Típusai zsineg az edzőteremben

Minden profi táncos vagy korcsolyázó azon képességét, hogy üljön le a húr - jelzi a magas szintű készség. Ez a képesség szükséges a felvételi verseny világszerte, valamint, hogy elérje a szakmai színpadon. Sok híres emberek, mint például a ragyogó Felix Cane, „acél”, Jean-Claude Van Damme vagy belföldi csillag Anastasia Volochkova, gerjeszti a képzelet millió rugalmassága, ami nem képzelhető el anélkül, hogy megkötik.

jellemzői a

De az egyszerű halandók fejlődésének egyik fajta húr - mindenekelőtt egy győzelem a másik, a képesség, hogy ellenőrizzék a test, és a „titkos”, ami erőt és bizalmat. Zsineg van néhány nehezen fejlődését. A fő korlátok, amelyek akadályozzák a végrehajtását zsineg - hiányzik a természetes képességét, alacsony rugalmasság. A legfőbb gond az, hogy sokan hajlandóak tenni a szakadások keményen edzeni elég monoton módban. Eltérően más típusú képzés, gyakorolja a szakadások más sorrendben, és egy személy hosszú ideig foglalkozni a fájdalommal, megtanulják elviselni. De meg kell jegyezni, hogy a legtöbb akut fájdalom fordul elő csak az elején az edzés. Idővel, hogy kevésbé észrevehető.

A keresztirányú vezetékek

Az egyik legegyszerűbb fajta zsineg - egy kereszt. Amikor ez akrobatikus combtag ellentétes irányban, amely egy maximális szög - 180 . Úgy gondoljuk, hogy nem minden, a világpolgár tud felmutatni ez a gyakorlat. Mintegy 15% -át a lakosság nem tudja ellátni ezt a fajta zsineg, mert a szerkezeti jellemzői a combcsont. Továbbá, ez a gyakorlat teszi a nők sokkal nehezebb, mint a férfiak, mivel a különböző struktúrája izmokat. Ez jelenti a legnagyobb kihívást fitness rajongók, mert az emberi lábak vannak elrendezve, hogy nem lehet őket egymástól szét egy nagyobb tartományban, mint a 90-110 fok. A keresztirányú zsinór másik nevet - „férfi”.

Faj határokon zsineg

A mester az ilyen típusú zsineg, hogy szükség van olyan vyvorotnost lábak - a képesség, hogy telepíteni őket kifelé. Ez lehetővé teszi, hogy a minőség a hip elrablását nagy amplitúdójú - más szóval, a maximális mozgásszabadságot érjük el a test alsó. Ez a koncepció az egyik legfontosabb a koreográfia, ahol vyvorotnost jelen az öt alapvető pozíciókat a klasszikus tánc. Minden más mozgások vannak származik az alapvető lépéseket. Ritmikus gimnasztika, ellentétben a sport természetéből adódóan több vyvorotna. Ezért különbséget tenni a különböző típusú cross-zsineg. A torna és koreografált térd lesz irányítva felfelé. A sport térd is felfelé, de a végén a hüvelykujj kell érnie a padlón.

A hosszirányú zsineg

A következő típusú zsineg, amely nagy népszerűségnek örvend - ez hosszirányú. A folyamat során a teljesítő egyik lábát kell elhelyezni előtt a ház, és a második hátsó részén található. Be kell, hogy kiegyenesedik a lába egy egyenes vonal, amely merőleges a szervezetben. Ez a fajta húr két kategóriába sorolhatók - a jobb oldali és bal oldali. Hagyományosan, az ilyen típusú string hozzáférhetőbb szép az emberiség felének. Az ok is rejlik anatómia. Men rejtik erősebb, mint a nők. Nagyon nehéz, hogy a pihenni, és megakadályozza, hogy a végrehajtás az ilyen típusú karakterlánc.

típusai hosszanti zsineg

Akrobatikus aktív elem külön konfigurálható. Oszd meg a következő típusú hosszanti zsineg:

• Sport (vagy torna). Amikor teljesítése hátsó láb sarka kell irányítani egyenesen felfelé. láb kell feszíteni, és a kisujj a mellső lábak arra irányul, hogy a padlóra. Ez a fajta húr a leggyakoribb torna.
• A balett (koreográfia). A hátsó láb kell lennie vyvorotnom helyzetben, a térd látszó el, és zokni feszítve. Ez a típus a legnépszerűbb a balett és bizonyos típusú tánc.
• "Hanumasana" ( "király majmok testtartás"). A zsineg ezzel a szokatlan név jött hozzánk jóga. A végrehajtás során, a térd kell nézni a földre, és a sarok - egyenesen felfelé. Foot mellső lábak kell húzta át.

Provisnoy zsineg

Ez a típus egy hosszanti variációk. Ellenkező esetben, ez az úgynevezett „negatív” vagy „királyi”. Ez a fajta zsineg neve önmagáért beszél. Végezzék el azt, hogy feltétlenül szükség van a rugalmasság megfizethetetlen, mert a szög a lábak között a teljesítménye meghaladja a 180 fok. Annak érdekében, hogy provisnogo zsineg, hosszú időt vesz igénybe, hogy a vonat, és az első mester más típusú - hossz- és keresztirányú.

Más típusú zsineg

Az egyik nehéz féle zsineg az edzőteremben függőleges. Ő végzett álló helyzetben, amely támogatja az egyik lábát. Azt is fel lehet használni, mint egy bárban vagy egy függőleges falra támogatást. Gyakran torna végezni, és egy elemet, például egy zsineg kezét. Szükség van egy meglehetősen magas szintű fizikai - kezet kell képezni, a plaszticitás - magas. Acrobat is megköveteli a képességét, hogy tartsa az egyensúlyt. Dinamikus típus - az egyik legszokatlanabb féle zsineg. Photo tornászok vagy táncosok végző ez a gyakorlat mindig öröm és csodálat. Zsineg végezzük a levegőben segítségével a futás, és néha a helyszínen. Gyakran előfordul, hogy a gyakorlat elem harcművészet, ahol érjük el láb hinta.

a földön fekszik

Milyen típusú zsineg felsoroltakon kívül? Azok között, akik szeretik a torna népszerű egy másik típusa - feküdt a padlón. A folyamat során, a ház teljesen érintkezik a hordozó felületén. Leggyakrabban, annak érdekében, hogy végezze el ezt a gyakorlatot, akkor kell feküdni a hátadon. Ebben az esetben, a lábak lehet mozgatni egymástól (elvégzett kereszt-zsineg), vagy az egyik lábát kell meghúzni, hogy a test és a rögzített karok (kar).

Polushpagat

Gyakran egyetlen típusú rang polushpagat. Ugyanakkor a szakértők körében még mindig vita arról, hogy fontolja meg annak egyes akrobatikus elemet, vagy egy teljes fajta zsineg. Annak végrehajtását kell ülni a földre, egyik lábát visszahúzás és a második kanyarban, és a lehető legközelebb kell hozni az ágyék. Ülj le polushpagat szinte fájdalommentes, ezért gyakran ajánlott kezdőknek.

óvintézkedések

A nyújtás során gyakorlatokat kell hogy legyen nagyon óvatos - különösen, ha a többiek próbálnak „segíteni”. Végtére is, senki, de a személy nem lehet tisztában az állam az izmokat. Minden gyakorlatok fejlesztésére zsineg, valamint a fejlesztési vyvorotnosti, kell menni szigorúan felügyelete mellett, profi edző. Akrobatikus elemek kell végezni csak a meleg-up végzett, és a test melegítjük. Ellenkező esetben nagy a sérülés veszélye. Azt is érdemes megjegyezni megnyugtatására - főleg stretching szempont. Annak érdekében, hogy a szakadások, meg kell, hogy folyamatosan elvégezni fájdalmas gyakorlatokat. A test ellenáll a kellemetlen érzéseket, izmok megfeszülnek. A szakadások nehezebbé válik, és növeli a sérülés kockázatát. Mert a megelőzés mindig győződjön meg arról, hogy az izmok sokkal nyugodtabb, mint lehetséges.