Charge, a díjat a nap

• Töltés, amely díjat a nap

Emlékszel, hogy gyakran azt mondták, mint a gyermek az előnyöket a reggeli torna - és milyen gyorsan dobta őt, hogy végre, mint a felnőttek. Az emberek nagy többsége figyelmen kívül hagyják a reggeli bemelegítés: sem ideje, sem energiája. Azonban a tudósok már régóta bizonyított kétségtelen előnye a korai képzés. Megfelelően sorakoznak gyakorlatok nem csak segít, hogy felébredjen, hanem feszültség egész nap.

Charge, a díjat a nap

Töltési vagy gyakorlat

Fontos megjegyezni, hogy a reggeli torna kell adni az energia az egész nap, hogy ne vegye el a többi éjszaka. Teljes edzés nehéz gyakorlat csak kárt a szervezetben. Szív, csak csendben pumpálni a vért a test ellazult, kénytelen lesz hirtelen váltani egy hiperaktív mód: betölteni ilyen negatív hatással erejét.

Charge, a díjat a nap

Cook test

Ugorj ki az ágyból olyan harci álláspontot is, nem kell. Hogy a szervezet, hogy megértsék, hogy ébren van. Mosás, igyon egy pohár vizet, és kezdődik a békés, nyugodt edzést. Először összegyúrjuk a nyak, csukló és a könyök ízületek, majd lépni a nagyobb izomcsoportokat.

Charge, a díjat a nap

A ház

Az edzés után, akkor közvetlenül a nagyon töltés. Tedd osztott a lejtőin a test érintse a talajt ujjaival kéz, körkörös mozdulatokkal a medence és a törzs hajlító a bal és jobb oldalán. Hidd el, ez elég lesz.

Charge, a díjat a nap

Hands

Itt segítünk a leggyakoribb push-up. Egy kis sor a két 10 ismétlést minden elegendő. Abban a pillanatban, hogy egy egyenes rúd, a végső terhelés - Kifutó a sajtó bónusz.

Charge, a díjat a nap

A láb

Arra sincs szükség, hogy kitaláljon olyan speciális gyakorlatok. Kezdjük egy kis szakaszon, amely elvezet a láb izmait üzemképes állapotban van. Ezután három sorozat 10 ismétléssel guggolás minden. Szánjon rá időt, és ne engedje a lábát a földre, összpontosítani, hogy mit csinálnak az adott pillanatban. A Do 10 ismétlést a negyedik megközelítés Burpee.