Disasterization szindróma: hogyan kell megállítani mindig a legrosszabbat feltételezni

Boss idézte - átok; A férfi nem veszi fel a telefont - valami történt vele; a légi jármű lépett turbulens zónába - milyen szomorú, hogy fiatalon meghalni. Mi gyakran elvárják kellemetlen meglepetés a világon. Néha segít elkerülni csalódás, de néha kiderül életet az örök horror. Tisztában vagyunk azzal, hogy mit és hogyan disasterization gondolkodás megállítani minden alkalommal várni a sorsa egy piszkos trükk.

Mi disasterization

Ez a gondolkodásmód, amelyben egy személy érzékeli a helyzet sokkal rosszabb, mint amilyen valójában. Azt reméli, hogy a negatív eredménye mindenesetre folyamatosan láthatóvá a fejemben valószínű végzetes következményei, más szóval - minden túlzás.

A szempontból a pszichológia, disasterization tudható be, hogy a kognitív torzulások - hibák és sztereotip rendellenességek fordulnak elő a gondolkodás öntudatlanul. Kognitív torzítások közé tartozik például, hogy a túlzott aggodalomra ad okot a siker vagy szakmai deformáció.

Néha mindannyian hajlamosak eltúlozni, de disasterization állandó gondolkodás, amely megakadályozza az élő. Ez a torzulás lehet mutatni, mint a globális dolog - abban, hogy ha megy a hosszú útra autóval, biztos, hogy egy baleset; majd a részleteket - ha elkésünk a munkából, azt kirúgják.

A disasterization eltér szorongás

Könnyen összetéveszthető, mert valójában mindkét államban aggódnak. Disasterization szorongást okozhat, és fordítva, de a különbség a kettő között. Szorongás olyan tevékenységek, néha nem több, mint - ez jobb felkészülni az interjúra, ismét ellenőrizze, hogy a villamos leállt, ruha melegen. Disasterization romboló - olyan személy elmerül negatív fantáziák helyett mozgósítani, és megoldja a problémát. Ő fixate kellemetlen gondolatokat, elkezdi sajnálni magad, és úgy érzi, tehetetlen, mert mi nem tudja, hogy a pozitív aspektusait az életed.

Hogyan lehet megbirkózni a tendencia, hogy a legrosszabbat feltételezni események kimenetele

Észre saját gondolatai

A probléma a kognitív torzítások, hogy az emberek nem veszik észre, amikor azok felmerülnek az agyában. Úgy érzed, hogy pánikba esnek, elemezze a gondolatait. Próbálja bár nézni magunkat kívülről, ez segít szétválasztani a valós kockázatokat irracionális félelmeket.

Pszichológia Ma magazin tanácsos foglalkozni a negatív gondolkodás, gondolkodás igazi szép dolog az életedben - kommunikáció a családdal, boldog emlékek.

minden, a következményeket

Fontos megjegyzés: nem minden következményével el lehet képzelni, és minden, ami reálisan fel. Néha félünk, hogy hibázik, vagy a vétkes, ahelyett, hogy mi fog történni, ennek eredményeként. Mi okozhat későn dolgozni: csinál egy megjegyzés; rúghattak; hogy senki nem veszi észre (mert maga a főnök késett); ezt az értesítést, de nem ad jelentőséget, mert reggel és tényleg szörnyű forgalmi dugók. Ha nem ez a harmadik késleltetés a héten az alábbi lehetőségek bármelyikét egyformán valószínű.

csökkenhet

Feltételezve, hogy a legrosszabb, egyesek megpróbálják megvédeni magukat a csalódás. Ha egy srác azt mondja, hogy az este lesz egy komoly beszélgetést, akkor jobb, ha feltételezzük, hogy ő fog vallani árulás, és kap egy kellemes meglepetés az ő javaslatára a házasságot, mint fordítva. De ez a fajta gondolkodás nem segít készülj fel, hogy a kellemetlen helyzeteket, és a szerint a hatása önbeteljesítő jóslat, akár provokálni őket. Sokkal hasznosabb ebben az esetben lesz egy Buddha: megérteni, hogy semmi mást sokáig fontos, és megtanulják, hogy elengedte a helyzetet. A lényeg, hogy ne érdekel a munka, és megáll a reggeli rohanás. Fontos megjegyezni, hogy még a legrosszabb esetben - elveszíti a munkáját -, hogy az élet nem ér véget, és a siker esélye még mindig ott vannak.

felhasználása légúti gyakorlatban

Amellett, hogy a szellemi munka, vannak gyakorlati lépéseket, amelyek segítenek megbirkózni katastrafizatsiey gondolkodás. Például hasi légzés - a technika mély légzés, amely a gyomorban van szó, nem csak a mellkasát. Ismerje meg a légzés membrán legjobban fekszik a hátán, de ha már elsajátították a gyakorlatokat, akkor képes lesz arra, hogy végre ülve bárhol.

Ne feledje, hogy nem csak szembesült ezzel a problémával

Ez is egy fontos lélektani pillanat - tudja, mi a probléma nem egyedi. Az emberek, akik hajlamosak a disasterization is aggódni ugyanazokat a dolgokat: a kapcsolatok, karrier, egészség. Amikor rájössz, hogy hajlamosak eltúlozni a negatív és a többiek is ki vannak téve az ilyen kognitív torzulások, akkor egyszerűen ezt az állapotot érzékelni és átvegye az irányítást.

Ha nem tud megbirkózni disasterization függetlenül kellene törekednie, pszichológiai segítséget.

És azt veszi észre maga mögött, ami azt jelenti, gyakran a legrosszabb?