Hogyan lesz rugalmas? gyakorlati tanácsokat

Hogyan lehet szép és fiatal? Hogyan lehet egészséges? Hogyan lesz rugalmas? Ezek és sok más kérdésre azt kérdezzük magunktól minden nap. Végtére is, a fiatalok rövid életű, de hogy

szép, karcsú és fitt akarok, ameddig csak lehetséges. A jó állapotban a test - ez mindenekelőtt a rugalmasságát és az izmaink. Rugalmas test mesél az egészségre a gerinc, az ízületek, a rendes motoros aktivitás, így a fejlesztés e fontos minőségi meg kell dolgozni óvatosan. Egyhangú, és valószínűleg az egyetlen módja annak, hogy dolgozzon ki a test rugalmasságát is tekinthető rendszeres testmozgás rutin, ahol a hangsúly kell helyezni állandó nyújtás. Ez lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket elérni rövid idő alatt. Nyúlik a hátizmok (gerinc, mellkas), lábak, kezek, lehetővé teszi számunkra, hogy gazdaságilag fordítsuk az energia és terjeszti azokat.

Hogyan lesz egy rugalmas és hogyan lehet elérni a kívánt eredményt?

A gyakorlati tanácsok

Fontos megjegyezni, hogy a fejlődni kezd a test rugalmasságát van szükség, mert egy gyerek. Sok szülő szemet huny, és serdülőkorban kezdődik, hogy miért a gyermek nem ül a zsineget vagy nem „híd”. Ad rugalmasságát tested bármely életkorban, legfőképpen a kemény munka ezen, hogy nem él a rugalmasság, és a mozgást, nevezetesen: gyalogos és minimalizálják a kanapén ül tévénézés vagy számítógép. Ha az izmok ne legyenek kitéve a képzés, van a vágás, és nem járnak. És tele van különböző kellemetlen eredménye tested. Képzési, vagy hogyan lesz rugalmas

Megkezdése előtt a képzés az izmok kell, hogy felmelegedjen, majd folytatja az összetett gyakorlatok. Íme néhány közülük:

1. A láb váll szélessége egymástól, karok emelje az ég és a maximális elérést kezekkel, stretching hátizmokat. Ebben az esetben vegye a sarka a padlóról nem szükséges. Mi számoljon tízig, és egy lefelé lejtő, megpróbál a földön az ő kezében van. (Ismétlés 5-10 alkalommal).
2. Ülünk a padlón, a lábak előre dől előre, amennyire csak lehetséges, és próbálja elérni, hogy a keze ügyében. 10 másodperc kell maradni ebben a helyzetben, majd visszatér az eredeti (ismételt 5-10 alkalommal).
3. Mi feküdt le a földre, karok egyenesen a feje fölött, lábai egyenesek. Emeljük fel a lábát egy derékszög, és húzza maga felé a fejét. Do tizenöt-húsz alkalommal mindkét lábat.
4. állt a padlón pedig szigorítja a térd a mellkasra, tartja, az 5-10 másodperc. Ezután vidd a lábát.

Az érvényességi végrehajtására - a siker

A gyakorlatokat kell végezni, lassan, lassan, lassan. Meg kell kényelmes. Célszerű a „munka” a jó hangulat. Fontos megjegyezni, hogy a rugalmasság - ez a munka minden izomcsoportot, és ezért lehetetlen, hogy fordítsanak különös figyelmet a kar vagy a láb, mindent meg kell a komplexumban. Ha megy, hogy jól, és ez igaz, akkor az a kérdés, hogy hogyan lehet rugalmas, nem emelkedik valaha. Lesz csodálatos egészségügyi hosszú élet. De az a rugalmasság, még irigyelni elég fiatalok.