezzel együtt az edző.

Miért rock a farizmok? A területen csak a derék alatt, ahol a „gödröcske”, elméletileg minden formáját cellulitisz. Miért kellett akkor megy egy kirándulást a gyomor és a combok - egy másik kérdés. Képzés fenék, adsz rugalmassága az egész szervezetben. És ass pumpált automatikusan csökkenti a hangerőt a combok elölről, és megelőzi megtörténhet „betegség széklet” rejlő számítógép dolgozók és az asztal (ez az, amikor a hátsó és a jobb láb). Ezen túlmenően, ez a része a test területén szexuálisan jelölt területek a test. Nagyjából elmondható, hogy minél magasabb a hang, a jobb szexuális életet.

A belső oldalán a csípő

Az egyetlen rendszeres testmozgás, amit meg is tettünk az iskolában - a nyújtás és gyakorlása ebben a zónában. Valószínűleg GOST Testnevelésórán figyelembe veszi az időt, hogy van, hogy a babák. A legtöbb gyakorlatok belső comb, és hatással van a nemi szervek területén, ami azt jelenti, hogy a vonat a hang a hüvelyi izmok, amelyek mindenki számára szükséges: a nyugodt időszakok, élvezetes a szex, a sikeres munkaerő, a szexuális egészség és húgyúti rendszer.

Ezek a gyakorlatok hozzá kell adni a képzés hüvelyi izmok -, és vannak ilyen rendszerek. Semmi bonyolult, de hatékony, mint mondják, az is szép.

A láb

láb edzés menti visszerek vénák, fáradtság, amely lehetővé teszi, hogy viseljen szoknyát a különböző stílusok és cipő sarka. Ebben a gyakorlatban nagyon sok, ezek mind különbözőek, és nem lehet kihagyni. De meg kell ugrani, futni (nem kötelező, de nagyon hatásos, bár az előnyeit futás és annak hatása az állam a gerinc - ellentmondásos téma), kitöréseket és rúgások javában.

A lényeg itt nem a szivattyú. Egészség, akkor ne árts (ha nem kezdik használni a súlya nélkül edző), de akkor elveszíti a teljesítmény és az esztétika kiterjesztéseket. Más szóval, nem jellemző overinflated lába néz ki rosszul egy ruhát, és dob a fejét, vagy a vállát.

kardio

Ezek az osztályok számára kiemelkedően fontos a nők a férfiak számára. Mivel a lövések keringési rendszer, hogy a szív és az agy. És, hogy mennyire kell szeretni, ápolja és táplálja. Ehhez pedálozni egy klubban, vagy a nagy, nem légzőgyakorlatok és talán még részt a harcművészetek, vagy fitness-boxhoz.

Stretching

Először is, stretching előtt szükség van, és minden edzés után. Így az izmok veszik észre, hogy most van a munka és a foglalkoztatás zajlik, sokkal kényelmesebb és hatékonyabb.

Másodszor, sok táncórákat végzett nyújtó gyakorlatok külön-külön. Végtére is, a feszességét és rugalmasságát az izmok - nagyon összefüggő fogalmak. És rugalmasság a nők számára - ez sima vonalak, egyszerű változás a ciklus egyik fázisában, a profik szexuális életük. A rugalmasság az izmok - ez a rugalmasság nagyobb formátumban.