7 egyszerű dolog, ami számít a képzés

Testmozgás - csak tudatos, irányított mozgás, és haladunk minden nap sokféleképpen. A szervezet képzett gyakrabban, mint gondolnánk, és ma már felidézni, hogy az Ön napi tevékenységek számít egy jó edzés.

1. csapat Dance

Nem kell menni egy tánc osztályban tanulni táncolni - annak ellenére, hogy segített volna tanulni néhány fontos mozgások gyorsabb. Ha szeretne táncolni - egyenesen a táncparkett egy klubban. Add fel az alkoholfogyasztás egy partin, és érzem a tested tele van energiával, és az emberek körül nézni, megcsodálta pillantásra. Továbbra is a párt lehet otthon bármely szabad éjszaka, és erre van szüksége, csak egy incendiary lejátszási listát.

2. Walk on hipermarket

Ha kezében egy nagy kosár vagy nyomjon meg egy kocsi - ez gyakorlat. Feltétlenül tartsa szemmel a testtartást, miközben ezt a feladatot. És ha azt szeretnénk, hogy több izmok, nem tiszta guggolás vagy kitöréseket, megpróbálta felvenni a termékek alacsonyabb polcokon. Ne rohanjon, és alaposan megvizsgálja, árcédulák: nem csak, hogy talál egy jó ajánlatot, és megtöltötték az izmok véráramlását

3. A játékkonzol

A gyártók még több játékot, amelyek hozzájárulnak a mozgás. Például a Nintendo Wii aerobic, honnan Switch - boksz szimulátor. Meg fogja közelíteni olyan set-top box a vezérlővel, rögzítése a mozgás. És ha azt szeretnénk, hogy változik az edzés, válasszon ki egy játékot a stílus Dance Dance Revolution, amelyek elemzik a mozgások a tánc és fel a fejjel rovására vidám játék.

4. A szex

Attól függően, hogy milyen erősen és aktívan át a szex - talán még túlszárnyalni egy jó edzés. Vergődő takaró alatt biztosan számít cardio, ezért ne felejtsd el, hogy adja meg az edzést.

5. kertészeti

Kertészet - egy nagyszerű módja annak, hogy néhány pontot a fizikai aktivitást. Ezután zömök, majd felállni, és emelje fel a nehéz dobozokat, a gyomnövények és haszonnövények. Dupla haszon kapsz, ha nem tesszük meg egy ablakpárkányon a lakásban, és a friss levegőn.

6. A padlókat

kombinálja a kellemetlen tevékenységet, hogy hozza meg a legtöbb hasznot, és ne felejtsük el a megfelelő zene. Kezdje nyújtás és körkörös mozdulatokkal, majd vigye be a kezében egy rongyot. Több egymást követő ponyvák, guggolás és a lengő nyújt nagyszerű bemelegítő az egész testet.

7. hangszeren játszva

Hangszerek is komoly kihívást jelent, nem csak azért, mert fogsz megtanulni egy új készség. Nem számít, ha ülve, állva vagy táncolt a beat a saját zenei - sokszor még mindig egy jó izzadság és kalóriát éget.

Milyen más napi edzés csinálsz?