Hogyan lehet bejutni a szakadások az elmúlt hónapban

Zsineg az elmúlt hónapban - az álom a sok fiatal, és a felnőttek sem visszautasítani. Ez nem meglepő, hiszen a képzés kapott egy jó szakaszon hasznos lehet mindenütt, és újdonsült műanyag mozgások sosem árt. A másik dolog az, hogy a kiadások a fejlődés ezen összetett feladat túl sok időt nem akarja, és a zársebesség nem lesz elég mindenkinek.

Lehetséges ez?

Először is, azt kell mondani, hogy bejutni a szakadások az elmúlt hónapban reális. De nem mindenkinek. Végtére is, türelmet igényel, és kitartás, az idő a napi edzések, az akaraterő, amely nem teszi lehetővé, hogy feladja, társ, amely nélkül néhány gyakorlatok egyszerűen lehetetlen teljesíteni. Annak ellenére, hogy néhány már meglévő nyújtás elengedhetetlen - mert a szalagok hosszú és fájdalmas, próbálja elérni mindent a nulláról ilyen rövid idő alatt nem is érdemes.

Az előnye újonnan felfedezett képessége

Mielőtt megpróbál bejutni a szakadások az elmúlt hónapban, meg kell választani a megfelelő inger, amely nem engedi, hogy feladja az első néhány alkalom. És a tisztelet, csodálat és irigység mások beteg alkalmas - egy héten belül a gyötrelem véleményének barátai és ellenségei nem érdekel gyakornok. Tehát ha kell valami komolyabb. Egészségügyi

Igen, ez a legtöbb. Napi testmozgás minden bizonnyal megerősíti nemcsak izmokat, hanem az egész testet, hozzájárul az állóképesség és a légutakat.

Self-védelem

Képzett személyzet sokkal könnyebb, hogy megvédje magát. Amellett, hogy a kitartás, akkor fejleszteni és a stroke. Hogy ez, elég összehasonlítani a magassága a maha láb edzés előtt és a befejezés után. Ha gyakorló tehet a szakadások az elmúlt hónapban, hogy ezt az időszakot követően is képes lesz nyugodtan, hogy a sarok a fogak az ellenség egyetlen növekedés.

műanyagok

Bármilyen stretching gyakorlatok javítják a türelmi mozgást. És ez nagyon hasznos, akik részt vesznek a tánc. Azonban bármilyen az elkötelezett lány, hogy rugalmasabbak legyenek és kecses ő soha nem fogja feladni.

Milyen gyakorlatokat kell végezni?

Hogy megtanulják, hogyan kell csinálni a szakadások az elmúlt hónapban, hogy szükséges-e elvégezni a napi egy egész sor különböző gyakorlatok, amelyek fokozzák a nyújtás. Ezek közé tartozik a híres rúgni a lábát - a nagyobb, annál jobb. Ezt a gyakorlatot végezni, és a szerepe a bemelegítés. Miután a minőségi kivitelezés (akkor nézd meg, miután a befogási a légzés) ajánlott kezdeni egy komoly szakaszon: támaszkodva mindkét kezét a szék vagy az ágy lassan leengedjük a zsineget, és kinyitotta a lábad. Érezte a fájdalmat, szükséges, hogy megkeményedik, és állni néhány percig. Miután a javasolt kiegyenesíteni, pihenni és próbálja újra. Ez a gyakorlat is végezhető támogatás nélkül, egy asszisztens, amely nyomást gyakorol a vállán a beállítást. A legfontosabb dolog -, hogy mindent lassan és nem túlzásba vinni. További gyakorlatok

Ki akar tanulni a szakadások az elmúlt hónapban igénybe veheti a következő kiegészítő feladatok:

1. Lean előre. A cél -, hogy rátegye a kezét a földre anélkül, hajlítás a térde.

2. "Butterfly". Ül egy sima felületre, szükséges, hogy széttárta lábait, hajlító térdre. Ebben az esetben a láb kell szorosan összekapcsolt és foglalható össze, hogy közel a fenék. A cél - „fel” térdre a földre. Ugyanez gyakorlat végezhető fekve.

3. "Polushpagat". Meg kell felkelni az egyik térdét, a másik lábát, hogy az első, az előre hajoljon meg. A cél -, hogy egyenesbe az első lábát, és „ül” a padlón.

Ne feledje!

A legfontosabb dolog -, hogy végezzen az összes feladatot fokozatosan, és emlékszem, hogy mit lehet pontosan megmondani, hogy mennyi időt tud ülni a zsineg lehetetlen, mivel az idő mindenki számára.