Callanetics: gyakorlat. Callanetics: véleménye, fotók

Ki nem álmodik egy szép tónusú szám? Miért ne válassza ki a megfelelő gyakorlatokat osztályok szórakoztató? Különösen, hogy a választás ma változhat. Sportegyesületek nyitott minden városban Oroszország. Ezek széles körű torna irányban. Az egyik ilyen terület nevezhető rendszer integrált statikus gyakorlatok - Callanetics által kifejlesztett amerikai Callan Pinckney. Callanetics - gyakorlatok célja a nyújtás és az izmok. Feltételezzük, hogy egy óra allokált osztályok Callanetics ad az emberi test egy terhelés egyenlő 7 óra, vagy 24 óra alakítási lépés aerobic.

Előnyök callanetics

Ez a gyakorlat a rendszer széles körű hatása az emberi szervezetben. Bemutatjuk a fő előnye.

1. Callanetics - egy sor gyakorlatokat lehet végezni otthon vagy egy fitness club.
2. Az osztályok nem igényel különleges berendezéseket.
3. Ennek eredményeként a hiánya éles mozgásokat trauma minimalizálható.
4. A hatás a súlycsökkenés lesz észrevehető néhány hét után az osztályok.
5. Először osztályokat kell heti 3 alkalommal. Miután az első eredményeket, amikor a hatás vizuálisan látható, ez lehet csökkenteni két osztály. Amikor elérte a kívánt eredményt képzési idő csökken heti egy óra.
6. Az összes képzési osztható 4 ülés tartó 15 percig, hogy van, nem feltétlenül, hogy ez egy hosszú edzés.
7. A komplexum 29 gyakorlatok callanetics, amelyek alapján jóga ászanákat. Ha helyesen tette, gyakorolja az izmok vesznek részt egyidejűleg, ez az a ászana a fő hangsúly.
8. A gyorsulás az anyagcserét a szervezetben rendszeres foglalkoztatás Callanetics, amely elősegíti a gyors és hatékony módszer a korrekció.
9. Callanetics (vélemény szenvedő degeneratív betegség lemez emberek megerősítik ezt) segít felvenni a harcot a fájdalom az ágyéki és a nyaki gerinc.
10. Az intenzív osztályok segít eltávolítani a redők a zsír a has, a csípő fog vékony alak fogja igazítani, és megszabaduljon a túlsúly. Az első héten az osztályok, legbuzgóbb hölgyek észre, hogy a fél szemünk előtt elkezdett olvadni, és valahol eltűnt csúnya petyhüdt gyomor.
11. A normál osztályokban a speciális gyakorlatok, hogy távolítsa el a zsírt ezeken a területeken a testület, ahol szükség van rá.
12. Az ilyen gyakorlatok segítenek megoldani egy sor pszichológiai kapcsolatos problémák önbecsülését. Szép szám megéri a fáradságot, hogy alkalmazni kell a cél elérése érdekében. Meghúzni ideális formája hozza sok öröm a valós szex, főleg azért, mert könnyen változtatni az unalmas szekrény egy új, szexi és érdekes.

A fő követelmény teljesítése során gyakorlatokat

1. Meg kell kerülni a hirtelen mozgások vagy túlzott stressz.
2. Csak ívek, lehajlás, hajlítás, emelő lábak és a törzs, fekvő testhelyzetben.
3. Csak polushpagatami, hajladozó mozgás hangsúlyt izomláz.

Először torna Callanetics (vélemény érdekelt csoportok megerősíteni) mindig nehéz, de a hatás karcsú és vonzó alak nem tart sokáig. Szükséges, hogy csak némi erőfeszítést, hogy elérjék a kívánt eredményt.

Hogyan kezdjük el órákon callanetics

Az alapelv az ilyen gyakorlatok az, hogy amikor a munkamenetek száma az egyes gyakorlatokat mozgás nem volt alacsonyabb, mint 30 és nem több, mint 100-szor. Callanetics - egy sor gyakorlatok nélkül végrehajtható legyen hirtelen mozdulatok és rándulások. Ha van egy fájdalmas állapot, az izmok, akkor abba kell hagynia a gyakorlat azonnal. Ennek során a foglalkoztatás nem tilos vizet inni. Ennek megfelelően, a vizet fel kell forralni vagy ásványi. Ne használjon vizet a csapból. A folyadék mennyisége előírt határérték. Meg kell megállítani, amikor a gondolat jön, hogy lehet inni egy csésze.

Újoncként, hogy a hatékony gyakorlását? Callanetics kezdőknek feltételezi egyenletes eloszlását gyakorlatokat könnyű a legnehezebb, hogy van, az az elv, egyre nehezebben. Ezen túlmenően, ezek vannak osztva külön al-fejezetek. Akkor megáll csak azokat, amelyek a legfontosabbak. Nem feltétlenül tegyenek meg mindent a gyakorlatokat a komplex.

Egy sor gyakorlatok végezhető szelektív

Tegyük fel, hogy egy nő azt akarja, hogy a derék elegáns és has laposabb. Ebből csak akkor hajthatja végre a komplex, amelynek célja a korrekció ezen testrészek. Callanetics gyakorol a fogyás fogja átalakítani a szám ad tónusát és rugalmasságát.

A lényeg, hogy ne siessen bonyolítja gyakorlása összetett, valamint hogy ne hajtson végre több mozgást biztosított az órákon. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, rip vezetékek. Ahhoz, hogy bármi, ami nem vezet is.

A fő sor gyakorlatok

Callan nagy élmény segített neki, így az optimális rendszer a képzés. Ő úgy döntött, 29 gyakorolni Callanetics. Meg kell végrehajtani egy bizonyos sorrendben, és figyelembe kell venni az egyre összetettebb. A komplexum Callanetics gyakorlat magában foglalja a hét részből áll.

1. Meleg. Mielőtt alapvető gyakorlatokat ajánlatos, hogy felmelegedjen az izmokat, tart egy sor bemelegítő gyakorlatok, hogy segítsen, hogy formába fokozatosan, amely előírja, callanetics. Photo gyakorlat alatt elhelyezett segít megérteni, hogyan hajtsák végre a tervet. Workout tartalmaz 6 gyakorlatok: láb, a vállöv, a nyak és a derék.
2. ​​Egy lapos has. Három gyakorlatok hatása a hasi és megerősítése izmai lettek kiválasztva, hogy a kívánt eredményt.
3. karcsú szép lábak. Ezek közé négy feladatot, hogy a megfelelő eredményt, és vékony láb alakját.
4. A comb és fenék. Öt gyakorlatok hatékonyan cselekedni mélyen fekvő izmokat a fenék és a combok.
5. nyújtás. Hat szakaszok izomcsoportok: csípő, has, fenék, lábak és karok.
6. Hastánc. Három gyakorlatokat, amelyek erősítik a hasi izmok közvetlenül.
7. erősítése a láb. Ezek közé tartozik a két gyakorlatokat.

Nincs ok a kétségbeesésre, ha az eredmény nem lesz látható néhány hét. Ennek eredményeként, még mindig egy szép test. A munka eredménye egy oka ünneplésre minden szép nő, és az egész komplexum energiával, és hogy egy csomó pozitív érzelmek.

Tippek kezdőknek

1. Semmilyen esetben nem kell erőltetni a test túlságosan igénybe. Az első napokban a képzés nyugodjanak gyakrabban. Ha végzett kevesebb testmozgást, amire szükség van, de úgy érezte, enyhe izomfájdalom, a legjobb megállítani az időt.
2. szükséges végeznek gyakorlatokat a tükörben. Tehát akkor nézd meg magad, és egyértelműen végre minden mozgás.
3. Feltétlenül kövesse a levegőt. Meg kell lennie, hogy az. Mindenesetre ne késleltesse, mert a szervezet valószínűleg marad anélkül, hogy bizonyos mennyiségű oxigént.
4. Ezek a gyakorlatok legjobb módja a csend, egy másik sebesség letér.
5. Ne aggódj, és ne legyen depressziós, mert az a tény, hogy a súlya kezd hozzá. Ez normális, hiszen a felfújt izmok tömege több mint petyhüdt. Ennek eredményeként még aktiválja a karcsúsító folyamatot, és minden visszatér a normális kerékvágásba.

Miért olyan sok nő választja a callanetics

Callanetics - gyakorlatok, hogy vesz egy egyre népszerűbb minden évben. A világ minden képviselője a szebbik nem akarja, hogy egy tökéletes, karcsú és szép alak, de az egyik a vágy nem elég. Ehhez meg kell enni jobbra, majd aktív életmód és tartsa alakja különböző gyakorlatokat.

Nagyon sok módja van, hogy az izmok tónusú. Például, aerobik, alakítására, jóga, tánc, erősítő edzést, és így tovább. De ha továbbra is nehézséget a választott vagy nem találja az ideális formáját gyakorolja Callanetics - tökéletes megoldás erre a problémára. Ő emlékeztet egy kényelmes torna és a jóga. És ami a legfontosabb - ez nem tart a szív terhelését.

Vélemények az callanetics

Callanetics - gyakorlat egy speciális testtartás, amely magában foglalja az összes csoport mély izmokat. Segítségével ezek a gyakorlatok izomműködés nagyon magas lesz, annak ellenére, hogy nincs a területen a mozgásokat. Callanetics gyakorlatokat kifejezetten maximális terhelés minden izomcsoport. Feedback résztvevőinek csoportos foglalkozás Callanetics többnyire pozitív.

Callanetics csendes alkalmas emberek, akik szeretnek meditálni, vagy úgy gondolja, mert ha gyakorolni nem kell ugrani és futni. Ez magában foglalja egy mért és visszafogott feszülnek az izmok, így kiváló választás sok ember számára. Azt is meg kell jegyezni, hogy az edzés alatt kizárt a lehetőséget, hogy egy súlyos sérülés. Az emberek beszélnek callanetics egy edzőtermet értelmiségiek.

A rendszeres mozgás komplex, és az értékelés elégedett a csoport tagjai megerősítik ezt a nyilatkozatot, minden ember van szükség, hogy a kívánt megjelenés, kialakult egy szép szám, normalizált és optimalizált anyagcserét. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok is jelentősen csökkentik a tömeget, és megtanulják, hogy ellenőrizzék a testhez.

Mi a non-erő gyakorlatok

Nem erő edzés Callanetics lehetővé szakaszon és a vonat a test izmai, így erősebb és ellenállóbb. Van egy pozitív hatása a problémás területeken a test, így rugalmas és elegáns. Kényelmetlen testhelyzetek lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon ki ezek az izmok, amelyek egy képzetlen ember nem is ismeri. Ennek során Callanetics izomtömeget nem növeli jelentősen, így minden nő biztos, hogy kap egy szép, karcsú és vonzó alak. Mint tudod, szép emberek vonzzák, és az ilyen torna köztük lehet az egyik. Mindenki garantáltan látványos megjelenés, amely megszerzi a segítségével tanulmányok nevű callanetics. Gyakorlatok képekben, hogy segítsen megérteni minden árnyalatok a sport órák.

Mi a siker várható a osztályokba Callanetics

Ha úgy dönt, hogy lefogy, és pontos megértése, hogy hol kezdjem, nem, akkor hidd el: callanetics - a legjobb megoldás erre. Ez valóban segít, hogy elbúcsúzzon a túlsúly. Plusz callanetics, hogy nem kell vásárolni külön berendezés gyakorolni, vagy menjen az edzőterembe. Meg tudod csinálni mindent otthon. Így lesz gazdaságosabb és könnyebb. Csak meg kell, hogy viseljen kényelmes ruhát, ami nem akadályozza a mozgást, és kezdjük el gyakorolni a kezdők számára.

Ennek során Callanetics jelentősen javítja az anyagcserét. A testmozgás, akkor fogyni nagyon gyorsan és könnyen, de a bőr nem fog petyhüdt izmok, mert minden működik, ha az összetett.

Amellett, hogy a pozitív hatással az anyagcserére, javítja a testtartást, mellkasi rugalmassá válik, kerül sor a probléma, mint a derékfájás. Minden lépés lesz egy sima, elegáns és nőies. Gait szerezhet leogkost. Elején az út, hogy dolgozzon ki a félelmetes callanetics érezhető hatást gyakorol a megjelenése viszonylag rövid idő alatt. Callanetics órák számos előnye, ezt támasztja alá az értékelés sok nő.

Ki a callanetics

A callanetics gyakorlása meglehetősen bonyolult, így nem mindenki számára. Vannak azonban kivételek. Még ha feltételezzük is, hogy a gyakorlatokat úgy tűnik, nagyon egyszerű, nem kell foglalkozni velük, ha vannak ellenjavallatok, az alábbiakban ismertetjük. Elutasítja az ilyen gyakorlatok szükséges a következő esetekben:

1. Vannak műtéti eljárások (1 év).
2. által átutalt császármetszéssel (1, 5 év).
3. Vannak problémák elől (szükséges szemorvos konzultáció).
4. Vannak visszerek.
5. A problémák a gerinc.

A statisztikák szerint, az emberek többsége alkalmas típusú sporttevékenység nevű callanetics. A gyakorlatok nem hoznak semmilyen kárt, hanem egy sor tevékenység erősíti az egészségre. Például, ha egy személy a légszomj, vagy súlyos intolerancia és nehéz gyakorolni, a callanetics segít megszabadulni ezeket a problémákat. Ez a komplex segít a fogyásban gyorsan és hatékonyan, valamint a helyes alak. Egy nagy plusz azok számára, akik nem sok szabad ideje. Ezek a gyakorlatok végezhetők otthon, anélkül, hogy költeni egy tornaterem.