Hogyan juthat el a formája: 5 hasznos fitness termékek

Tónusú test - egy kiegészítő, hogy minden lányt meg fogja közelíteni. Függetlenül attól, hogy a súlya formák lehetnek rugalmas és sima bőr. Ez nem feltétlenül megy a drága edzőtermek, bérel egy edző és töltik idejüket az úton minden, ami szükséges, fit a szobában. És, hogy a képzés érdekes volt, Felvettem az Ön számára 5 hasznos fitness termékek, amellyel kap az álom alak könnyebb lesz, mint amilyennek látszik. Meglehetősen rendszeresen elvégezni ezeket a gyakorlatokat, és akkor nem kell extra fogyni, mielőtt egy fontos dátum, mert akkor mindig alakú.

1. Core Coaster

Előnyök: háromkerekű görgő kifejezetten a hasi izmok edzések és kéreg. A tervezés célja, hogy egy gyakorlat a statika és dinamika. Három kerekei tömör gumi lehetővé teszik, hogy gyakorolja változatosabb. Mivel a korlátlan menetirány növeli a képzés hatékonyságát és hány dolgozó izmok.

Ez biztosítja a sajátos formája és a megfelelő terhelési szint: könnyű a haladóig. Ha még nem dolgozott a segítségével ezt a szimulátort, akkor nem rohan betölteni az izmokat. Az első szakaszban ez segít csökkenteni a terhelést bővítő, amelyeken a videó kifejezetten csatolásra. Használd, mint egy visszatérő szerkezetét, majd kifinomultabb szinteken -A terhelés növekszik.

Activity: Planck +. Használata Core Coaster hatékonyabbá válik, mivel több kiviteli alakok. Kelj fel a lábujjak, a tenyér Bízzon a padlón. Próbálja meg hát egyenes, nem barlangászat a derekát. Ezután a bal oldali elfér Core Coaster és körkörös mozdulatokkal az egyik vagy a másik irányba dolgozott vállízület, bicepsz és tricepsz. Miután módosítása a kezét. Próbálja kezdeni a három kör 3 szett, fokozatosan növelve a terhelést. Ne feledkezzünk meg a 30 másodperces pihenőidő sorozatok között.

Tanulmány a hasizmok, a nagy farizom, a sajtó, a bicepsz és tricepsz.

Ellenjavallatok a problémát vissza. Felhasználás előtt az konzultáljon szakemberrel.

Ha szeretne többet megtudni Core Coaster

2. bővítő crossover

Előnyök: a végrehajtás a szigetelő gyakorol különböző izomcsoportokat. A prototípus egy blokk szimulátor „crossover”, amely gyakran megtalálható az edzőteremben. De ellentétben a drágább és nehézkes szövetségese, bővítő crossover könnyen fel lehet helyezni otthon. Nem foglal sok helyet, és könnyű telepítés és használata teszi kellemes kedvenc.

Áll latex zsinórok, hevederek a láb, boka, kéz és a berendezési tárgyak Kit rögzítő pántok. A vezetékek különböznek egymástól a terhelést, így könnyen megváltoztatható függően izomcsoportot kidolgozás alatt állnak, vagy a fizikai állóképesség.

Activity: Alternatív Rod expander lábak a hanyatt fekvő helyzetben.

Biztonságos a bővítő segítségével a rögzítőelemet a falon a helyzetben a mellkas szintjén, és rögzítse a végén a vezetékek a latex hevedereket. Akkor feküdjön le a tarkóján a falnak a parttól 50-70 cm, függőlegesen emelje fel a lábát és láb proden övek. Ahogy kilégzéskor lassan ellenállását legyőzve a, letette egy egyenes lábbal. Linger egy míg az alján. A belégzés lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Az ismétlések számát 10-15-szer 3-készletek 30 másodperces időközönként. Tanulmány az ágyéki, gluteus és hátsó comb.

Ellenjavallatok Használat előtt konzultáljon szakértővel.

További részletek a crossover megfogó

3. Gumi hurok

Előnyök: készült többrétegű 100% természetes latex. Ezáltal mutatnak nagy szilárdság és rugalmasság. Az a tény, ízületek teszi őket alkalmas intenzív erősítő edzés. A hurok szélesebb, annál erősebb ellenállás: 2-5 kg-54 kg. A gumi körök két fő funkciója van: bonyolítja némi gyakorlat rovására növeli a terhelést, mint a feszültséget és enyhíti a többiek, csökkentve a nyomást az izmokat.

Feladat: Az emelkedés a kezében a bicepsz.

Ágy előtt a gumi hurok állni a lábán váll szélessége egymástól, könyök közel a szervezetben. Óvatosan kihúzta magát, és teljesítik mászik 10-15 3 szett egy perc szünetet. Ne siess, a mozgás legyen sima, lapos vissza, és a lábak enyhén behajlítva a térd.

Tanulmány bicepsz és a lábak.

Ellenjavallatok A felhasználás előtt konzultáljon szakemberrel.

További részletek a gumi hurok

4. Latex szalag

Előnyök:, amelyek kiváló malajziai latex. Ezáltal fokozott tartósság és rugalmasság. Széles körben használják a jóga, Pilates és fitness. Nélkülözhetetlenek a rehabilitáció és a felépülést sérülések miatt minimális terhelés az ízületeket. Feeds különböznek egymástól rugalmassága a 2 kg 6 kg. Tehát választani a fizikai állóképesség és izomcsoportokat, fogják képezni. A testmozgás felhúzás.

Ágy előtt latex szalagot, rálépni mindkét lábát, ami miatt a váll szélessége. Hajlítsa be térdét és értesítési tailbone amennyire lehetséges fel. Majd belégzés, feszülten lábak, lassan emelje a szervezetben. Tartsa egyenesen a hátát, nem barlangászat a derekát. Link a tetején kell végrehajtani rovására a gluteus maximus. Tedd 10-15 ismétlés 3 szett egy perc szünetet.

Tanulmány a hátsó része a comb, fenék, hát, bicepsz.

Ellenjavallatok Használat előtt konzultáljon szakértővel.

szeretne többet megtudni latex szalagok

5. Universal expander

Előnyök: az ugyanazon funkcionális mechanizmus összeszerelt szinte minden edzőteremben. Univerzális megfogó tartalmaz egy sima beállítása terhelési szint, kompakt méret, kedvező áron, széles teljesítmény tartományban. Elasztikus csőtokozó gyártott malajziai folyékony latex, és ezáltal nagy kopásállóság és rugalmasságát. Két karabélyok kiválaszthatja a kívánt szintű terhelés és használja egy vagy több cső.

A korlátlan hely a személyes képzés lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő testmozgás saját. Amellett, hogy a sokoldalúság dolgozó szabad súlyok segítségével kalóriát éget hatékonyabban, valamint lehetőséget ad a munka minden izomcsoportot.

A testmozgás Link expander egyik lábát.

Rögzítse egyik végét a rugalmas cső egy gyűrűt a fal, és a másik, hogy az öv a bal lábát. Állj jobb lábát térd, és igazítsa a bal lábát. Otodvinsya a fal a parttól egy könnyű feszültség a rugalmas csövek és jön a közvetlen kezét a földre. Ahogy kilégzéskor meghajlítani a bal láb a térd és óvatosan húzza ki, amennyire csak lehetséges, előre. A szélsőséges pont szünetel. Belégzési simán menjen vissza az eredeti helyére. Akkor változik a lábát. Győződjön meg arról, hogy a hátsó lapos és pálmák álltak vállmagasságban. Tedd 10-15 ismétlés 3 szett egy perc szünetet. Munka során a comb, és nyomja meg az elülső izmait.

Ellenjavallatok Használat előtt konzultáljon szakértővel.

További részletek a univerzális megfogó