7. stretching gyakorlatok javítására szex

A feszültséget a test után egy kemény munkanap nem csak befolyásolja az általános jó közérzet és a koncentráló képesség a feladatokat, hanem jelentősen csökkenti a libidót. Kezelni ezt a helyzetet nagyon egyszerű: nem kell, hogy elsajátítsák az akrobatika, amit lehet meglepni egy partner, vagy órákig próbálkozik a szakadások. Azt fogja mondani, hogy miért Nyújtás - a legjobb módja, hogy javítsa a minőségi szex.

Rendszeres gyakorlatok javítására rugalmasság, nem csak segíti az erős, izmos fűző, hanem segíteni, hogy rugalmasabb, növelhető a tartományban mozog. Ha mielőtt kényelmetlen volt minden helyzetben, a nyújtás bővíteni a szexuális lehetőségeket.

Stretching javítja a vérkeringést, amely közvetlenül kapcsolódik a gerjesztési szintet. A gyakorlatok a csípő és a lábak segít több vér, hogy áthaladjon a medence, okozva megnövekedett ingerelhetőség, és növeli az esélyét a orgazmus. És ha te általában mozgásszegény, akkor a véráramlás lelassul, az artériák lesz merevebb, ami jelentősen csökkenti a libidót.

Továbbfejlesztett vérkeringést és az oxigén az izmokhoz is segít , hogy növeljék az energia, vitalitás és állóképesség, és az utolsó szex nélkül bárhol.

1. Passzív nyújtás

Kezdjük a passzív nyújtás - technikával, amelyben mozog nyugodt, fokozatosan növekvő amplitúdóval. Kezdje gyakorlat, feküdt egy gyakorlat mat. Meghajlítani a térd és tartsa a kezét, vonzotta a mellkasához. Feküdj nyugodt és lélegezzen mélyeket, miközben a helyzetben 5 lélegzetet. Ismételje meg ugyanezt a másik lábát.

A béka 2.

Térdre, húzza a könyök előre. Összekulcsolta a boka és a láb össze, majd lassan térdre spread, amíg nem érzi a feszültséget a kismedencei. Maradj ebben a pozícióban legalább 3 percig, fokozatosan csökkentve a tálat a padlóra az alábbiakban.

A pályák 3.

Készítsük el a gerincét, hogy növelje a mozgási tartománya egyszerűen dönthető. Állj egyenesen, feltette a lábát váll szélessége egymástól, majd kivégezték lassan döntse vissza, visszafogja. Öntött el a fejét, és tartsa a pozícióját 3 másodpercig. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és ne hajoljon előre lehajtott fejjel. Ismételje meg 3 vagy több alkalommal.

4. Nyolc

Tedd fel a lábad szélesebb, mint a váll szintje és hajlítsa meg a térde. Tedd a kezed a csípő és elkezd festeni a nyolc medencében. Következtetések csípő előre, majd hátat, váltakozó oldalon. Ismételje meg egy percre.

5. gyík

Tedd bal láb a térd hajlított 90 fokos, és húzza vissza a hátsó a lábujj. Tartsa a súlyát az alkarját, próbálja tartani a hátát lapos. Tedd 5 mély lélegzetet, majd ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábát.

6. Alsó guggolás

végzett egy póz jóga - Malasaña, ahol a csípő, amennyire csak lehet nyílt és segít megelőzni a lehetséges görcsök szex közben. Tedd fel a lábad szélesebb, mint a váll szélessége, majd lassan engedje le a csípő lefelé, nyitva hagyva azt a csípő. Kezét összekulcsolta maga előtt, mintha imádkozna.

7. Stretching térdinak

Annak érdekében, hogy csökkentsék a feszültséget a borjak, hogy fitness-gumi, vagy egy egyszerű sál, és feküdjön a hátán. Tekerjük a zenekar körül a közepén a láb, és lassan húzza egyenes lábbal neki. Hajt végre feszültsége legalább egy percig, érzékelő a feszültség csökken.

kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat minden reggel, amint felkel az ágyból, és miután a testmozgás.