Mondja el nekünk, hogyan kell tanulni, hogy üljön zsineg

Miért nyúlik?

Büszkék vagyunk a mi sikerünk az életben általában, jólétét. De, bár nem tagadja ennek fontosságát, még mindig tart az érték, mint a rendkívül egészséges és a képesség, hogy foglalkoznak velük, céljaik elérésében. Ugyanakkor figyelemre méltó, hogy amikor a gyakorlatokat, amelyek nem mindenki engedheti meg magának. Jó példa erre a stretching gyakorlatok, zsineg - tipikus képviselője őket. Ha meg tudod csinálni a szakadások, akkor úgy néz ki, nagyon hatásos. rugalmasság - a minőség, amely első pillantásra nem tűnik a legfontosabb. Például amikor arról beszélünk, teljesítmény, egyértelmű, milyen szerepet játszik az életünkben. Ugyanez elmondható a sebesség vagy a mozgékonyságot. Mit ad nekünk a rugalmasságot? Ha fejletlen rugalmasság a gerinc gyenge, izmok - petyhüdt. Ha a rugalmasság magas, a test mindig készen mozogni, a töltés elevenség. Arról nem is beszélve, hogy a mindennapi életben egy férfi, akinek nagy rugalmasságot fogja érezni, sokkal magabiztosabb.

bemelegítő gyakorlatokat

Most mondja, hogyan kell tanulni, hogy üljön a zsineget. Először is, akkor kezdődik a bemelegítés. Annak érdekében, hogy vegyenek részt a nyújtás, az izmok jól kell felmelegedett. Általában ez a képzés körülbelül tíz percig. Bemelegítő állhat néhány egyszerű gyakorlatok. Ez lehet ugráló kötél, felülés, tavasz előrehajolt, elérve a kezét a földre. Akkor lehajolni, elérve a padlóra oldala: a jobb és bal oldalán a láb felváltva. Hogy felmelegedjen, számos hasznos gyakorlatokat. Állj egyenesen, nyúlik a karját. Aztán lassan indul zömök így ha ül egy széken. Teljesen leült, nyúlik a test előre, ha azt szeretné, hogy eljussanak valami nagyon áhított. Minden gyakorlására kerül sor, lassan, lassan egy percig. Ismételjük meg öt alkalommal. Egy másik hasznos gyakorlat, hogy szüntesse meg a lábát súlyosan oldalra, lassan, ütközésig. Tedd ismétléssel mindkét lábat. Ajánlott szám - harmincszor. A tanulás ülni zsineg

Most folytassa közvetlenül, hogyan kell tanulni, hogy üljön le a húr. Az első gyakorlat már tudjuk. Ez sima emelő lábak oldalra. Meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet arra, hogy a hátsó egyenes volt, amikor teljesítményéről. A következő gyakorlat - ez egy kísérlet, hogy egy banner. Mert meg kell húzni a lábát előre, és hozott egy széket, vagy bármi mást, hogy a lábát feküdt vízszintesen. Most sovány tenyér a padlóra óvatosan és lassan. Lehetőleg ne sértse wow. Akkor változik a lábak és ismételje meg. Kezdés végrehajtást öt percig, és fokozatosan uvelichivayt

th időszakban. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan nyúlik a zsineg, próbálja csinálni. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogy van, hogy a vonat, és hogy kísérletet. A következő gyakorlat az, hogy csak nem a szakadások. Emlékezzünk, hogy zsineg egy hosszanti (irányába oda-vissza) és keresztirányú (a jobbról balra). Most már tudjuk, hogy mielőtt megtanulják, hogy üljön le a húr, akkor meg kell csinálni ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, különösen, megpróbálja, hogy ismételjék meg.

záró megjegyzések

Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a testmozgás kell tenni óvatosan, hogy ne szakadjon el az izom. Ne felejtsük el, hogy felmelegedjen edzés előtt és regulrno Train. Most már tudjuk, hogyan kell tanulni, hogy üljön a zsineget. Ha történetesen látni rajta, akkor nem csak egy ok arra, hogy büszkék magukra, hanem kap a legtöbb egészségügyi előnyöket.