5 ok, hogy felébredjen az éjszaka

• 5 okok felébredés éjjel

Három órakor. Mindenki alszik -, és most ébredt fel hirtelen. Mi a baj? Kezdjük azzal, hogy az ébrenlét éjjel - norma, és 4-6 alkalommal. Ez valójában egy ereklye a távoli múltban, amikor az emberek barlangokban éltek, körülnézett, hogy megbizonyosodjon arról, nincs veszély, és elaludt. De ha nem tud elaludni ébredés után -, hogy pontosan megértsük, mit akadályozni.

Kívánatos lenne egy WC 1.

Ennek oka lehet, hogy sok, és gyakran csak „túl sok” a folyadék térfogata lefekvés előtt. Próbáld ki, ha nem kevesebbet iszom, majd adjunk hozzá egy kevés sót diéta este. A test fenntartja az egyensúlyt a víz és az elektrolitok, és ha nem elég só „merge” a felesleges folyadékot.

2. Túl forró

Ebben az esetben nehéz, és elalszik, és aludni is. Az optimális hőmérséklet a hálószobában éjjel - 18-20 fok, nem több. Ez is egy álom, hogy segítsen dallam egy meleg zuhany. Ha jön ki belőle, és esik a hűvös hangulatot, a szervezet megkapja a jelet, hogy eljött az ideje, hogy ágyba.

3. Sotsseti késleltetés

Ha lefekvés előtt nyújtott az este folyamán ellenőrzi a közösségi hálózatok, az biztos ez az, ami megakadályozza a teljes alvás. A fény a szemében a smartphone képernyőn leállítja a melatonin termelését. Ha nem tud nélküle, csökkenti a képernyő fényerejét, és tartsa meg a modult el az arcát.

4. Alkohol lefekvés

Annak ellenére, hogy az alkohol nyugtató hatású, ha iszik, és gyorsan aludni, akkor nem igazán nyugodott. Az emésztést italt fok elvesztette a REM alvás, és ez nagyon fontos egy jó nyaraláshoz. Tehát jobb, ittak régen letette.

5. A stressz

A gyakori oka a rossz alvás, különösen akkor, ha él egy nagy város vagy a sok munka. Szakértők szerint, hogy válasszon egyet a relaxációs technikák, illetve alávetni pszichológiai természetesen a stressz kezelése. A hatóság előírhatja gyógyszeres kezelés, de végül meg fog aludni jobb.